Votre Guide des Distances de Course Olympiques

Dans cet épisode de podcast, vous entendrez des explications sur les différentes épreuves olympiques sur piste, un aperçu du marathon masculin et féminin, et des conseils de Coach Angie sur des entraînements de vitesse efficaces à faire sur votre piste locale.

Peut-être que vous n’avez pas couru de piste au lycée ou au collège et que vous ne connaissez peut-être pas les distances ou la terminologie.

Ce qu’il faut savoir sur une piste extérieure:

• La piste extérieure fait 400 mètres autour. Les pistes intérieures sont à 200 mètres.
• La longueur de 1 tout de suite est de 100 mètres
• La piste a deux lignes droites de 100 mètres et deux courbes de 100 mètres
• 4 tours ou 1600 mètres est presque 1 mile. Techniquement, un mile est 1609.34 (donc 30.65 pieds de plus de 1600 mètres)

Nous sommes peut-être biaisés, mais nous pensons que les épreuves d’athlétisme des Jeux olympiques sont parmi les événements les plus divertissants à regarder. Et ils ont la plus longue histoire qui remonte aux anciens jeux.

Les sprints ou les tirets étaient une caractéristique des Anciens Jeux Olympiques qui ont eu lieu entre 776 av.J.-C. et 393 AP.J.-C., et pendant de nombreuses décennies ont été le seul événement. Des milliers de citoyens regardaient des hommes (seulement des hommes à l’époque) courir nus autour d’un stade.

Extrait du livre La Route de Sparte de Dean Karnazas,

Les distances de course à pied olympiques d’origine n’étaient pas des ultramarathons ou même des marathons d’ailleurs, mais des sprints relativement courts. La première de ces courses s’appelait un stade et consistait en un tableau de bord d’environ 200 mètres autour du périmètre de l’arène. Les spectateurs venus assister à ces compétitions athlétiques étaient assis dans des stades (d’où le mot moderne est dérivé).

Il y a 3 distances de sprint disputées aux Jeux Olympiques modernes (et aux Championnats du Monde en plein air): le 100 mètres, le 200 mètres et le 400 mètres.

100 Mètres

Ceci est couru tout de suite sur la piste. Vous verrez les coureurs utiliser des blocs de départ et le classique « prêt, prêt, partez » démarrer. Usain Bolt a enregistré le temps le plus rapide de 100 mètres à 9,58 secondes et est appelé « l’homme le plus rapide du monde ». La femme la plus rapide de tous les temps au 100 mètres est Elaine Thompson-Herah également de la Jamaïque avec un temps de 10.70.

200 Mètres

Cette course commence dans la courbe de la piste où les coureurs sont décalés pour s’assurer qu’ils parcourent tous la même distance et se termine tout de suite. Le détenteur du record ici encore est Usain Bolt avec un temps de 19,19 secondes.

• Si vous Google « combien de miles à l’heure Usain Bolt exécute-t-il, cela indique 27,3 miles à l’heure. Si vous Google « Usain Bolt par rapport aux animaux », vous constaterez que Bolt peut dépasser une dinde sauvage, un écureuil, un cochon domestique, un poulet et un rat, mais il perdrait contre un chat domestique, une girafe, un gnou, un kangourou et un phacochère. 😂

400 Mètres

C’est 1 fois autour de la piste. Le record du monde masculin actuel est détenu par l’Afrique du Sud Wayde van Niekerk, avec un temps de 43,03 secondes. Le record du monde féminin actuel est détenu par Marita Koch, d’Allemagne de l’Est, établi en 1985, avec un temps de 47.60 secondes

• Pour apprécier à quelle vitesse cela est, je vous encourage à vous tester sur votre piste locale et à voir à quelle vitesse vous pouvez compléter 1 tour. Pour vous épater encore plus. .. peu de gens peuvent courir 1 tour en 68 secondes. C’était le rythme du marathon d’Eliud Kipchoge lorsqu’il a cassé 2 heures dans le marathon. C’est 68 secondes par tour 105 fois. 17 secondes par 100 mètres.

Épreuves de relais

Il y a deux épreuves de relais pour les hommes et les femmes aux Jeux olympiques:

1. Relais 4X100 mètres: 4 coureurs courent 100 mètres chacun
2. Relais 4X400 mètres: 4 coureurs courent 400 mètres (1 fois autour de la piste) chacun.

