Self-love is something you feel. Tiedät, että kun et rakasta itseäsi, tunnet itsesi väsyneeksi ja väsyneeksi ja epätasapainoiseksi. Myös vihan ja turhautumisen tunteet viestivät, että jokin on epätasapainossa.
saattaa olla, että pelkäät puhua totuutesi ja sanoa, miltä sinusta tuntuu, joten pidät sen omana tietonasi ja tukahdutat tunteen, mikä johtaa sisältä käsin koettuun paineeseen, joka saattaa yrittää löytää purkautumansa muilla tavoin. Tunteesi tulevat ja menevät arvaamattomasti ja lukuisilla kielteisillä tavoilla, ja saatat epäillä päätöksiäsi ja vitkastella sen takia.
itserakkaamman huolenpidon tarpeeseen on monia mittareita. Koska kun rakastamme itseämme, pystymme todella rakastamaan toisia. Meillä on yhtenä ihmisenä enemmän vastuuta kuin luulemme.
itserakkaus tarkoittaa sitä, että rakastaa ja todella kunnioittaa kaikkea, mikä saa meidät olemaan sitä mitä olemme! Se on kaiken sen arvostamista, mitä meille on annettu, lahjojemme, lahjojemme, ideoidemme, tunteidemme – kaiken sen arvostamista, mikä tekee meistä ainutlaatuisia.
itsensä rakastaminen tarkoittaa, oman kehon kunnioittamista! Se on kaikkein fiksu ja rakastava mekanismi siellä sinulle, se toimii eduksesi! Kiitä sitä ja käytä sitä viisaasti! Anna sille takaisin, jotta se voi toimia sinulle parhaimmillaan. Mitä sille tehdään? Mitä syötät sille?
kuinka paljon kuuntelet kehoasi? Meillä on taipumus saada tietämättömiä signaaleja kehomme on jatkuvasti kertoa meille. Se kirjaimellisesti kommunikoi kanssamme koko ajan.
kuinka paljon pidät huolta ajatuksistasi? Ajatukset vaikuttavat tunteisiisi ja jos ne päästetään irti, tunteesi päästävät irti ja tekevät mitä haluavat, ja yleensä kun näin tapahtuu, se ei ole hyvä. Se voi aiheuttaa ahdistusta, vihaa, epäilyksiä, syyllisyyttä, kaikenlaisia negatiivisia tunteita. Ja mitä tunteet tekevät? Ne johtavat meidät käyttäytymään tietyllä tavalla,’ reagoimaan ’ asioihin sen sijaan että toimisimme luottavaisesti ennakoivasti asioihin rakastaen ja huolehtien ja huomaavaisesti.
itserakkaus tarkoittaa sitä, että ottaa vallan itsestään ja päättää, mitä ruumiiseensa fyysisesti laittaa ja mitä haluaa nähdä, kuulla ja myöhemmin ajatella. Suurin osa tästä tapahtuu alitajuisesti. Miten siis voimme rakastaa itseämme enemmän?
10 tapaa rakastaa itseään:
(kukaan muu kuin sinä voit rakastaa itseäsi näin – sillä on todella pysyviä vaikutuksia.)
1. Katso ja huomaa ajatuksesi
miten reagoit omiin ajatuksiisi? Ohjaatko heidät negatiiviselle vai positiiviselle puolelle? Mikä on niiden laatu? Onko ajatusprosessisi yleensä negatiivinen? Valitsimme ajatuksemme-tietoiseksi tuleminen auttaa vahvistamaan kykyämme ottaa ne haltuun ja ohjata myönteiselle puolelle.
jos huomaa, että ajatuksista tulee paljon ahdistusta, se tarkoittaa todennäköisesti sitä, että he tekevät omaa juttuaan. Ja ajatukset tuppaavat vetämään kohti negatiivista, jos emme katso niitä.
2. Opi ero vain ajatusten ja intuition välillä
koska monet hallitsemattomat ajatukset voivat johtaa pelon tunteisiin – jotka estävät meitä olemasta ja tekemästä sitä, mitä todella todella halusimme tehdä – on tärkeää vahvistaa kykyämme erottaa toisistaan intuitiomme kautta meille annetun ohjatun viestin ymmärtäminen tai ajatus, jonka olemme suodattaneet oman ainutlaatuisen paradigmamme kautta, joka on nyt automaattisesti yhteydessä epämiellyttäviin tunteisiin.
