az önszeretet az, amit érzel. Tudod, hogy amikor nem szereted magad, akkor kimerültnek, fáradtnak és kiegyensúlyozatlannak érzed magad. A harag és a frusztráció érzése azt is jelzi, hogy valami nincs egyensúlyban.
lehet, hogy félsz kimondani az igazságodat, és elmondani, hogyan érzel, ezért megtartod magadnak, és elnyomod az érzelmeket, ami belülről érzett nyomást eredményez, amely más módon próbálhatja megtalálni a kiutat. Tehát az érzelmeid kiszámíthatatlanul és számos negatív módon jönnek és mennek, és emiatt kételkedhetsz a döntéseidben és halogathatsz.
számos mutató van arra, hogy szükség van-e önszeretőbb gondozásra. Mert amikor szeretjük magunkat, képesek vagyunk igazán szeretni másokat. Egy emberként nagyobb a felelősségünk, mint gondolnánk.
az önszeretet azt jelenti, hogy szeretünk és igazán tisztelünk mindent, ami azzá tesz, akik vagyunk! Értékeli mindazt, amit kaptunk, ajándékainkat, tehetségeinket, ötleteinket, érzéseinket – mindent, ami egyedülállóvá tesz minket.
szeretni magad azt jelenti, hogy tiszteletben tartod a testedet! Ez a legokosabb és legszeretőbb mechanizmus az Ön számára, az Ön javára működik! Köszönjük és használjuk okosan! Add vissza, így működhet az Ön számára a legjobb. Mit csinálnak vele? Mivel eteted?
mennyit hallgatsz a testedre? Hajlamosak vagyunk tudatlanná válni azokra a jelekre, amelyeket testünk folyamatosan mond nekünk. Szó szerint folyamatosan kommunikál velünk.
mennyire vigyázol a gondolataidra? A gondolatok befolyásolják az érzelmeidet, és ha elengedik őket, az érzelmeid elengednek, és azt csinálnak, amit akarnak, és általában, amikor ez megtörténik, nem jó. Szorongást, haragot, kétséget, bűntudatot, mindenféle negatív érzelmet okozhat. És mit csinálnak az érzelmek? Arra késztetnek bennünket, hogy bizonyos módon viselkedjünk, ‘reagáljunk’ a dolgokra, ahelyett, hogy magabiztosan, proaktívan cselekednénk a dolgokon szeretettel, gondossággal és kedvességgel.
az önszeretet azt jelenti, hogy átveszed az irányítást önmagad felett, és eldöntöd, hogy mit teszel a testedbe fizikailag, és mit akarsz látni, hallani, és később gondolkodni. Ennek nagy része tudat alatt történik. Hogyan tudjuk jobban szeretni önmagunkat?
10 módja annak, hogy szeresd magad:
(senki más, csak így szeretheted magad – valóban tartós hatásai vannak.)
1. Figyeld és figyeld a gondolataidat
hogyan reagálsz a saját gondolataidra? A negatív vagy a pozitív oldalra irányítja őket? Mi a minőségük? A gondolkodási folyamat általában negatív? Mi választottuk a gondolatainkat – ha tudatában vagyunk ezeknek, az segít megerősíteni képességünket, hogy átvegyük az irányítást és a pozitív oldalra irányítsuk őket.
ha azt veszi észre, hogy sok szorongás jön a gondolataiból, ez valószínűleg azt jelenti, hogy a saját dolgukat csinálják. A gondolatok pedig hajlamosak a negatív felé húzódni, ha nem figyeljük őket.
2. Ismerje meg a különbséget az igazságos gondolatok és az intuíció között
mivel a sok ellenőrizetlen gondolkodás félelem érzéséhez vezethet – ami megakadályozza, hogy valóban azt tegyük, amit valójában akarunk – fontos, hogy megerősítsük a képességünket, hogy megkülönböztessük az intuíciónkon keresztül irányított üzenet megértését, vagy egy olyan gondolatot, amelyet a saját egyedileg létrehozott paradigmánkon keresztül szűrtünk át, amely automatikusan kapcsolódik a kényelmetlen érzelmekhez.
félelmeink 85% – a még csak nem is válik valóra, hanem egyszerűen az agyunk végzi nagyon okos munkáját, hogy memorizálja mindazt, ami valaha hatással volt ránk. Bármilyen hasonlóság a múltbeli eseményekkel, amelyeket az agy észlelhet, amelyek korábban bántottak vagy megijesztettek minket, automatikusan regisztrálódnak, és nagyon gyorsan felismerik a félelem további érzéseit, mint a további fájdalom elleni védelem módját.
