オリンピックランニング距離へのあなたのガイド

このポッドキャストのエピソードでは、様々なオリンピックトラックイベントの説明、男性と女性のマラソンのプレビュー、およびあなたの地元のトラック上で行うためにいくつかの効果的なスピードトレーニングにコーチアンジーからのヒントを聞くことができます。

たぶん、あなたは高校や大学でトラックを実行しなかったし、距離や用語に精通していない可能性があります。

アウトドアトラックについて知っておくべきこと:

• 屋外のトラックは400メートルの周りにあります。 屋内トラックは200メートルです。
• 1直線の長さは100メートル
• トラックには100メートルの直線と100メートルのカーブがあります
• 4周または1600メートルはほぼ1マイルです。 技術的にはマイルは1609.34です（30.65フィートは1600メートルよりも長いです)

私たちは偏っているかもしれませんが、オリンピックの陸上競技のイベントは、見て最も面白いイベントのいくつかだと思います。 そして、彼らは古代のゲームに戻ってすべての道を行く最長の歴史を持っています。

スプリントまたはダッシュは、紀元前776年から紀元393年の間に行われた古代オリンピックの特徴であり、何十年もの間、唯一のイベントでした。 何千人もの市民が、裸のスタジアムの周りを走る男性（当時は男性のみ）を見ることが判明しました。

Dean Karnazasによるスパルタへの道の本から,

元のオリンピックのフットレースの距離は、そのことについてはウルトラマラソンやマラソンではなく、比較的短いスプリントでした。 これらのランニングレースの最初のものはスタッドと呼ばれ、アリーナの周囲に約200メートルのダッシュで構成されていました。 これらの運動競技を見に来た観客は競技場に座っていました（そこから現代の言葉が派生しています）。

現代のオリンピック（および屋外世界選手権）で開催されているスプリント距離は、100m、200m、400mの3つである。

100メートル

これは、トラックの直線上を走っています。 あなたはランナーが開始ブロックを使用し、古典的な”準備ができて、セット、行く”スタートが表示されます。 ウサイン-ボルトは最速の100メートルタイムを9.58秒で記録し、”世界最速の男”と呼ばれています。 100メートルでのすべての時間の最速の女性は、10.70の時間を持つジャマイカのエレイン-トンプソン-ヘラでもあります。

200 メートル

このレースは、ランナーがすべて同じ距離を走るように千鳥されるトラックのカーブから始まり、直線で終了します。 ここで再び記録保持者は19.19秒の時間を持つウサイン-ボルトです。

• あなたがGoogleなら”Usain Boltは何マイル毎時走っていますか？ “Usain Bolt compared to animals”をGoogleで検索すると、ボルトは野生の七面鳥、リス、国内の豚、鶏、ラットを上回ることができますが、彼は国内の猫、キリン、wildebeest、カンガルー、イボイノシ 😂

400 メートル

これはトラックの周りの1回です。 現在の男子世界記録は、南アフリカのWayde van Niekerkが43秒03のタイムで保持しています。 現在の女子の世界記録は、1985年に設定された東ドイツのマリタ-コッホによって47の時間で保持されています。60秒

• これがどれくらいの速さであるかを理解するために、私はあなたのローカルトラックで自分自身をテストし、1周を完了することができますどのくらいの速さを参照してくださいすることをお勧めします。 あなたの心をさらに吹き飛ばすために。 .. 1周68秒で走れる人はあまりいません。 これはエリウド-キプチョゲがマラソンで2時間を切ったときのマラソンペースだった。 それはラップあたり68秒105回です。 17メートルあたり100秒。

リレー種目

オリンピックには男子と女子のバトン通過リレー種目が二つあります:

1. 4×100メートルリレー：4人のランナーがそれぞれ100メートルを走る
2. 4×400メートルリレー: 4人のランナーはそれぞれ400メートル（トラックの周りに1回）を実行します。