85% peloistamme ei edes toteudu, ja ne ovat vain aivojemme erittäin ovelaa työtä, kaiken sen muistamista, mikä on kerran vaikuttanut meihin. Kaikki samankaltaisuudet aiempiin tapahtumiin, joita aivot saattavat havaita, jotka ovat aiemmin satuttaneet tai pelottaneet meitä, rekisteröidään automaattisesti ja hyvin nopeasti realisoituvat uusiksi pelon tunteiksi keinona ’suojella meitä lisäkivulta’.
huomaa, että kipu on ystäväsi
kuten edellä on selitetty, keho (meidän fyysinen puoli) yrittää paeta kipua. Kipu on kuitenkin hyvin tärkeä osa elämää ja itsensä rakastamista. Jos esimerkiksi antaisimme pelkojemme voittaa meidät ja hallita meitä, emme kohtaisi tiettyjä tilanteita, jotka olisivat tärkeitä kasvullemme, henkilökohtaiselle kasvullemme tai liiketoiminnan kasvulle, olipa haaste mikä tahansa. Kivun tai epämukavuuden toisella puolella on palkinto.
se on sama kuin salilla treenaaminen tai mitä tahansa urheilua harrastaakin, tyydytys tulee, kun treenaa kovaa ja menee väsymystä tai heikkouden tunteita vastaan ja tekee sitä muutenkin. Kun sinulla on tentti tai kun sinun täytyy suorittaa, pelko iskee aina juuri ennen.
mutta kuinka hyvältä sinusta tuntuu, jos et mennyt lavalle, et esiintynyt, et puskenut vähän kovempaa nähdäksesi tuloksia pelon takia? Jopa eron tuska tai oikein tekeminen tuntuu epämukavalta, mutta on tämä tieto siitä, että meille on hyväksi, jos käymme sen läpi. Älä pelkää kipua. Se on väistämätöntä, kärsimys on valinta.
mene mukavuusalueittesi ulkopuolelle
mikä on mukavuutesi? Minulle selvästi voin olla laiska ja voin vitkastella hyvin helposti. Minulla on tapana lohduttaa syödä, olin ennen ujo ja olen edelleen joskus. Mukavuusalueeni ulkopuolelle meneminen tarkoittaisi siis sitä, että puhuisi ennakoivammin ihmisten kanssa eikä pelkäisi ottaa yhteyttä. Joskus kyse on ”puhumisesta”. En anna liikaa periksi lohturuoalle, painostan itseäni menemään salille vaikka väsyttää jne. Meillä kaikilla on mukavuusalueemme.
itserakkauden suhteen kyse on siis monesti muustakin kuin siitä, että tekee juuri nyt sitä, mitä haluaa tehdä tai missä tuntee olonsa mukavimmaksi juuri nyt, kuten välittömässä tyydytystilanteessa. Ne voivat olla vahingollisempia kuin ajaa läpi mennä vastaan mukavuusalueita, koska se näyttää tuloksia pitkällä aikavälillä. Kysy itseltäsi, miten tämä auttaa minua pitkällä aikavälillä?
reaktiivinen vs. proaktiivinen
kun on kyse arjestasi, kuinka monta kertaa ”reagoit” tilanteisiin? Jos se reagoi ystävään, äitiisi, pomoosi tai ohikulkijaan? Emme tajua, kuinka suuri osa toiminnastamme tapahtuu autopilotilla. Vain reagoimalla eikä hidastamalla ajatella seurauksia tämä voi olla. Ei vain suhdetta heihin tai sitä, miltä heistä saattaa tuntua, vaan myös itseämme. Jokainen reaktiivinen käyttäytyminen tallentuu ja palautuu meille jossain muodossa tai muodossa.
joskus hyödymme siitä, että otamme vain aikaa vastataksemme sähköpostiin, joka saattaa raivostuttaa meidät, puhelinsoittoon, joka teki meidät surullisiksi tai kommenttiin, joka turhautti meidät. Jos annamme itsemme rauhoittua ennen reagointia ja tulemme rauhallisesta paikasta, yleensä se paikka tulee rakkauden paikasta. On aina tärkeää toimia rakkauden paikasta, koska emme koskaan tiedä, mitä toinen saattaa käydä läpi juuri nyt ja mitä ennakoivampia toimia teemme, sitä enemmän tulee takaisin.
