De fleste av oss ble ikke eksplisitt lært sosiale ferdigheter. Vi plukket dem opp underveis, kanskje ved å observere foreldrenes samspill med andre. Men, våre littles kan dra nytte av våre undervisningsmomenter, lære å riktig uttrykke følelser i ulike situasjoner.
Fra en svært ung alder blir vi fortalt å ikke være sint eller trist. Dette resulterer bare i undertrykte følelser. Vi kan være bekymret når barnet vårt opptrer aggressivt, men American Psychological Association forteller oss at Dette er det naturlige menneskelige svaret på sinne. Vi kan ikke forhindre sinne, men vi kan lære måter å uttrykke det selvsikkert uten å skade andre.
Mens det noen ganger er nødvendig å midlertidig undertrykke sinne (for å unngå konfrontasjoner som kan føre til fysisk aggresjon, for eksempel), kan uutviklet sinne vende innover, noe som muligens resulterer i mentale eller til og med fysiske bekymringer, for eksempel høyt blodtrykk, depresjon, angst og søvn-og fordøyelsesproblemer. Det kan også føre til voldelig eller passiv-aggressiv atferd og kan hindre mellommenneskelige relasjoner.
Sinne i seg selv er ikke problemet, men som andre intense følelser kan det føre til at vi tar dårlige beslutninger. Når vi er sint, opplever vi fysiske endringer: vår hjertefrekvens og blodtrykk stiger og adrenalin øker. Vi kan også oppleve muskelspenning og vokale endringer, noen ganger uten at vi er klar over det.
i noen tilfeller kan sinne maskere vanskeligere følelser. Det er lettere å føle sinne enn de mer sårbare tristhet eller maktesløshet. Feilplassert eller mismanaged sinne kan føre til vold.
ved å lære våre barn å gjenkjenne og håndtere sitt sinne, kan vi være i stand til å forhindre negative konsekvenser før de skjer. Barn trenger å lære å være selvsikker, ikke aggressiv, og å uttrykke seg uten å bli følelsesmessig eller defensiv. Heldigvis finnes det utprøvde teknikker, og som andre ferdigheter må disse praktiseres.
Bruk dine ord
Fra den tiden våre barn er småbarn, bør vi sette navn på følelser. Å ha et ord for å uttrykke en følelse er det første skrittet i å håndtere det. Frustrasjon, skuffelse, forlegenhet og sinne manifesterer seg ofte på samme måte, men folk reagerer på dem annerledes. Mens skuffelse er generelt møtt med empati, sinne kan bli møtt med forakt.
ved å gi disse følelsene et navn, er det mulig å oppmuntre barn til å «bruke dine ord» for å hjelpe deg med å hjelpe dem til å føle seg bedre. Det er greit å være sint, men det er ikke greit å oppføre seg aggressivt.
ikke bare fortell dem; modell denne oppførselen. Verbaliser dine egne følelser. Dette kan føles dumt, men det kan hjelpe barnet ditt til å jobbe gjennom prosessen. I noen tilfeller kan det også hjelpe deg å føle deg mindre frustrert og sint også.
Visualiser deg selv i en annen persons situasjon
Minn barnet ditt på at mennesker er unike. Alles forventninger og livserfaringer er ikke universelt delt. Folk fra ulike deler av verden har ulike skikker og kan finne din ukjente, selv uhøflig noen ganger.
Barn i ulike aldre og evner varierer i deres nivå av emosjonell modenhet. Andre deler ikke alltid dine meninger. Ved å bli sint på deres oppførsel, kan du pålegge dine egne verdier på dem.
Vurder «whys»
Spørsmålet om hensikten med den angivelig skadelige handlingen. Gjorde en klassekamerat forsettlig barnet ditt, eller misforstod hun en uskyldig kommentar? Hvis en venn ikke reagerte da sønnen din vinket, var det fordi han var sint eller fordi han var distrahert? Hvis tenåringen din er utelatt av en gruppechat, var det forsettlig eller bare et tilsyn? Noen ganger er våre oppfatninger ikke i tråd med virkeligheten, så dette er noe vi bør kommunisere med våre barn.
