Se faire confiance n’est pas toujours facile. C’est plus comme d’excellents conseils que les gens donnent, mais personne n’enseigne vraiment. Vous pourriez même ne pas y penser avant de prendre des décisions majeures (comme mettre fin à une relation ou acheter une maison), lorsque la confiance en vous devient essentielle. Vous pouvez poser toutes les bonnes questions, peser le pour et le contre, parler à vos amis et vérifier votre horoscope (deux fois). Mais finalement, vous devez rassembler la confiance nécessaire pour compter sur vos capacités de prise de décision. Ce dernier acte de foi, où vous croyez pouvoir faire un bon choix, est l’endroit où se faire confiance aide vraiment.
Pourtant, les conseils conventionnels pour simplement se faire confiance peuvent « se sentir inauthentiques », dit Martin Ford, P.h.D., professeur d’éducation au College of Education and Human Development de l’Université George Mason et co-auteur de Motivating Self and Others. Cela est particulièrement vrai si vous avez appris des normes culturelles qui font que vous vous sentez carrément mal en confiance. Par exemple, les femmes noires sont souvent encouragées à ne pas paraître en colère, ce qui peut conduire à ignorer nos sentiments et à douter de nos perspectives. Des recherches importantes suggèrent que la douleur des femmes est minimisée dans le cadre des soins de santé, et si vous avez passé la majeure partie de votre vie à ignorer votre inconfort, il peut être extrême de faire confiance à votre propre corps. Les célibataires pourraient avaler le message culturel selon lequel il vaut mieux être en partenariat que seul, ce qui rend difficile la confiance en soi lorsque des drapeaux rouges apparaissent. En bref: Il y a beaucoup d’exemples où la vie nous encourage à douter de nous-mêmes.
Au-delà des messages externes, se faire confiance peut être effrayant car cela implique souvent un avenir inconnaissable, explique le Dr Ford. Même si vous pouvez utiliser le passé pour éclairer votre prise de décision, il y a toujours de la confiance quand vous embrassez l’inconnu. Et si vous n’avez pas construit de solides muscles de confiance en soi (c.-à-d., une voix apaisante qui dit que vous êtes capable de faire de bons choix), le doute de soi peut obscurcir votre jugement. Pourtant, je suis ici avec un peu de bonnes nouvelles: Vous pouvez cultiver la confiance en vous de la même manière que vous apprendriez à compter sur un ami en apprenant sur vous-même et en trouvant des moyens de gagner votre propre confiance.
» Parfois, les gens n’ont pas une compréhension de base de qui ils sont et de ce qui est vraiment important pour eux « , explique le Dr Ford. Si je réponds à une question existentielle comme Qui suis-je? est stressant (même), le Dr Ford suggère de déterminer vos valeurs personnelles fondamentales. (Il recommande un outil d’évaluation qu’il a co-écrit appelé l’Évaluation des objectifs personnels.) Savoir que la sécurité, la responsabilité sociale et la liberté sont vos valeurs les plus importantes peut vous aider à mesurer les décisions (comme prendre un emploi à l’étranger) par rapport à elles. Encore plus, comprendre vos bizarreries – comme pourquoi les grands groupes vous font transpirer ou que vous avez du mal à trouver les mots justes dans des situations de haute pression – peut vous aider à réfléchir à des solutions. Comprendre vos besoins et vos limites vous fournit les informations nécessaires pour vous soutenir, ce qui pourrait faciliter la confiance en votre jugement.
Souvent, nous nous connaissons assez bien, mais nous ne faisons pas confiance à ce fait parce que nous nous sommes trop déçus. Si vous avez une liste de regrets ou de mauvaises décisions à votre actif, il est crucial de commencer le processus de les laisser partir et de vous pardonner. « Notez toutes les erreurs auxquelles vous pouvez penser au cours des derniers mois », suggère le Dr Ford. « Êtes-vous en train de généraliser à partir de quelques mauvaises décisions récentes, ou est-ce un modèle durable dans de nombreuses situations différentes? »Parfois, des gaffes dignes de grincer des dents peuvent sembler beaucoup plus percutantes qu’elles ne le sont réellement, explique-t-il. Les voir par écrit peut vous aider à vous rappeler que vous prenez de bonnes décisions bien plus souvent que les mauvais choix qui vivent sans loyer dans votre esprit.
» Une autre tendance qui peut entraîner une perte de confiance en soi est la tendance à prendre de bonnes décisions sans s’y tenir « , explique le Dr Ford. Et c’est là que regagner votre confiance au fil du temps peut vous aider. Quand je pense à la façon dont j’ai grandi, c’est en partie grâce aux moyens à faible enjeu que je me présente. J’ai écrit à leur sujet: Je fais des plans, je médite, je récite des affirmations et je vais en thérapie. Je célèbre moi-même (et les autres), j’essaie de me reposer quand j’en ai besoin. Ces petites habitudes – certaines idiotes — ont eu un effet cumulatif. J’ai appris que je suis la meilleure personne pour me garder en sécurité et en bonne santé. Cela ne veut pas dire que je ne fais pas d’erreurs. Cela signifie simplement que, dans l’histoire d’amour de toute une vie entre moi, moi—même et moi – j’ai la confiance nécessaire pour (éventuellement) comprendre les choses.
Si vous avez du mal à vous faire confiance parce que vous avez des promesses non tenues dans le passé, créez de petits engagements envers vous-même (et respectez-les). Peu importe où vous commencez, mais vous faire une promesse à faible enjeu (comme, je préparerai le déjeuner mercredi) pourrait vous aider à vous considérer comme quelqu’un sur qui vous pouvez compter. « Si vous pouvez vous voir mentalement porter de bons jugements dans des circonstances où vous n’étiez pas à votre meilleur niveau auparavant, cela peut aider à rétablir la confiance en vous », explique le Dr Ford. Et si vous pouvez tenir de minuscules promesses de soi, de la même manière que les étrangers finissent par devenir amis, vous constaterez peut-être que vous pouvez compter un peu plus sur vous-même.
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