Fidarsi di te stesso non è sempre facile. È più come un eccellente consiglio che le persone danno, ma nessuno insegna davvero. Potresti anche non pensarci fino a quando non hai a che fare con decisioni importanti (come terminare una relazione o comprare una casa), quando fidarsi di te stesso diventa essenziale. Puoi porre tutte le domande giuste, valutare i pro ei contro, parlare con i tuoi amici e controllare il tuo oroscopo (due volte). Ma alla fine è necessario raccogliere la fiducia di fare affidamento sulle vostre capacità decisionali. Questo ultimo salto di fede, dove credi di poter fare una buona scelta, è dove fidarsi di te aiuta davvero.
Tuttavia, il consiglio convenzionale di fidarsi semplicemente di te stesso può “sentirsi inautentico”, Martin Ford, P. h.D., professore di educazione presso il College of Education and Human Development presso la George Mason University e coautore di Motivating Self and Others, dice SELF. Questo è particolarmente vero se hai imparato le norme culturali che fanno fidarsi di te stesso sentire decisamente sbagliato. Per esempio, le donne nere sono spesso incoraggiati a non apparire arrabbiato, che può portare a ignorare i nostri sentimenti e dubitare le nostre prospettive. C’è una ricerca significativa che suggerisce che il dolore delle donne è ridotto al minimo nell’ambito dell’assistenza sanitaria, e se hai passato la maggior parte della tua vita ad ignorare il tuo disagio, può sembrare estremo fidarsi del proprio corpo. Le persone singole potrebbero ingoiare il messaggio culturale che essere in una partnership è meglio che essere soli, rendendo difficile fidarsi di se stessi quando appaiono le bandiere rosse. In breve: Ci sono molti esempi in cui la vita ci incoraggia a dubitare di noi stessi.
Al di là dei messaggi esterni, fidarsi di se stessi può essere spaventoso perché spesso comporta un futuro inconoscibile, Dr. Ford spiega. Anche se potresti usare il passato per informare il tuo processo decisionale, c’è ancora fiducia quando abbracci l’ignoto. E se non hai costruito forti muscoli di fiducia in se stessi (cioè, una voce calmante che dice che Lei è capace di fare scelte buone), l’insicurezza può offuscare il Suo giudizio. Tuttavia, sono qui con un po ‘ di buone notizie: puoi coltivare la fiducia in se stessi nello stesso modo in cui impareresti a fare affidamento su un amico imparando a conoscere te stesso e trovando modi per guadagnare la tua fiducia.
“A volte le persone non hanno una comprensione di base di chi sono e cosa è veramente importante per loro”, spiega il Dr. Ford. Se rispondere a una domanda esistenziale come Chi sono io? è stressante (lo stesso), il dottor Ford suggerisce di capire i tuoi valori personali fondamentali. (Egli raccomanda uno strumento di valutazione ha co-autore chiamato la valutazione degli obiettivi personali.) Sapere che la sicurezza, la responsabilità sociale e la libertà sono i tuoi valori più importanti può aiutarti a misurare le decisioni (come prendere un lavoro all’estero) contro di loro. Ancora di più, capire le tue stranezze—come il motivo per cui i grandi gruppi ti fanno sudare o si lotta per trovare le parole giuste in situazioni di alta pressione-può aiutare a brainstorming soluzioni. Comprendere le tue esigenze e limitazioni ti equipaggia con le informazioni per supportarti, il che potrebbe rendere più facile fidarsi del tuo giudizio.
Spesso, ci conosciamo abbastanza bene, ma non ci fidiamo di questo fatto perché ci siamo delusi troppe volte. Se hai una lunga lista di rimpianti o decisioni sbagliate sotto la cintura, è fondamentale iniziare il processo di lasciarli andare e perdonare te stesso. “Annota tutti gli errori che puoi pensare negli ultimi mesi”, suggerisce il dottor Ford. “Stai generalizzando eccessivamente da un paio di cattive decisioni recenti, o si tratta di un modello duraturo in molte situazioni diverse?”A volte errori grossolani possono sembrare molto più incisivi di quanto non siano in realtà, spiega. Vederli scritti può aiutarti a ricordare che prendi buone decisioni molto più spesso delle cattive scelte che vivono senza affitto nella tua mente.
“Un altro modello che può portare a una perdita di fiducia in se stessi è la tendenza a prendere buone decisioni, ma non attenersi a loro,” Dr. Ford dice. Ed è qui che guadagnare la tua fiducia nel tempo può aiutare. Quando penso a come sono cresciuto, è stato in parte attraverso i modi low-stakes che mi presento per me stesso. Ho scritto su di loro: Faccio piani, medito, recito affermazioni e vado in terapia. Festeggio me stesso (e gli altri), cerco di riposare quando ne ho bisogno. Queste piccole abitudini-alcune delle quali stupide-hanno avuto un effetto cumulativo. Ho imparato che sono la persona migliore per mantenermi al sicuro e in salute. Questo non significa che io non commetta errori. Significa solo che, nella storia d’amore per tutta la vita tra me, me stesso e io-ho la fiducia necessaria per (alla fine) capire le cose.
Se stai lottando per fidarti di te stesso perché hai infranto le promesse in passato, crea piccoli impegni con te stesso (e mantienili). Non importa da dove inizi, ma fare una promessa low-stakes a te stesso (come, cucinerò il pranzo mercoledì) potrebbe aiutarti a pensare a te stesso come a qualcuno su cui puoi contare. “Se riesci a vedere mentalmente te stesso fare buoni giudizi in circostanze in cui in precedenza non eri al meglio, questo può aiutare a ripristinare la fiducia in se stessi”, dice il dottor Ford. E se riesci a mantenere piccole promesse di sé, allo stesso modo in cui gli estranei alla fine diventano amici, potresti scoprire che puoi fare affidamento su te stesso un po ‘ di più.
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