30 Dager Uten Alkohol

Fordeler Med Å Kutte Ut Alkohol i 30 Dager

Redusere eller slutte alkohol kan forbedre ditt velvære på mange måter.

fordelene ved å kutte ut alkohol i 30 dager inkluderer:

• bedre humør
• bedre søvn
• Økt energi
• Bedre relasjoner med kjære
• Bedre fysisk og mental ytelse
• Lavere risiko for langsiktige helseproblemer som kreft og hjertesykdom
• Spare penger
• viser deg selv at du faktisk kan komme gjennom livet uten Å Drikke

hvem skal gå alkoholfri I en måned?

Alle kan dra nytte av en alkoholfri måned.

det er ingen negativer for å gå alkoholfri i en måned for de fleste, i tillegg til å gjøre noen mindre tilpasninger til ditt sosiale liv og bytte ut din alkoholholdige drikke for vann på happy hour.

hvis noen har en avhengighet, bør de ikke plutselig gå uten alkohol. De trenger profesjonell detox for å veilede dem gjennom uttak og møte konsekvensene forårsaket av uttak. Hvis du begynner å bli rystet og skjelvende fra å ikke drikke alkohol hver 4. til 5. time, trenger du definitivt profesjonell detox.

ALKOHOL REHAB HJELP

Alkohol Behandling Nær Deg

Rehabiliteringstjenester For Å Hjelpe deg Eller Din Kjære Overvinne Din Alkoholbruk Lidelse.

Ring nå (855) 772-9047

Hva Skjer I Løpet Av 30 Dager uten Alkohol?

her er hva som kan skje hvis du ikke drikker alkohol i en måned:

1. Bedre søvn

Avstå fra alkohol vil hjelpe deg å få en bedre natts søvn og våkne opp følelsen uthvilt.

selv om 15 til 28 prosent av folk bruker alkohol for å hjelpe dem med å sove, reduserer det kvaliteten og mengden av hvile. Alkohol kan forstyrre de to viktigste delene av søvnen vår:

1. Langsom bølge søvn (dyp søvn), som er den mest fysisk vitale delen av søvn.
2. REM-søvn, som er den delen av søvn som hjelper deg å lære og huske.

de fleste lette til moderate drikkere som reduserer alkoholinntaket eller slutter å drikke helt, vil se at søvnkvaliteten forbedres relativt raskt.

2. Mindre oppblåsthet

Folk som gir opp alkohol, vil sannsynligvis oppleve utseendet på et slankere ansikt og torso som følge av mindre oppblåsthet forårsaket av alkohol.

Alkohol Er en inflammatorisk substans som forårsaker hevelse i kroppen.

denne betennelsen forverres av de tingene som ofte blandes med alkohol, som sukkerholdige og karbonerte væsker, noe som resulterer i gass, ubehag og mer oppblåsthet.

3. Mulig vekttap

Personer som gir opp alkohol, selv midlertidig, kan gå ned i vekt. Alkohol bidrar til vektøkning ved å redusere hastigheten på kroppens metabolisme.

når stoffskiftet er tregere, bryter kroppen ned alkohol først, så fett og sukker brenner av langsommere.

pluss, alkohol bærer også nesten samme antall kalorier som rent fett, ved syv per gram.

Drikking reduserer også hemninger og kan gjøre noen mennesker mer utsatt for snacking. Mens det er edru, er det lettere å opprettholde en streng diett.

4. Lavere angstnivåer

Å Gå alkoholfri kan hjelpe deg med å forbedre din mentale helse.

selv om mange mennesker bruker alkohol for å takle stress og angst, viser bevis på at alkohol er mer sannsynlig å forverre angst. Å gå av alkohol kan bidra til lavere angstnivåer.

Når vårt blodalkoholinnhold øker, blir vi mer følelsesmessig ustabile når vi opplever forringelser av minne og forståelse.

denne følelsesmessige ustabiliteten gjør håndtering av stress mens det er beruset enda mer utfordrende enn det allerede er når vi er klare.

Alkohol endrer hjernens kjemi og kan gjøre angst verre. Kronisk alkoholbruk er også en medvirkende faktor til å utvikle panikklidelse.