Ismerd fel, hogy a fájdalom a barátod
mint fentebb kifejtettük, a test (fizikai oldalunk) megpróbál elmenekülni a fájdalomtól. Azonban a fájdalom nagyon fontos része az életnek, és nagyon fontos része az önmagad szeretésének. Ha például hagynánk, hogy a félelmeink felülkerekedjenek rajtunk, és irányítsanak bennünket, akkor nem néznénk szembe olyan helyzetekkel, amelyek fontosak lennének a növekedésünk, a személyes növekedésünk vagy az üzleti növekedésünk szempontjából, bármilyen kihívás is legyen az. A fájdalom vagy a kényelmetlenség másik oldalán a jutalom.
ez ugyanaz, mint az edzőteremben vagy bármilyen sportban dolgozni, az elégedettség a kemény edzés után jön, és a fáradtság vagy a gyengeség érzése ellen megy, és egyébként is. Ha vizsga van, vagy ha végre kell hajtania, a félelem mindig közvetlenül előtte üt.
de mennyire fogod jól érezni magad, ha nem lépsz fel a színpadra, nem lépsz fel, nem erőlteted egy kicsit jobban az eredményeket a félelem miatt? Még a szétválasztás vagy a helyes cselekedet fájdalma is kényelmetlenül érzi magát, de van ez a tudat, hogy jó lesz nekünk, ha átmegyünk rajta. Ne félj a fájdalomtól. Ez elkerülhetetlen, a szenvedés választás.
menj ki a komfortzónádból
mi a kényelmed? Számomra nyilvánvalóan lusta tudok lenni, és nagyon könnyen halogathatom. Hajlamos vagyok vigasztalni enni, félénk voltam, és néha még mindig vagyok. Tehát a komfortzónámon kívülre lépés azt jelentené, hogy proaktívabb lennék az emberekkel való beszélgetésben, nem félve kapcsolatba lépni az emberekkel. Néha a beszéd kérdése. Nem engedek túl sokat a kényelemnek, arra kényszerítem magam, hogy edzőterembe menjek, még akkor is, ha fáradt vagyok stb. Mindannyiunknak vannak komfortzónái.
tehát, amikor az önszeretetről van szó, sokszor nem csak arról van szó, hogy azt teszed, amit most akarsz, vagy azt, amit most a legkényelmesebbnek érzel, például az azonnali kielégülés kényelmi helyzeteit. Ezek károsabbak lehetnek, mint a kényelmi zónákkal szembeni áthaladás, mivel hosszú távon eredményeket mutatnak. Kérdezd meg magadtól, hogyan segít ez nekem hosszú távon?
reaktív vs proaktív
amikor a mindennapokról van szó, hányszor ‘reagál’ a helyzetekre? Ha egy barátra, az anyádra, a főnöködre, egy járókelőre reagál? Nem vesszük észre, hogy a cselekedeteink nagy része robotpilótán van. Egyszerűen reagáljon és ne lassítson, hogy átgondolja, milyen következményei lehetnek ennek. Nem csak a velük való kapcsolatról vagy arról, hogyan érezhetik magukat, hanem magunkon. Minden reaktív viselkedés elraktározódik, és valamilyen formában visszatér hozzánk.
néha előnyünkre válik, ha egyszerűen időt szánunk arra, hogy válaszoljunk egy olyan e-mailre, amely feldühíthet minket, egy telefonhívásra, amely szomorúvá tett minket, vagy egy megjegyzésre, amely frusztrált minket. Ha hagyjuk magunkat megnyugodni, mielőtt reagálnánk, és egy nyugodt helyről érkezünk, akkor ez a hely általában a szeretet helyéről származik. Mindig fontos, hogy a szeretet helyéről cselekedjünk, mivel soha nem tudhatjuk, hogy a másik személy jelenleg min megy keresztül, és minél proaktívabb lépéseket teszünk, annál inkább visszatérünk hozzánk.
