ジャニス-チャン-フォー-NPR
現在58歳のデール-クヌースは、子供の頃、彼女の体重は苦悩の源であったと言います。 “私には常に私を苦しめている兄弟がいました”と彼女は言います。 “私が学校から家に帰って空腹でリンゴを食べたら、私は牛、または豚などと呼ばれるでしょう。”
彼女の両親は、彼女の兄弟を止めるために何もしなかった”と言うことを除いて、”うん、あなたは太っている。”彼女は彼女の欲求不満のための物理的な出口を持っていなかった—彼女はソフトボールをしたかったが、彼女の母親はそれを許可しないだろう。
数十年後、クヌースははるかに幸せです。 自転車に乗ったり、ラケットボールをしたりするなど、活発な生活を送っている。 彼女の夫は、彼が任意のサイズで彼女を愛し、常に意志彼女に伝えます。 しかし、彼女はまだ彼女の人生が子供の頃にそれほど恥をかくことなくどのようになったかについて考えています。
「食事ごとに指摘されていなかったら、あらゆる時点で、私がスポーツでプレーするためのより多くのサポートを与えられていたら」と彼女は言う、おそらく彼女は健康的な習慣と彼女の体とのより肯定的な関係を形成していた可能性がある。
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Marlene Schwartz、心理学者および食糧政策および肥満のためのRuddの中心のディレクターに従って、子供の肉親は脂肪質の恥じることの共通のもとである場合もあ
「親は時々、子供をいじめると、体重を減らすためにもっと努力する動機になると誤って考えていると思います」と彼女は言います。 「しかし、それが機能するという事実上の証拠はありません。 そして、実際には、それが害を引き起こすという証拠があります。”
例えば、体重ベースのからかいを受けた子供は他の子供よりも多くの体重を得ることが研究で示されています。 そして、あなたの子供に体重を減らすように助言したり、あなたの子供が食事に行くように促すような、あまり明白ではない残酷な戦術は、しばしば裏目に出て、永続的な肉体的および心理的な害を引き起こす可能性があります。 アメリカ小児科学会による2016年の報告書は、このような行動が体重増加や摂食障害のリスクを高める可能性があるため、子供や十代の若者に体重減を処方したり議論したりしないように両親や医師に警告した。
それでも、親は太りすぎや肥満の子供たちがより健康的に食べ、活発に活動し、自分の体について肯定的な態度を維持するのを助けることができます。 ここに重量についての子供と伝達し合い、彼らの健康を支える最もよい方法についての助言はある。
いじめてはいけない—そして他の人のからかいに停止を置くことを試みなさい。
それは繰り返す価値があります：決して、自分の体重のためにあなたの子供をからかうことはありません。
そして、親はそれ以上に行くことができます、Schwartzは言います、親戚が彼らの子供に言うことを見ることによって。 “私は、家族の中で誰かが動揺何かを言う可能性があるように親が感じている場合、それは完全に適切だと思います,事前にそれらに話します. “見て、私たちは私たちの子供が太りすぎであることを知っている、と言います。 私たちは健康的な習慣の開発に取り組んでいます。 自分の体重について彼または彼女に何も言わないでください。”
そして、誰かが何かを言うなら、介入し、彼女は示唆しています。 例えば、今後の演劇におけるあなたの子供の役割について話したり、親戚に自分自身についての質問をしたりしてください。 “あなたは子供が自分の家族の周りに安全に感じたい”と彼女は言います。
体重に焦点を当てるのではなく、肯定的な自己イメージを促進する。
あなたの子供の体重に焦点を当てた実用的なコメントでさえ、シュワルツは言う：”体重についての”穏やかな突進”でさえ、私の意見では良い考えでは「研究はこれを裏付ける：ジャーナルの1つの2017の研究では、摂食と体重障害、研究者は、子供の頃に自分の体重についてコメントしている両親を覚えていた女性が、実際の体格指数に関係なく、成人期になっても自分の体に大きな不満を報告していることを発見しました。
