11 Gode Studievaner Å Utvikle

Å Studere Kan Være vanskelig. Den gode nyheten er at alle kan utvikle gode studievaner for å gjøre studiet mer effektivt, effektivt og morsomt.

Ønsker du å utvikle gode studievaner? Begynn liten-ikke forvent å gjøre alt i denne listen, i hvert fall ikke med en gang; velg en eller to i stedet. Det er også viktig å sette realistiske og oppnåelige mål for deg selv.

Gode studievaner å utvikle

Finn et godt sted å studere.

Å Finne et godt sted å studere er et av de viktigste elementene i å studere godt. Se etter et rolig sted med minimal distraksjoner-et sted hvor du kan fokusere, og vil ikke bli avbrutt av høye lyder eller folk som stadig vil ha din oppmerksomhet.

en skole eller et offentlig bibliotek, en kaffebar eller et stille hjørne av huset ditt kan alle være gode steder å starte.

Minimer distraksjoner.

Å Velge et godt sted å studere kan være det første trinnet i å holde deg fokusert på arbeidet ditt. Men det er mange typer distraksjoner som kan nå deg uansett hvor du velger å jobbe. Her er noen tips om å minimere disse distraksjoner:

• Slå av wifi: hvis du jobber på en datamaskin og du ikke trenger wifi, kan du prøve å slå den av. Dette kan holde deg fra utilsiktet vandrende inn i distraherende deler av internett.

• Vær oppmerksom på telefonen din: det er ingen hemmelighet at smarttelefonene våre kan være svært distraherende. Slå av varslinger, holde telefonen ute av syne i vesken, eller gi den til en venn for å holde deg fra å sjekke det for ofte kan hjelpe deg å holde fokus. Du kan også prøve en fokusapp, Som Forest eller Focus To-Do, som kan blokkere distraherende apper og angi timere for studieøkter.

• Studere med en venn: noen ganger studerer med en venn eller to, om du jobber med det samme materialet, kan bidra til å holde deg ansvarlig og fokusert. Pass på at du hver er på samme side om å studere og holde hverandre distraksjonsfrie, i hvert fall til det er på tide å ta en pause.

Ta pauser.

Å Ta forsettlige pauser har vært knyttet til bedre oppbevaring, økt oppmerksomhet og økt energi. Forskning viser at arbeid i rundt 50 minutter, og deretter gi deg selv en 15 – til 20-minutters pause, kan føre til optimal produktivitet . Her er noen måter du kan gi deg selv en pause:

• Ta en kort spasertur

• Lytt til en stemningsfremmende sang

• Slapp av med en venn

• Strekk

• Meditere

• Zone out og daydream

• Ha en matbit

• Ta en dusj

• Rengjør skrivebordet eller rommet ditt

Ikke alle pauser er skapt like. Å sjekke telefonen eller sosiale medier som en studiepause har faktisk vært knyttet til en reduksjon i ytelsen .

Plass ut din studere.

Stapper kan fortsatt hjelpe deg å få en god karakter på en test, men studier viser at du er mye mer sannsynlig å glemme at informasjonen så snart testen er over. Å virkelig holde fast på materialet du lærte (og gjøre eksamenssesonger mindre stressende) krever konsistente og godt fordelte studieøkter.

i Stedet for å lagre din studere for før en test, kort gjennomgå materiale du har lært en gang i uken. Hvis du studerer til en eksamen, plass ut studere opp til flere uker (eller måneder, avhengig av testen) frem til eksamen dagen. Dette kan hjelpe deg med å beholde informasjonen på lang sikt.

Sett studiemål for hver økt.

Sett studiemål for hver studieøkt du har. Disse kan være tidsbaserte eller innholdsbaserte. For eksempel kan du sikte på å studere i to timer, eller gjennomgå tre kapitler i læreboken din-eller begge deler.

ikke vær for hard på deg selv hvis du ikke kom gjennom så mye som du hadde planlagt; noen ganger kan det ta lengre tid å studere enn forventet. Fortsett å ta godt fordelte pauser, og planlegg en annen studieøkt.