lásd a tanulságot mindenben és a gyakorlat elengedése
bármi is legyen a helyzet, valóban erőteljes és szeretetteljes üzenet érkezik hozzád. Úgy tűnhet, hogy a csomag meglehetősen keménynek tűnik, de ha a sorok közé nézünk, volt mit tanulnunk, és anélkül, hogy ez megtörténne, valószínűleg nem láttuk volna. Az élet mindig olyan tanulságokkal gazdagít minket, amelyeket a ‘kihívásokból’levehetünk. Ha valami vagy valaki elvesztése, vagy egy nagy váratlan változás, amely valóban remeg, dönthet úgy, hogy látja benne a jót.
az életben minden célért jön hozzánk. Tehát mi lehet az, amit meg kellett volna tanulnod? Ezt csak úgy érhetjük el, ha valóban és őszintén nyitottak vagyunk önmagunkra. Ha beismeri magának, hogy van mit tanulnia, megnyílik a képesség, hogy meglássa, mi az üzenet. Ez fontos ahhoz, hogy továbblépjünk az ilyen kihívásoktól, hogy ne váljon ismétlődővé, és hogy növekedjünk, és ne érezzük magunkat annyira érintettnek, mint régen, amikor ismét valami hasonlóval szembesülünk. Ha látjuk, csak erősebbek leszünk. Ha eltérítünk, gyengébbek leszünk.
Hangolódj be a testedbe
mit kommunikál veled a tested? Minden egyes pillanatban testünk kommunikál velünk. Önmagával (mint a valaha volt legintelligensebb és legfélelmetesebb önműködő csodagépezet) és velünk, tudatos énünkkel.
fontos megemlíteni azt is, hogy lelkünk és testünk tökéletesen összefonódik egymással. Az egyik nem megy a másik nélkül. Megfáztál? Talán a tested azt mondja, hogy lassíts. Mindig fáradtnak érzi magát? A szíved bizonyos pillanatokban versenyez? Figyeld meg magad és figyelj. Mit érzel? És mikor?
nagyon sokat tanulhatunk pusztán megfigyeléssel.
az egyik kedvenc könyvem Lise Bourbeau ‘Your body is telling you: Love Yourself’ című könyve. Nem véletlen, hogy az embernek inkább torokfájása van, mint másoknak, vagy akár egy bizonyos betegség is megjelenik az életében. Néhány embernek erősebb szokásokat kell elfogadnia, mint mások, hogy szembeszálljanak azzal, ami a családban fut, de a lélek azt mondja nekünk a testünkön keresztül, hogy meg kell változtatnunk szokásainkat.
a betegség nem büntetés, hanem a testünk kommunikál velünk, hogy alkalmazkodjon ahhoz, amire a lelkünknek valóban szüksége van. (Nem vagyok orvos, és nem mondom meg neked, hogy mit szenvedhetsz vagy nem, de érdemes ezt megnézni, a lelked nyelvének olvasása a saját testeden keresztül). Mindig tudunk javítani a dolgokon, mindig tudunk változtatni. Nem vagyunk áldozatok. Mi vagyunk a saját mesterünk!
bármit is táplálunk vele, az ételtől az italokon át a gyógyszerekig, a cigarettáig, bármi, ami hatással van a testünkre, fizikailag és szellemileg – károsíthatja vagy gyógyíthat! Mi magunk fogjuk tudni, hogy mi a helyes számunkra, ha csak ráhangolódunk, magunkra hallgatunk,és figyeljük, ahogy a testünk kommunikál velünk, tőlünk.