バトンを渡すのは難しいですか？ はい。. だからこそ、選手がそれを手探りするのを見ることがあります。 バトンは20メートルの転換箱の内の次のランナーに渡されなければならない。 入ってくるランナーがフルスピードであり、ランナーの上の変更は交換の前にフルスピードに蓄積するところ。 それを困難にするのは、リードランナーが彼女/彼の左手で後方に達し、盲目的にそれをつかむことです。

これはすべて時速20マイルで走っている間に行われます。 それを落とすか、または転換箱の外で渡すか、またはあなたの車線から曲がるか、または別のランナーと衝突すれば失格となることができる。

ハードル

ハードルの距離は次のとおりです:

• 110 メートルハードル（男性）：10の高いハードル（1.067メートルまたは3.5フィートの高さ）は、まっすぐに沿って均等に間隔をあけました。
• 100mハードル（女性）：10ハードル（83.8cmまたは2.74フィートの高さ）
• 400mハードル（両方）：10中間ハードル（男性は36インチ、女性は30インチ）。

意図的でない限り、ハードルを打つことに対するペナルティはありません。

| 800 | 1500 | 3000

標準的な中間の間隔は800メートル、1500メートルおよび3000メートルです。

800メートル

これはトラックの周りの2倍です。 ランナーは個々のレーン（スタートブロックなし）でスタートするが、100m後に1車線に収束し、フロントポジションのために戦う。 中距離はランナーが互いを離れて草案し、位置のための織り方およびジョッキーので見るために楽しみである。 最後の100メートルは特に見てエキサイティングです。 800metesは遠くに見えないかもしれませんが、トラックの周りを二度走ってみて、あなたがどのように感じるかを見てみてください。

1500メートル

これは、トラックの周りの3と3/4周です。 オリンピックの1600メートル種目やマイル種目はありません。 それはなぜですか？ 世界のほとんどはマイルシステムを使用していないので、誰が1マイルレースを気にしますか？

3000メートル障害競走

長距離種目に分類されることもありますが、ここでは屋外トラックの周りを7.5周し、ランナーは障害物に対処しなければなりません。 スタンダードコースのランナーは、合計7つのウォータージャンプと28のハードルジャンプに直面しています。

障害物は、男性のための36インチの高さと女性のための30インチです。 水のジャンプは、12フィートの長さの水のピットが続く障壁です。 その最も深い点では、斜面は700mm（28インチ）の深さに下がります。

このレースはアイルランドで始まり、馬とライダーがある町の尖塔から次の町の尖塔までレースを行った。 近代的な障害物は、クロスカントリーレースで開いた溝やフェンスとして始まりました。

長距離| 5,000 | 10,000 | マラソン

5000メートル

これは、トラックの周りの12.5周、3マイル188ヤードに相当します。 距離がキロメートルで測定される道路走行イベントでは、5kと呼ばれています。 あなたがマラソン選手であれば、5kが”長距離”であるとは考えていないかもしれませんが、それを懸命にレースしようとすると、それがどのくらい感じ

現在の記録保持者は、Joshua Cheptegei(UGA)12:35.36(2020)とLetesenbet Gidey(ETH)です。) 14:06.62 (2020)

10,000 メートル

これは、トラックの周りの25周（6.2マイル）（10k）です。 世界記録は、Joshua Cheptegei（UGA）26:11.00（2020）およびLetesenbet Gidey（ETH）29:01.03（2020）によっても保持されています。 フランク-ショーターのようなマラソンの偉人の多くは、10,000メートルで始まりました。

マラソン

古代の大会にはマラソンは含まれておらず、1896年にオリンピックが復活したときに追加され、大会の威信を与えました。 当初のマラソン距離は、マラソンからギリシャのアテネまでの距離の24.85マイル(40km)であった。