Belønn deg selv.

Å Belønne deg selv med godbiter – «bestikke» deg selv-har vært knyttet til bedre selvkontroll, og kan være nyttig for å danne gode vaner . Å fortelle deg selv at du får en liten belønning hvis du fullfører delen du ønsket å komme gjennom, eller kanskje en større belønning hvis du har en produktiv dag med å studere, kan være god motivasjon for å komme til målet ditt.

Små belønninger kan være en candy bar, en varm drikke fra din favoritt kaffebar, et raskt spill av ditt valg, eller en kort episode AV ET TV-show. Større belønninger for en lang dag med å studere eller bli ferdig med en eksamen kan inkludere å få ditt favorittmåltid, tilbringe litt tid på å slappe av med venner eller gjøre tid til favorittaktiviteten din.

Studie med en gruppe.

det er flere fordeler med å danne en studiegruppe. Gruppemedlemmer kan hjelpe hverandre med å jobbe gjennom vanskelige problemer, gi oppmuntring, holde hverandre ansvarlige for å studere mål, gi ulike perspektiver og gjøre det morsommere å studere. Selv forklare vanskelige begreper til andre kan hjelpe med forståelse og oppbevaring.

hvis du har en gruppestudie økt, sett et mål gruppen vil jobbe mot og ta periodiske pauser som du ville studere selv.

Ta praksis tester.

Tester og praksis tester har lenge vært sett på som nyttige verktøy for å hjelpe elevene å lære og beholde informasjon. Foruten å avsløre hull i kunnskap og redusere eksamensangst, blir det testet at vi henter informasjon fra minnet – en kraftig, studiestøttet måte å holde fast på informasjon vi har lært .

har du ikke en praksis eksamen? Det er flere måter du kan «teste» deg selv og få de samme fordelene. Prøv følgende metoder:

• Lag flashcards

• Skriv dine egne spørsmål

• søk etter praksis spørsmål online

• Har en venn quiz deg

Bruk dine egne ord.

Å Uttrykke en ide i dine egne ord øker forståelsen av et emne og hjelper hjernen din til å holde fast på informasjon. Når du har lest en del av teksten, oppsummerer du viktige punkter ved å omskrive.

Be om hjelp.

Du kan finne deg selv fast på et problem eller ikke i stand til å forstå forklaringen i en lærebok. Noen som er i stand til å gå gjennom problemet med deg, kan gi den friske forklaringen du trenger. Tilnærming din lærer eller professor, lærerassistent, venn eller studiegruppemedlem for nye måter å forstå hva du sitter fast på. Føler du at du kan dra nytte av å bli trent gjennom et emne? Vurder å lete etter en veileder.

og ikke glem de myriade elektroniske verktøyene som kan være til din disposisjon, som Khan Academy. Et raskt søk Via Google eller YouTube kan også vise nyttige artikler eller videoer om emner du prøver å forstå.

Ta vare på deg selv.

på slutten av dagen er hjernen din et organ i kroppen din-ta vare på det ved å ta vare på deg selv. Få regelmessig mosjon, spis godt, ikke overdrink, få god søvn, og ta vare på din mentale velvære.

• Søvn: Studier har knyttet søvnmangel til redusert kognitiv funksjon, inkludert redusert oppmerksomhetsspenn og dårligere på tester . Alles søvnbehov er forskjellige, men folk trenger vanligvis mellom syv og åtte og en halv time søvn en natt. I tillegg kan å få mer søvn gjøre deg lykkeligere og dra nytte av ditt sosiale liv.

• Mat: prøv å innlemme mer frukt, grønnsaker, plantekilder til proteiner, nøtter og umettede oljer som olivenolje i kostholdet ditt, som alle har vært knyttet til bedre kognitiv ytelse .