Katso opetus kaikesta ja harjoittele irti päästämistä
oli tilanne mikä tahansa, sinulle välitetään todella voimakas ja rakastava viesti. Voi vaikuttaa siltä, että paketti näyttää aika karulta, mutta jos katsomme rivien välistä, meillä olisi jotain opittavaa ja ilman tätä emme varmaan olisi nähneet sitä. Elämä rikastuttaa meitä aina opetuksilla, joita voimme ottaa ”haasteista”. Jos se on jonkin tai jonkun menetys tai suuri odottamaton muutos, joka todella saa sinut vapisemaan, voit valita nähdä siinä hyvää.
kaikki elämässä tulee meille tarkoitusta varten. Mitä sinun olisi pitänyt oppia? Tähän voi päästä vain olemalla aidosti ja rehellisesti avoin itselleen. Sen myöntäminen itselleen, että on opittavaa, avaa kyvyn nähdä, mikä sanoma on. Tämä on tärkeää siirtyä tällaisesta haasteesta, jotta se ei tule toistuva ja myös meille kasvaa ja ei tunne vaikuttaa niin paljon kuin kerran tottunut kohdatessaan jotain vastaavaa uudelleen. Näkemällä meistä tulee vain vahvempia. Poikkeaminen tekee meistä heikompia.
Viritä kehoosi
mitä kehosi viestii kanssasi? Joka ikinen hetki kehomme kommunikoi kanssamme. Itsensä kanssa (kuten se on, älykkäin ja oudon hämmästyttävä itsetoimiva ihmekone koskaan) ja ’meidän’ kanssa, tietoisena minänämme.
on myös tärkeää mainita, että sielumme ja kehomme ovat täydellisesti kietoutuneet toisiinsa. Toinen ei lähde ilman toista. Onko sinulla flunssa? Ehkä kehosi käskee sinua hidastamaan. Väsyttääkö koko ajan? Jyskyttääkö sydämesi tiettyinä hetkinä? Tarkkaile itseäsi ja kuuntele. Mitä tunnet? Ja milloin?
voimme oppia niin paljon pelkästään tarkkailemalla.
yksi lempikirjoistani on Lise Bourbeaun’ Your body is telling you: Love Yourself’. Ei ole sattumaa, että yhdellä saattaa olla muita enemmän kurkkusärkyjä tai että elämässä näkyy jokin tietty sairaus. Joidenkin ihmisten on omaksuttava vahvempia tapoja kuin toisten vastustaakseen sitä, mitä ’kulkee perheessä’, mutta sielu kertoo meille kehomme kautta, että meidän on muutettava tapojamme.
sairaus ei ole rangaistus, vaan kehomme kommunikoi kanssamme sopeutuakseen siihen, mitä sielumme todella tarvitsee. (En ole lääkäri, enkä kerro teille, mistä ehkä kärsitte tai ette, mutta sen arvoista on katsoa tätä, lukea sielujenne kieltä Oman kehonne kautta). Voimme aina parantaa asioita, voimme aina tehdä muutoksia. Emme ole uhreja. Olemme oma Herramme!
mitä tahansa syötämmekin sille, ruoasta juomiin, lääkkeisiin, savukkeisiin, mihin tahansa, mikä vaikuttaa ruumiiseemme fyysisesti ja henkisesti-se voi vahingoittaa tai parantaa! Me tiedämme itse, mikä todella on oikein meille, jos vain virittäydymme ja kuuntelemme itseämme ja katsomme kehomme kommunikoivan meille, meistä.