5. Økt energi og fokus

Å gå uten alkohol kan øke energinivået ditt.

Drikking tømmer din tilførsel Av b-vitaminer (som er avgjørende for vedvarende energi).

Som de fleste næringsstoffer har B-vitaminene ikke bare ett formål, så du kan merke en innvirkning på både energi og fokus med alkoholforbruk.

6. Økt hydrering

Alkohol er dehydrerende, så å gå uten alkohol vil tillate kroppen å absorbere vann bedre og hjelpe deg å holde deg bedre hydrert.

Alkohol er et vanndrivende middel som får kroppen til å fjerne væsker fra blodet ditt mye raskere enn andre væsker.

kroppen din har et hormon som kalles vasopressin som hjelper kroppen din til å reabsorbere vann som passerer gjennom nyrene.

når du drikker alkohol, produserer kroppen mindre vasopressin, noe som betyr at mindre vann blir reabsorbert og det utvises som urin.

Siden du ikke reabsorberer vann så mye som du vanligvis ville, blir du dehydrert.

7. Ingen bakrus

Avstå fra å drikke betyr at du ikke lenger vil lide av bakrus. I stedet for kvalme, hodepine eller tretthet, vil du føle deg mer energisk og produktiv.

8. Bedre hud

Å gå uten alkohol hjelper huden din til å komme seg fra dehydrerende effekter av stoffet, noe som gir den en usunn farge og tekstur.

Noen drikkere har også rapportert at å dempe deres drikking har ryddet eksemet.

9. Andre helsemessige fordeler

Å Gi opp drikking gir mange positive helsemessige fordeler og reduserer risikoen for negative konsekvenser forbundet med langvarig alkoholforbruk.

Å Gi opp drikking reduserer risikoen for å utvikle følgende:

• Kreft: Alkoholforbruk kan forårsake kreft i munnhulen, svelget, strupehode, spiserør, lever, colorectum og kvinnelig bryst.
• Hjertesykdom: Langvarig alkoholmisbruk svekker og tynner hjertemuskelen, noe som påvirker evnen til å pumpe blod. Når hjertet ditt ikke kan pumpe blod effektivt, forstyrrer mangelen på blodstrøm alle kroppens primære funksjoner.
• Psykisk sykdom: alkoholmisbruk kan forverre symptomene på psykiske lidelser som depresjon og angst.
• Sykdommer i lever og bukspyttkjertel: Alkoholforbruk kan forårsake alkoholisk leversykdom, alkoholisk levercirrhose og alkoholindusert akutt eller kronisk pankreatitt.
• Smittsomme sykdommer: alkoholbrukslidelse har en skadelig innvirkning på viktige smittsomme sykdommer, som tuberkulose, HIV og lungebetennelse.
• Diabetes-ofte forårsaket av tungt alkoholforbruk.
• Vold og skade: det er en klar sammenheng mellom alkoholforbruk og aggresjon, som fører til vold. Folk som drikker sjeldnere er mer sannsynlig å bli skadet eller skade andre i beruset tilstand, antagelig på grunn av mindre toleranse.
• selvskading og selvmord: alkoholforbruk er også knyttet til forsettlig skade. Høyt alkoholforbruk øker risikoen for selvmord.

Hva Skjer Etter 30 Dager Uten Alkohol?

i løpet av den første uken av å gå alkoholfri, kan du ikke merke mye av en forskjell.

Det kan ta dager før du føler deg tilbake til normal etter tung drikking. I løpet av denne tiden reparerer kroppen seg selv fra skade forårsaket av alkoholen.

Spretter tilbake fra drikking inkluderer å kvitte kroppen av alkohol, fange opp på søvn, og kutte ut andre dårlige vaner som kan ha falt sammen.

Du kan begynne å legge merke til noen positive bivirkninger etter å ha stoppet å drikke i bare noen få dager, inkludert mindre oppblåsthet og noe lite vekttap på grunn av det høye kaloriinnholdet i mange alkoholholdige drikker.

Men det tar vanligvis minst to uker med konsekvent ikke å drikke for å legge merke til resultater, forutsatt at alle andre faktorer forblir de samme.