Øv avspenningsteknikker
selv om dette høres enkelt ut, er det nesten umulig å være avslappet og sint på samme tid. Det er flere måter å lære avslapping på. Du kan bruke personlige signaler, for eksempel ord, uttrykk eller bilder for å huske i en vanskelig situasjon.
for yngre barn kan det være beroligende å tenke på en favorittsang eller historie. Etter hvert som barnet ditt blir eldre, kan du lære andre teknikker, for eksempel pust, bilder eller meditasjon. Barn kan bli lært å puste fra navlen eller øve » heis puste.»Fortell dem å lukke øynene og gå til et» lykkelig sted.»Be dem sakte gjenta et rolig ord eller uttrykk mens de puster dypt.
bruk kognitiv restrukturering
Kognitiv terapi fungerer ved å hjelpe folk å se på ting på en ny måte. I stedet for å si at alt er forferdelig, tenk alt er fantastisk (kanskje til og med synge det i hodet ditt).
Omformulere situasjoner: Det er ikke «verdens ende», men en » frustrerende situasjon.»
Sett noen andre i din situasjon. Sett inn litt logikk. Sinne er noen ganger irrasjonelt. Læreren din er ikke «ute for å ta deg»; du har rett og slett en hard tid med et konsept.
Slipp rettigheten: Si «jeg vil ha», ikke «jeg fortjener.»
Planlegg / øv alternative måter å håndtere situasjoner
Fokuser på skritt for å ta for å møte problemet, og innse at ikke alle problemer har et ryddig svar, og at noen problemer tar tid å løse. Oppmuntre barnet til å tenke før du handler.
Søk etter løsninger sammen. Snakk om hvordan ting kunne ha vært annerledes og hva barnet ditt kan gjøre annerledes neste gang. Hvis det er konflikt med en annen person, se om et kompromiss kan nås. Foreslå en unnskyldning hvis det er berettiget. Å praktisere dette først kan bidra til å lindre angst.
Arbeid med kommunikasjonsferdigheter
ikke hopp til konklusjoner. Lær å uttrykke det du vil ha riktig. Stopp og hør på hva andre sier. Lær aktive lytteferdigheter (speiling sikrer at du hører andre riktig) og tenk før du snakker. Unngå fristelsen til å bli defensiv. Still spørsmål slik at du vet hva andre prøver å si. Unngå navn ringer. Hold deg avkjølt.
Snakk om kilden til sinne. Hos barn, frustrasjon og skuffelse ofte bringe på sinte utbrudd. Se etter den underliggende bekymringen. Kilden kan være en ferdighet som ikke er mestret eller en vanskelighet i skolen. Det kan være problemer med selvtillit eller problemer med å komme sammen med jevnaldrende. Angst og tristhet kan være sammenflettet i barndommen.
når problemet er identifisert, er det mulig å gi hjelp, muligens gjennom å få hjelp i skolen, forklare hvordan ting fungerer, eller veilede dem gjennom sosiale ferdigheter.
Gå bort
Fjern barnet fra en vanskelig situasjon. Brukt riktig, time outs er ikke straff, men en måte å fjerne en person fra en situasjon, og gir tid til å reflektere. Det gir den enkelte tid til å roe ned og samle seg selv, og for å gjenvinne kontrollen. Det er også akseptabelt å sette deg selv i en » time out.»Å gjøre det beholder litt kontroll over situasjonen, noe som gjør det mindre sannsynlig å føle seg fanget.
Lær eldre barn å gjøre en bevisst innsats for å ikke handle – å fjerne seg fra situasjonen og ta en pause for å kjøle seg ned. Råde venter før du sender en e-post eller tekst. Foreslå å gå bort når noen motvirker barnet ditt, og skape tid til å tenke før du bestemmer deg for neste trinn.
hvis barnet ditt er syk, trøtt eller på annen måte stresset, er følelser av sinne mer sannsynlig å bryte ut. Hvis mulig, ikke sette ham eller henne i en vanskelig situasjon på disse tider. Lær eldre barn å ta hensyn til disse signalene selv. De i en «følelsesmessig kompromittert tilstand» er mer sannsynlig å reagere på en ekstrem måte.