Tee enemmän asioita, jotka todella kiihottavat sinua
koska jännityksen tunne tekee meidät onnellisiksi, lähettää endorfiineja kehomme läpi ja luo tervettä positiivista energiaa, joka virtaa lävitsemme, on itse asiassa helppoa tehdä enemmän asioita, jotka kiihottavat meitä! Haluamme houkutella lisää positiivisia asioita, meidän täytyy tehdä enemmän positiivisia asioita. Se, mikä sinua kiihottaa, on sinulle ainutlaatuista, eikä kukaan voi kertoa sinulle, mitä tämä on. Syleile sitä ja pidä hauskaa! Se herättää luovaa energiaa, joka saa inspiraatiot virtaamaan. Tässä tilassa ideat voivat tulla sisään ja kaikki näyttää mahdolliselta!
kyse on tärkeysjärjestyksestä. Kun ymmärrät, että tekemällä asioita, joita todella rakastat ja jotka saavat sydämesi loistamaan kirkkaana, saat enemmän laatua elämääsi, olipa se työssä, liiketoiminnassasi ja ihmissuhteissasi, priorisoit niitä enemmän. Kokeile Ja katso itse! Mitä et ole tehnyt pitkään aikaan, mutta se oli todella hauskaa? Mikä on harrastus, jonka olet lopettanut tai mikä voi tuoda lisää säihkettä viikkoosi?
9. Jaa aikasi läheistesi kanssa
on helppo uppoutua omiin juttuihimme ja pitää pää alhaalla puhelimissa tai tietokoneissa, eikä oikein näe mitä ympärillämme on tai keitä ympärillämme on kadulla kävellessä. Elämä voi saada niin kiireinen joskus ja niin nopeasti liian, mutta unohdamme (ei tarkoituksella) napsahtaa siitä ja todella avata silmämme ja olla läsnä ihmisille ympärillämme. Jopa soittamalla ystävälle yllättäen, vaikka ei juuri nyt huvittaisi, ojentamalla auttavan käden tuntemattomille ihmisille kadulla tai jopa vain heittämällä hymyn eräälle. Sillä voi olla todellista merkitystä!
kun teemme asioita, jotka menevät pois tieltämme ja todella syleilemme noita hetkiä , energialla ”koska haluamme”, ei siksi, että meidän on pakko, voimme muuttaa tilanteen, joka saattoi aluksi olla jotain, mitä emme halunneet tehdä, joksikin, joka tuottaa energiaa itsellemme ja maailmalle.
10. Kommunikoi pelottomasti ja ystävällisesti
ole itsevarma-kommunikointi lienee tärkein ominaisuus koskaan. Suhteemme itsellemme ja suhteemme muihin. Ensin viestimme itsellemme, voimme kertoa itsellemme valheita, koska se saa meidät ’tuntemaan’ paremmin, mutta ajan mittaan se vahingoittaa meitä. Jos kommunikoimme itseksemme totuudenmukaisesti, vaikka se olisi vaikeaa, voimme myös päästää sen helpommalla. Kun sitten välitämme sen maailmalle, maailmankaikkeus vastaanottaa sen aitouden ja heijastaa sen takaisin meihin. Energia puhdistetaan meille ja aihe käsitellään.
vinkki: Anna kulua vähintään kolme tuntia ennen vastaamista, jos se on iso asia, kestää kolme päivää. Vain tarkistaa itse ja katso, jos vastaisit loukkaantunut paikka tai paikasta yrittää nähdä molemmat osat.
itsensä rakastaminen saa monia muotoja, mikä tekee sinut onnelliseksi on tärkeää, ole leikkisä, luova ja ajattele laatikon ulkopuolelta. Rutiini voi muuttua melko tunkkaiseksi jonkin ajan kuluttua,joten sekoita sitä. Lähde kävelylle, vietä aikaa karvaisten ystäviesi kanssa, tapaa ystäviäsi, lähde matkalle, ota kylpy, laita musiikkia soimaan, mene kurssille, mikä on sinun tyyppisi hauskaa, tee se.
jos luulet, että voisit saada tukea itserakkausmatkallasi, kannattaa harkita yhteistyötä valmentajan kanssa. Auttaa itsetunto, luottamus ja kaikki asiat henkilökohtaista kehitystä, valmentaja voisi olla opas sinun täytyy löytää itsesi uudelleen. Lue lisää valmennuksesta ja etsi valmentaja tänään.