Å gå uten å drikke vil også hjelpe brukerne å forstå sine drikkevaner bedre og bygge et sunnere forhold til alkohol.

Fordeler med «Tørr januar»

«Tørr januar» er når mange frivillig slutter å drikke alkohol for hele januar.

Målet Med Tørr januar er å starte det nye året på en nykter, klarere, mer uthvilt og sunn notat.

Det kan også hjelpe deg med å svare på spørsmålet: «er jeg alkoholiker ?»

Tørr januar startet i 2012 som et initiativ Av En Britisk veldedighet, for å hjelpe folk » grøft bakrus, redusere midjen og spare noen alvorlige penger ved å gi opp alkohol i 31 dager.»

Millioner av mennesker deltar nå i utfordringen.

den økende bevisstheten kommer som nyere studier har ikke funnet noe bevis på at lett drikking kan bidra til å holde folk sunne. Å drikke mer enn fem drinker ukentlig i gjennomsnitt kan ta år av en persons liv.

Omtrent 82 prosent av deltakerne I Tørr januar følte en følelse av prestasjon etter vellykket å gå en måned alkoholfri.

ALKOHOL REHAB HJELP

Få Hjelp For Deg Eller Din Kjære

Finn Riktig Behandlingssenter for Deg. Rehab Kan Hjelpe Deg Å Føle Deg Bedre. Vi Finner Det Rette Behandlingssenteret For Deg.

Ring nå (855) 772-9047

Når Noen Skal Slutte Å Drikke Permanent

for noen mennesker, kan det være trygt å drikke alkohol moderat med sporadiske pauser.

på den annen side bør noen vurdere å slutte å drikke permanent i stedet for midlertidig.

Avslutte alkohol anbefales sterkt for personer som:

• prøv å kutte ned, Men kan ikke holde seg innenfor grensene de setter
• Har en medisinsk tilstand som er forårsaket eller forverret ved å drikke
• Tar medisiner som interagerer med alkohol
• er eller kan bli gravid
• har opplevd negative konsekvenser av å drikke alkohol (DUI, kamper mens du drikker, gjentatt arbeid eller sosiale forlegenhet)

Alle som føler at de har en alkoholavhengighet, bør også vurdere å slutte å drikke.

Vanlige tegn på alkoholavhengighet inkluderer tilstedeværelsen av noen av disse symptomene i løpet av det siste året:

• Drikking som forstyrrer hjem, arbeid eller skole ansvar
• Engasjere seg i risikofylt atferd mens du drikker
• Juridiske problemer forårsaket av drikking
• Å Drikke til tross for at det forårsaker problemer med relasjoner
• en høyere alkoholtoleranse eller å måtte drikke mye mer for å få ønsket effekt
• Å Drikke mer, Eller lenger, eller kutte ned på drikking
• en manglende evne til å stoppe eller kutte ned på drikking
• bruke overdreven tid på å drikke eller være syk av ettervirkningene
• gi opp eller kutte ned på aktiviteter som til tross for tilstedeværelsen av symptomer på depresjon eller angst
• opplever minne blackouts
• opplever intense cravings eller oppfordrer til å drikke

Et annet tegn på alkoholavhengighet opplever abstinenssymptomer, som inkluderer:

• Tremor (rister)
• en økning i blodtrykk
• rask pust
• Svette
• Kvalme og oppkast
• Angst
• Irritabilitet
• Mareritt eller levende drømmer
• søvnløshet
• hallusinasjoner
• beslag

hvis du opplever enda en av disse abstinenssymptomer, Bør Du Kontakte En Medisinsk Faglig For Å Hjelpe Deg Trygt Detox fra alkohol.

Hvordan Trygt Detox Fra Alkohol

Snakk med en lege først før du redusere eller slutte alkohol.

en lege kan gi deg medisinske råd basert på helsen din, lage en tilbaketrekningsplan og hjelpe deg med å forberede abstinenssymptomer.

den beste måten å trygt detox fra alkohol er å motta pasientbehandling på et lisensiert rehabiliteringsanlegg, hvor Du kan motta medisinsk behandling for å støtte deg når du går gjennom alkoholuttak.