Oppmuntre empati
Oppmuntre barnet til å se ting fra et annet synspunkt. Selv små barn kan forstå når noen andre føler seg trist eller sint. Hvis de ikke vil snakke om sine følelser, kan du prøve å sette inn et favorittkarakter fra en bok i historien. Still spørsmål for å be barnet ditt om å se en annen side av problemet og forholde seg til situasjonen ved hånden. Hvordan vil karakterene føle og reagere?
Minn dem på å tilgi seg selv og andre. Selv gode mennesker oppfører seg noen ganger dårlig. Å miste temperamentet en gang betyr ikke at du ikke kan endre. Barn trenger spesielt å tro at de ikke vil bli dømt for sine handlinger for alltid.
Bruk humor
når vi er midt i en følelsesmessig situasjon, kan vi ikke alltid finne humor i den. Ofte er uenigheter over ganske dumme ting. Å peke disse ut på en mild måte kan diffundere spenning og føre til en løsning. Bruken av dumme ord, som Doodyhead, kan sende samtalen i en ny retning, og kilden til sinne kan bli glemt.
Vær sjenerøs med klemmer og ros
Fysisk kontakt kan bidra til å uskadeliggjøre en utfordrende situasjon. En godt timet klem kan avverge følelser av sjalusi eller frustrasjon som kan føre til sinne. En mild berøring på en arm kan bidra til å roe eskalerende nerver.
Husk å rose barnet ditt for deres forsøk, ikke bare deres prestasjoner. Noen ganger mislykkes folk, og det er mye å lære når ting går galt. Minn barna på deres styrker og hva de har oppnådd så langt. Å peke på dine egne feil kan hjelpe barna dine til å se at de kan gå videre og prøve igjen.
Oppmuntre trening
Trening kan være en effektiv måte å jobbe av negative følelser eller «brenne av damp.»En god trening kan få deg til å innse at en irritasjon er bare det og ingenting mer. Regelmessig fysisk trening kan også redusere frustrasjon, en hyppig sinne utløser. Trening øker endorfiner, og at feel-good følelse fra regelmessig mosjon kan bære over og holde en mindre irritasjon fra å vokse til noe mer.
selvrefleksjon, bokstavelig talt
Oppmuntre barnet til å se seg i speilet når det er sint. Sannsynligvis vil han eller hun ikke like bildet. Sinne er ikke en attraktiv følelse. Det sies at å se video av hans raserianfall på tennisbanen forårsaket Roger Federer å stoppe sin beryktede oppførsel.
Vær en god rollemodell
Vær oppmerksom på din egen sinne. Studier viser at foreldrenes følelser påvirker barna sine. Hvis du tror du ikke viser sinne ofte, vær oppmerksom på hvor mange ganger du roper eller på annen måte viser sinne( kanskje holde en journal), og legg merke til hva som utløser det og hvordan du reagerer (roping, punching veggen, treffer rattet).
mens sinne er en normal del av livet, er det noen ganger en indikasjon på et mer alvorlig problem. Når sinne faller utenfor utviklingsnormer-for eksempel hvis en lærer rapporterer at barnets sinne er ute av kontroll, eller hvis det påvirker barnets og muligens familiens liv—er det på tide å søke hjelp.
Flere utviklings-og psykiske problemer kan bidra til følelsesmessige utbrudd. En profesjonell evaluering kan bidra til å diagnostisere og finne riktig tilnærming for barnet ditt.
Du vil kanskje også like:
- 15 positive måter å hjelpe barnet ditt å lære å håndtere sin sinne
- 6 strategier for å hjelpe det lille barnet ditt med å behandle sine store følelser
- 5 måter å opprettholde en følelsesmessig forbindelse med barnet ditt
administrere sinne, barns følelser, få kontroll over følelser, sint, brandedsynacor2020