Ønsker du å lære mer om sunn mat? Sjekk Ut Stanfords gratis kurs om mat og helse.

• Trening: Øvelse bringer oksygen til den delen av hjernen som er ansvarlig for tanken, oppmuntrer til utvikling av nye nerveceller, og øker hjernecelleforbindelser . Dette gir hjerner som er mer neuroplastiske og effektive—pluss det gir en rekke andre helsemessige fordeler, som lavere blodtrykk, redusert psykisk stress og vektkontroll.

• Mental helse Er viktig Fordi Det hjelper oss med å håndtere stress, forbedrer våre relasjoner med andre, tillater oss å leve mer meningsfylt og være mer produktive i vårt arbeid. Å trene, spise godt og få god søvn kan hver øke vår mentale helse. Men det er andre måter å styrke mental styrke på, for eksempel å forbinde med andre, praktisere takknemlighet, meditere og utvikle en følelse av mening i livet .

Trenger du et sted å begynne? Ta En titt På Yale Universitys gratis kurs Om Vitenskapen Om Velvære.

Komme i gang

Å Danne gode vaner kan være vanskelig, men å starte med små, oppnåelige trinn kan sette deg opp til å ha konsistente studievaner for resten av livet ditt.

Ønsker du å få en grad? Å vite hva som er der ute er et godt første skritt. Ta en titt på bachelor-og mastergrader På Coursera.

• Hva Er En Bachelorgrad? Krav, Kostnader og Mer

• Skal Du Gå Tilbake til Skolen? 7 Ting Å Vurdere

• Hvordan Betale For Grunnskole: 7 Måter

• Hvor Lang Tid tar En Mastergrad?

Artikkel kilder

1. New York Times (Engelsk). «Glem Det Du Vet Om Gode Studievaner, https://www.nytimes.com/2010/09/07/health/views/07mind.html.»Åpnet 11.Oktober 2021.

2. Universitetet I Wollongong Australia. «ER det OK å lytte til musikk mens du studerer?, https://www.uow.edu.au/media/2019/is-it-ok-to-listen-to-music-while-studying.php.»Åpnet 11.Oktober 2021.

3. TIME Magazine (ENGELSK). «Den Nøyaktige Perfekte Tiden Til å Ta En Pause, ifølge Data, https://time.com/3518053/perfect-break/.»Åpnet 11.Oktober 2021.

4. Mas. «En Ny Studie Sier At Å Bla Gjennom Sosiale Medier Faktisk Ikke Gir Deg En Mental Pause, https://www.bustle.com/p/taking-a-break-by-looking-at-social-media-doesnt-help-your-mind-reset-a-new-study-says-18682642.»Åpnet 11.Oktober 2021.

5. Psykosentral. «Pscyhology Av Belønne Deg Selv med Godbiter, https://psychcentral.com/blog/psychology-rewarding-yourself-with-treats.»Åpnet 11.Oktober 2021.

6. KQED. «En Bedre Måte Å Studere Gjennom Selvtesting og Distribuert Praksis, https://www.kqed.org/mindshift/49750/a-better-way-to-study-through-self-testing-and-distributed-practice.»Åpnet 11.Oktober 2021.

7. Forbes. «Nye Studier Viser Hva Søvntap Gjør Med Hjernen Og Kognisjonen, https://www.forbes.com/sites/alicegwalton/2019/11/29/new-studies-show-what-sleep-loss-does-to-the-brain-and-cognition/.»Åpnet 11.Oktober 2021.

8. Harvard Health Publishing (Engelsk). «12 måter å holde hjernen ung, https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/12-ways-to-keep-your-brain-young.»Åpnet 11.Oktober 2021.

9. MedlinePlus. «Hvordan Forbedre Mental Helse, https://medlineplus.gov/howtoimprovementalhealth.html.»Åpnet 11.Oktober 2021.