Est-ce difficile de passer le relais? Oui. C’est pourquoi vous voyez parfois des athlètes le tâtonner. Le relais doit être passé au coureur suivant dans une boîte de changement de 20 mètres. Où le coureur entrant est à pleine vitesse et le coureur de changement s’accumule à pleine vitesse avant l’échange. Ce qui rend les choses difficiles, c’est que le coureur de tête atteint en arrière avec sa main gauche et l’attrape aveuglément.

Tout cela est fait pendant qu’ils fonctionnent à 20 mph. Si vous le déposez ou le remettez à l’extérieur de la boîte de changement, si vous sortez de votre voie ou si vous entrez en collision avec un autre coureur, vous pouvez être disqualifié.

Les haies

Les distances de haies comprennent:

• 110 mètres haies (hommes): 10 haies hautes (1 067 mètres ou 3,5 pieds de haut) espacées uniformément le long de la ligne droite.
• 100 mètres haies (femmes): 10 haies (83,8 cm ou 2,74 pieds de haut)
• 400 mètres haies (les deux): 10 haies intermédiaires (36 pouces pour les hommes et 30 pouces pour les femmes).

Il n’y a pas de pénalité pour avoir heurté un obstacle tant qu’il n’est pas délibéré. Vous ne pouvez pas les traverser intentionnellement comme ce type:

Distances moyennes | 800 | 1500 | 3000

Les distances moyennes standard sont les mètres 800, les mètres 1500 et les mètres 3000.

800 Mètres

C’est 2 fois autour de la piste. Les coureurs partent dans des voies individuelles (pas de blocs de départ) mais convergent vers 1 voie après 100m et se battent pour la position de devant. Les distances moyennes sont amusantes à regarder parce que les coureurs s’élancent les uns des autres, se tissent et sortent et jockey pour la position. Les 100 derniers mètres sont particulièrement excitants à regarder. 800 mètres peuvent ne pas sembler loin, mais essayez de courir deux fois sur la piste et voyez ce que vous ressentez.

1500 Mètres

C’est 3 et 3/4 tours autour de la piste. Il n’y a pas d’épreuve de 1600 mètres ou de mile aux Jeux olympiques. Pourquoi ça ? Parce que la plupart du monde n’utilise pas le système de miles, alors qui se soucie d’une course de 1 mile?

3000 Mètres Steeple

Parfois classé comme une épreuve de longue distance, c’est là que 7,5 tours sont effectués autour d’une piste extérieure et que les coureurs doivent faire face à des obstacles – un obstacle (sur lequel vous pouvez facilement accrocher vos tibias) et une fosse d’eau! Les coureurs du parcours standard font face à un total de 7 sauts d’eau et 28 sauts de haies.

Les obstacles mesurent 36 pouces de haut pour les hommes et 30 pouces pour les femmes. Le saut d’eau est une barrière suivie d’une fosse d’eau de 12 pieds de long. À son point le plus profond, la pente descend à une profondeur de 700 mm (28 pouces).

La course est née en Irlande où les chevaux et les cavaliers couraient d’un clocher à l’autre d’où le nom de steeple. Les obstacles modernes sont à l’origine des fossés ouverts et des clôtures lors d’une course de ski de fond.

Longues distances | 5,000 | 10,000 | Marathon

5 000 Mètres

C’est 12,5 tours autour de la piste, ce qui équivaut à 3 miles 188 yards. Dans les épreuves de course sur route où la distance est mesurée en kilomètres, on l’appelle un 5k. Fait intéressant, il y avait un événement aux anciens Jeux olympiques de cette distance. Si vous êtes un marathonien, vous ne considérerez peut-être pas un 5k comme une « longue distance », mais essayez de le courir fort et vous verrez combien de temps cela dure!

Les détenteurs actuels du record sont Joshua Cheptegei (UGA) 12:35.36 (2020) et Letesenbet Gidey (ETH) 14:06.62 (2020)

10,000 Mètres

C’est 25 tours autour de la piste (6,2 miles) (10 km). Records du monde également détenus par Joshua Cheptegei (UGA) 26:11.00 (2020) et Letesenbet Gidey (ETH) 29:01.03 (2020). Beaucoup de grands marathoniens, comme Frank Shorter, ont commencé aux 10 000 mètres.

Le Marathon

Les anciens jeux n’incluaient pas de marathon, il a été ajouté lorsque les Jeux Olympiques ont été relancés en 1896 pour donner du prestige aux jeux. La distance initiale du marathon était de 24,85 miles (40 kilomètres) la distance entre Marathon et Athènes, en Grèce.

