自分を信頼することは必ずしも容易ではありません。 それは、人々が与える優れたアドバイスのようなものですが、誰も本当に教えていません。 あなた自身を信頼することが不可欠になるとき、あなたは（関係を終了したり、家を買うような）主要な意思決定を扱っているまで、あなたも、それについ あなたは、右の質問のすべてを尋ねる長所と短所を比較検討し、お友達に話をし、（二回）あなたの星占いを確認することができます。 しかし、最終的には、あなたの意思決定能力に頼る自信を集める必要があります。 あなたが良い選択をすることができると信じているこの最後の信仰の飛躍は、自分自身を信頼することが本当に役立つ場所です。
それでも、単に自分自身を信頼するための従来のアドバイスは、ジョージ-メイソン大学の教育と人間開発大学の教育教授であり、Motivating Self and Othersの共著者であるMartin Ford、P.h.D.は、SELFに語っている。 これは、あなた自身を信頼することが実に間違っていると感じる文化的規範を学んだ場合に特に当てはまります。 例えば、黒人女性はしばしば怒っているように見えないように奨励され、私たちの気持ちを無視し、私たちの視点を疑うことにつながる可能性があ 女性の痛みがヘルスケアの設定で最小限に抑えられていることを示唆する重要な研究があり、あなたの人生の大部分をあなたの不快感を無視して過ごした場合、あなた自身の体を信頼することは極端に感じることがあります。 単一の人々は、パートナーシップにいることは一人でいるよりも優れているという文化的なメッセージを飲み込むかもしれません,赤い旗が表示されたとき 一言で言えば、人生が私たちに自分自身を疑うよう促す例がたくさんあります。
外部からのメッセージを超えて、自分自身を信頼することは、しばしば未知の未来を伴うので怖いことがあります、とフォード博士は説明しています。 あなたの意思決定を知らせるのに過去を使用するかもしれないのに未知のの包含するときまだ含まれる信頼がある。 そして、あなたは強い自己信頼の筋肉を構築していない場合（すなわち、あなたが良い選択をすることができると言うなだめるような声）、自己疑いはあなたの判断を曇らせることができます。 それでも、私は良いニュースのビットでここにいる：あなたは自分自身について学び、あなた自身の信頼を得るための方法を見つけることによって、友人
“時には、人々は彼らが誰であり、何が彼らにとって本当に重要なのかについての基本的な理解が欠けている”とフォード博士は説明しています。 私は誰ですかのような実存的な質問に答える場合は？ ストレスの多い（同じ）、博士フォードはあなたのコアの個人的な価値観を考え出すことを示唆しています。 （彼は個人的な目的の査定と呼ばれる彼が共著した査定用具を推薦する。）安全、社会的責任、自由があなたの最も重要な価値であることを知ることは、あなたが（海外で仕事を取るような）決定を測定するのに役立ちます。 さらに、大規模なグループが汗をかく理由や、高圧的な状況で適切な言葉を見つけるのに苦労する理由など、あなたの癖を理解することは、解決策をブレインストーミングするのに役立ちます。 あなたのニーズと制限を理解することは、あなた自身をサポートするための情報をあなたに提供し、あなたの判断を信頼しやすくすることができます。
多くの場合、私たちは自分自身をかなりよく知っていますが、私たちは何度も自分自身を失望させてきたので、その事実を信頼していません。 あなたのベルトの下で後悔または悪い決定の洗濯物のリストを有すれば、それらを行かせ、あなた自身を許すプロセスを始めることは重大である。 「過去数ヶ月にわたって考えることができるすべての間違いを書き留めてください」とFord博士は示唆しています。 “あなたは悪い最近の決定のカップルからovergeneralizingている、またはこれは多くの異なる状況にわたって永続的なパターンですか？”時にはうんざり価値のある失策は、彼らが実際よりもはるかにインパクトのあるように見えることができ、彼は説明しています。 それらが書かれているのを見ることは、あなたがあなたの心の中で家賃無料で生きる悪い選択よりも良い決定をすることを覚えておくのに役立ち
“自己信頼の喪失につながる可能性のあるもう一つのパターンは、良い決定を下すが、それに固執しない傾向です”とフォード博士は言います。 そして、これは時間をかけてあなたの信頼を取り戻すことができる場所です。 私がどのように成長したかを考えるとき、それは私が自分自身のために現れる低賭けの方法によって部分的にされています。 私はそれらについて書いてきました: 私は計画を立て、瞑想し、確約を暗唱し、治療に行きます。 私は自分自身（そして他の人）を祝う、私は必要なときに休息しようとします。 これらの小さな習慣—それらのいくつかは愚かな—累積的な効果を持っていました。 私は自分自身を安全で健康に保つのに最適な人であることを学びました。 これは私が間違いをしないことを意味しない。 それは、私、自分自身、そして私の間の生涯にわたる恋愛の中で、私は（最終的に）物事を把握するために必要な自信を持っていることを意味します。
あなたが過去に約束を破ったので、あなた自身を信頼するのに苦労しているなら、あなた自身に小さな約束を作成してください（そしてそれらを保 あなたがどこから始めるのかは問題ではありませんが、自分自身に1つの低賭け金の約束をすること（水曜日に昼食を調理するなど）は、あなたが頼 「以前は最高の状態ではなかった状況で自分が良い判断を下すのを精神的に見ることができれば、それは自己信頼を回復するのに役立ちます」とFord博士 そして、あなたが小さな自己約束を保つことができれば、見知らぬ人が最終的に友人になるのと同じように、あなたはもう少し自分自身に頼ることが
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