代わりに、サイズに関係なく、あなたの子供が自分の体で快適に感じるのを助けます。 たとえば、”あなたの子供と一緒に買い物をする服を行っている場合は、”それはあなたがスリムに見える”または”それはあまりにもタイトです”とコメントをしないでください”と彼女は言います。 “子供が快適に感じる服を見つけることに焦点を当て、あなたの子供が服を見つけたときにあなたの賞賛に寛大である。”
子供を食事に出さないでください。
子供をダイエットさせても大丈夫ですか？ Kurbo、WW（旧ウェイトウォッチャー）によって8などの若い子供のための減量アプリの最近の導入は、親や医療専門家の間でこの質問を提起しています。
セントルイスのワシントン大学の健康的な体重とウェルネスセンターのディレクターであるDenise Wilfleyは、Kurboをお勧めしません。 代わりに、彼女は子供をサポートするために家族全体の環境を変更することに焦点を当てた証拠に基づいたプログラムを提案しています。”
Schwartz氏は、子供のための食事という概念は、短期間の剥奪を強調しているため、逆効果になる傾向があると付け加えています。 “それはあなたが特定の期間のために別の何かをしていることを意味し、あなたが完了したときに子供が食べるの彼/彼女の定期的な方法に戻ります “それはポイントではありません。”
代わりに、家族として、一年中健康的に食べることを選択してください。
解決策は、あなたの家庭全体を健康な環境にすることです”子供が高品質の栄養にさらされ、身体活動を促します。
「家庭に砂糖を入れた飲料やスナックを持っていても大丈夫だが、果物、野菜、赤身の肉に比べてそれは小さい割合であるべきだ」と彼女は言う。 しかし、家族全員がそれをしなければならない—一人の子供を選抜しないでください。 彼女は、両親が揚げ物や甘い飲み物を食べることができる痩せた子供と、肥満の子供が厳格な食事をするケースを見たと言います。”すべての健康志向の計画、果物や野菜、水、低脂肪の牛乳がたくさんあります。”
“このアプローチに強く反対することをお勧めします”と彼女は言います。 「お父さんがハンバーガーとフライドポテトを持って来て、子供が奪われたと感じないことを期待することはできません」と彼女は言います。 “それはどんちゃん騒ぎを食べる燃料その剥奪です。”
体の大きさではなく、行動に焦点を当てます。
あなたはあなた自身の偏見をチェックする必要があるかもしれない、とWilfleyは言います。 “ほとんどの親は形および重量についての文化の眺めそして否定的な態度を内面化した。 彼ら自身が自分の体を恥じているか、汚名を着せられることを心配しています”と彼女は言います。 しかし、これらの否定的な態度を反映することは、あなたの子供の自己イメージに害を与えるだけであり、体重増加を促進することさえあります。 代わりに、彼女は言う、あなたの子供が”より広い範囲の体型を持つことは大丈夫であることを理解するのを助ける必要があります。”
“形状と重量は主に遺伝的制御下にあります。 多くの遺伝的変異があります」とWilfley氏は言います。 “だから、いくつかの子供たちは他の子供たちよりもスリムになります。”
そして、あなたがあなたの子供のサイズから離れて焦点をシフトしたら、健康的な行動のためにあなたの子供に報酬を与えます。 サッカーをするか、または栄養価が高い朝食を持っていることのためのあなたの子供を賞賛しなさい。 全体的に、「家族全員にとって最も健康的な環境を作り出すことに焦点を当てる」とSchwartz氏は言います。
過体重または肥満の多くの子供たちは、活発になり、健康的に食べることに興味があります。 それは彼らを助けるためにあなた次第です。
あなた自身の健康的な行動をモデル化します。
あなたが親なら、あなたの子供はしばしばあなたが見ていることをすることを知っています。 Wilfleyは頻繁に全体の家族と健康な食べることおよび練習の習慣を開発するために働く。
「親は一日に一食しか食べず、子供のためにそれをモデル化するかもしれない」とWilfleyは言う。 “私たちは、最適には、子供たちは一から二の計画された軽食で一日三食を食べることを知っています。”Wilfleyは親が彼らの子供がスーツに続くことができるように彼らの自身の規則的な食事、睡眠および練習ルーチンを確立することを支持する。