Traditionnellement la dernière épreuve des Jeux Olympiques, le premier marathon organisé le 10 avril 1896 a eu lieu à Athènes et a été remporté par un Grec nommé Spiridon Louis, un postier grec, qui a franchi la ligne d’arrivée avec sept minutes d’avance sur le peloton. Son temps était de 2 heures, 58 minutes et 50 secondes pour la distance de 40 kilomètres, battant les 16 autres participants.

Le changement à 26.2

Pour les prochains Jeux olympiques, la longueur du marathon est restée proche de 25 miles, mais aux Jeux de 1908 à Londres, le parcours a été prolongé, prétendument pour accueillir la famille royale britannique. Comme le raconte l’histoire, la reine Alexandra a demandé que la course commence sur la pelouse du château de Windsor (afin que les plus petits membres de la famille royale puissent regarder depuis la fenêtre de leur pépinière, selon certains récits) et se termine devant la boîte royale au stade olympique — une distance qui se trouvait être de 26,2 miles (26 miles et 385 yards). L’augmentation aléatoire du kilométrage finit par coller, et en 1921, la longueur d’un marathon a été officiellement normalisée à 26,2 miles (42,195 kilomètres). D’une histoire.com article

Le Marathon féminin
Bien que le marathon soit devenu une épreuve olympique officielle pour les hommes en 1896, il faudra encore près de 90 ans avant que les femmes ne soient autorisées à participer à l’épreuve. Avant les années 1970, les femmes étaient considérées comme trop fragiles pour participer à des courses de fond. L’idée populaire était que leurs utérus tomberaient.

• En 1928, les femmes ont été autorisées à courir des courses de 100 et 800 mètres, mais cela n’a pas duré longtemps. Quelques femmes se sont effondrées après avoir couru le 800 (ce qui est également courant pour les hommes) et les 800 mètres ont été enlevés.
• Les femmes ont commencé à courir des marathons importants dans les années 1970 et, par conséquent, le CIO a finalement ajouté le marathon féminin aux Jeux d’été de Los Angeles en 1984. Joan Benoit Samuelson a remporté ce premier marathon (et elle participe toujours à des courses dans les années 60).

Aperçu du Marathon olympique 2020

Le marathon est prévu pour août.7e (6 août à 18h00) pour les femmes et 8 août (8/7 à 18h00 HNE) pour les hommes. Il se tiendra à Sapporo au Japon (à 500 miles au nord de Tokyo) dans le but d’apaiser une partie de la chaleur et de l’humidité.

Ce sera un parcours à plusieurs tours de roue qui se déroulera dans des rues vides. La première boucle est d’une longueur approximative de demi-marathon, puis il y a une boucle de 10 km qui sera répétée deux fois. On est loin des années précédentes où les parcours étaient conçus pour mettre en valeur les villes hôtes et où l’arrivée se ferait dans un stade olympique rempli de spectateurs.

Voici ce que nous savons. . .

• Galen Rupp (USA) participe à ses 4èmes Jeux Olympiques, la deuxième fois qu’il participe au marathon (il a décroché le bronze en 2016). L’équipe américaine est complétée par Jacob Riley et Abdi Abdirhaman qui, à 44 ans, participe à ses 5èmes Jeux et est le plus vieux compétiteur américain de l’histoire du marathon olympique.
• Eliud Kipchoge, le plus grand marathonien du monde, est le favori. Il a gagné à Rio en 2016 et vous vous en souvenez peut-être, a participé au projet Nike Breaking 2. Il a perdu au Marathon de Londres 2020 (mettant fin à une série de 10 courses). Il courra contre des coureurs éthiopiens très accomplis – Lelisa Desisa (qui a remporté deux fois le Marathon de Boston et une fois le Marathon de New York, et Shura Kitata qui a remporté le Marathon de Londres 2020. Stephen Kiprotich, du Kenya, qui a remporté le Marathon olympique en 2012, sera également présent.
• Du côté des femmes, Brigid Kosgei et Ruth Chepngetich (toutes deux du Kenya) sont favorisées. Kosgei a remporté le Marathon de Londres en 2019 et 2020, et est le détenteur du record du monde ayant couru 2: 14: 04 à Chicago en 2019. Un autre coureur intéressant à surveiller est la détentrice du record israélien Lonah Salpeter. Elle a 32 ans et a gagné une place dans le top-10 de tous les temps après avoir couru 2: 17: 45 pour remporter le Marathon de Tokyo 2020.
• Il y a aussi des coureurs japonais qui auront peut-être l’avantage du gazon à domicile. Les marathoniens japonais ont connu l’ascension et certains disent que le Japon est « la culture la plus obsédée par la course à pied » au monde en ce moment.