1896年4月10日にアテネで開催された最初のマラソン大会は、伝統的にオリンピックの最終種目であり、ギリシャの郵便労働者であるSpiridon Louisという名前のギリシャ人が優勝した。 彼の時間は2時間58分50秒で、40キロの距離で、他の16人の参加者を破った。

への変更26.2

次のいくつかのオリンピックでは、マラソンの長さは25マイルに近いままでしたが、1908年のロンドンオリンピックでは、英国王室に対応するためにコースが延長されました。 物語が進むにつれて、アレクサンドラ女王は、レースがウィンザー城の芝生で始まり（いくつかのアカウントによると、最も小さな王室は保育園の窓から見ることができる）、オリンピックスタジアムのロイヤルボックスの前で終わるように要求した。 1921年、マラソンの長さは26.2マイル（42.195キロメートル）で正式に標準化された。 歴史から。comの記事

女子マラソン
マラソンは1896年に男子の公式オリンピックイベントとなったが、女性がこのイベントに参加することが許されるまでには90年近くになるだろう。 1970年代以前は、女性は長距離走で競争するにはあまりにも脆弱であると考えられていました。 一般的な概念は、彼らの子宮が落ちるということでした。

• 1928年、女性は100メートルと800メートルのレースを走ることが許されましたが、それは長く続きませんでした。 数人の女性が（同様に男性のために一般的である）800を実行した後に崩壊し、800メートルが奪われました。
• 女性は1970年代に著名なマラソンを走り始め、その結果、IOCは最終的に1984年のロサンゼルスオリンピックに女子マラソンを追加しました。 Joan Benoit Samuelsonはその最初のマラソンで優勝しました（そして彼女はまだ彼女の60年代のレースで競争しています）。

2020オリンピックマラソンプレビュー

マラソンは8月に予定されています。女性のための7日（Aug6th at6pmest）と男性のための8月8日（8/7at6pm EST）。 これは、暑さと湿度の一部を和らげるために、日本の札幌（東京の北500マイル）で開催されます。

空き地で開催されるマルチラップピンホイールコースになります。 最初のループは約ハーフマラソンの長さであり、その後二度繰り返される10kループがあります。 これは、コースがホスト都市を強調するように設計され、フィニッシュが観客でいっぱいのオリンピックスタジアムになる前の年からは程遠いです。

ここに私たちが知っていることがあります。 . .

• ガレン-ルップ（アメリカ）は4回目のオリンピックに出場し、マラソンに出場した（彼は2016年に銅メダルを獲得した）。 アメリカのチームは、44歳で5回目のオリンピックに参加しているジェイコブ-ライリーとアブディ-アブディルハマンによって四捨五入されており、オリンピックマラソンで史上最年長の米国の選手である。
• 世界で最も偉大なマラソンランナーであるエリウド-キプチョゲがお気に入りです。 彼は2016年にリオで優勝し、あなたは覚えているかもしれませんが、Nike Breaking2プロジェクトに参加しました。 2020年のロンドンマラソンでは10位に終わった。 彼は非常に熟練したエチオピアのランナー、Lelisa Desisa（ボストンマラソンとNYCマラソンを2回優勝した人、2020ロンドンマラソンを優勝した北田修羅）と対戦する予定である。 ケニアのスティーブンKiprotichはまた、2012年にオリンピックマラソンで優勝した人がそこになります。
• 女子側はブリジッド-コスゲイとルース-チェプネティッチ（ともにケニア）が支持されている。 コスゲイは2019年と2020年にロンドンマラソンで優勝し、2019年にシカゴで2:14:04を走った世界記録保持者である。 もう一つの興味深いランナーは、イスラエルの記録保持者Lonah Salpeterです。 彼女は32歳で、2:17:45に走って2020年の東京マラソンで優勝した後、過去最高の10位にランクインしました。
• ホームターフの優位性を持っている日本人ランナーもいます。 日本のマラソン選手は上昇しており、日本は今、世界で”最もランニングに夢中な文化”であると言う人もいます。