csinálj több dolgot, ami igazán izgat
mivel az izgalom érzése boldoggá tesz minket, endorfinokat küld a testünkön keresztül, és egészséges kis pozitív energiát hoz létre rajtunk keresztül, valójában egy nem-agy, hogy több dolgot csináljon, ami izgat minket! Több pozitív dolgot akarunk vonzani, több pozitív dolgot kell tennünk. Ami izgat, az egyedi számodra, és senki sem tudja megmondani, mi ez. Öleld meg és érezd jól magad! Kreatív energiát fog kiváltani, amely az inspirációkat áramolni fogja. Ez az a hely, ahol az ötletek beáramlhatnak, és minden lehetségesnek tűnik!
a prioritásokról szól. Ha megérted, hogy ha olyan dolgokat csinálsz, amelyeket igazán szeretsz, és a szíved ragyog, akkor több minőséget kapsz az életedben, legyen az a munkahelyen, a vállalkozásodban és a kapcsolataidban, akkor jobban rangsorolod őket. Próbáld ki, és nézd meg magad! Mi az, amit hosszú ideje nem csináltál, de ez nagyon szórakoztató volt? Mi az a hobbi, amelyet abbahagytál, vagy mi adhat még több szikrát a hétedbe?
9. Ossza meg idejét a körülötted lévő emberekkel
könnyű belekeveredni a saját dolgainkba, és lehajtani a fejünket a telefonunkba vagy a számítógépünkbe, nem igazán látni, mi van körülöttünk, vagy ki van körülöttünk, amikor az utcán sétálunk. Az élet néha annyira elfoglalt és olyan gyors is lehet, de elfelejtjük (nem szándékosan), hogy kilépjünk belőle, és ténylegesen kinyitjuk a szemünket, és jelen legyünk a körülöttünk lévő emberek számára. Még a kékből is felhívhat egy barátot, még akkor is, ha most nincs kedve hozzá, segítő kezet nyújt az embereknek, akiket nem ismer az utcán, vagy akár csak mosolyt dob valakire. Ez lehet, hogy egy igazi különbség!
amikor olyan dolgokat teszünk, amelyek az utunkból indulnak ki , és valóban átöleljük ezeket a pillanatokat, azzal az energiával, hogy ‘mert akarjuk’, nem pedig azért, mert muszáj, átalakíthatunk egy olyan helyzetet, amely először valami olyasmi volt, amit nem éreztünk, hogy megtegyünk, valami olyasmivé, ami energiát generál magunknak és a világnak.
10. Kommunikáljon félelem nélkül és kedvesen
legyen magabiztos – a kommunikáció valószínűleg a legfontosabb minőség. Az önmagunkkal való kapcsolatunkért és a másokkal való kapcsolatunkért. Először kommunikálunk önmagunkkal, hazudhatunk magunknak, mert ettől jobban érezzük magunkat, de hosszú távon árt nekünk. Ha őszintén kommunikálunk magunkkal, még ha nehéz is, akkor is könnyebben elengedhetjük. Aztán, amikor ezt a világba közvetítjük, az univerzum megkapja ezt a hitelességet, és visszatükrözi nekünk. Az energia megtisztul számunkra, és a téma foglalkozik.
tipp: hagyjon legalább három órát, mielőtt válaszolna, ha ez nagy dolog, három napot vesz igénybe. Csak ellenőrizze magát, és nézze meg, hogy válaszolna-e egy sérült helyről, vagy egy helyről, amely megpróbálja látni mindkét részt.
önmagad szeretete sokféle formát ölthet, bármi, ami boldoggá tesz, fontos, légy játékos, légy kreatív és gondolkodj a dobozon kívül. A rutin egy idő után meglehetősen elavulttá válhat, ezért keverje össze. Menj ki sétálni, töltsön időt szőrös barátaival, találkozzon barátaival, kirándulni, fürödni, tegyen egy kis zenét, vegyen egy órát, bármi is a szórakozás típusa, csak csináld.
ha úgy gondolja, hogy részesülhet a támogatásból az önszeretet útján, érdemes megfontolni egy edzővel való együttműködést. Segítség az önbecsülés, a bizalom és minden dolog a személyes fejlődés, egy edző lehet az útmutató meg kell találni magát újra. Tudjon meg többet a coachingról, és keressen egy edzőt ma.