5 Enkle Måter Å Kvitte Seg Med Armpumpe I Motocross

er armpumpe drepe din tur tid og glede? Ta tilbake moroa i ridning og racing en dirt bike. Lær hvordan du kan forhindre armpumpe med disse 5 enkle trinnene.

Armpumpe er en smerte i baken. Vel, faktisk armene…. Uansett, det er en av de viktigste årsakene til skitt sykkel krasjer. Ryttere blir slitne og svake, og når belastningen er for mye, kan de ikke kontrollere sykkelen, så sykkelen ender opp med å kontrollere dem.

jeg vet personlig hvordan det er å løpe, eller bare ri generelt, med og uten armpumpe. Uten tvil er det så mye lettere å ri uten at forarmene dine brenner opp. Nå er jeg ikke her for å fortelle deg at det er en fix-it-all løsning der du tar en drink av noe og det og sårhet forsvinner! Nei, armpumpe vil ikke gå bort over natten, eller i det hele tatt i noen tilfeller, men…. Jeg vil vise deg noen enkle måter å redusere betennelsen som kan begynne å jobbe i dag.

Dehydrering Er Din Fiende

jeg vet at det er sunn fornuft å fortsette å drikke væsker når du kjører, men jeg ser for mange ryttere som ikke drikker nesten nok væsker, og så spør de hvorfor det er så vanskelig å fortsette å ri…

først og fremst er energidrikker IKKE til hydrering. Uansett hva du gjør, ikke drikk energidrikker på løpsdagen; det vil bare gjøre ting verre. Vann og gatorade (eller lignende) er din venn, og du bør drikke dem av flasker, SPESIELT på brennende varme løpsdager.

Det tar også ca 20 minutter å hydrere kroppen din, så begynn å drikke godt før du begynner å ri. Holde hydrert vil gi deg mer energi og holde blodet flyter, redusere arm-pumpe. Hvis du har et langt løp, eller bare vil drikke mens du kjører, Er En Camelbak Hydration Pack en perfekt løsning.

2. Stretching fungerer faktisk

du ber i utgangspunktet om en ulykke hvis du ikke strekker deg før du kjører. Racing på en stram og un-strukket kropp er en av de verste tingene du kan gjøre, og det forbedrer sjansen for å krasje din skitt sykkel. Gjør enkle strekninger før ridning eller racing vil sterkt redusere stress, slik at du kan holde løs og ri hardere lenger. Jeg liker å strekke ut armer, hender og skuldre, og det tar ikke mye tid. Tenk bare, et par ekstra minutter med strekk kan redusere armpumpen, og muligens forhindre en ulykke / skade.

3. Slapp av kropp og sinn

mitt største problem med armpumpe var å ikke kunne slappe av. Jeg prøvde og holdt på for hardt med hendene mine, forårsaker armene mine til å «pumpe opp» og til slutt låse opp. I det øyeblikket jeg begynte å slappe av og ikke «dødsgrep» barene mens jeg kjørte, kunne jeg føle at armpumpen ikke var så stor av et problem som det pleide å være.

bare ved å slippe grepet på styret litt, puste langsommere, men mer, og holde meg rolig, tillot meg å ri 2-3 ganger lenger enn før i et raskt tempo. Jeg var bokstavelig talt sjokkert over hvor stor forskjell det gjorde, og vil fortsette å gjøre dette så lenge jeg rir.

Grip Med Knærne

dette er i tillegg til å slappe av hender og armer. Ved å gripe sykkelen med knær og ben (spesielt gjennom whoop og grove seksjoner), tar du mye belastning av overkroppen, noe som gir dem en mye trengte hvile.

Griping din dirt bike med knærne holder også sykkelen rett når du kjører over grove seksjoner som kan føre til at sykkelen din kommer sidelengs.

Fore-Arm Øvelser

alle tipsene ovenfor for å redusere armpumpe kan gjøres umiddelbart og på sporet. Men for de som ønsker å gå et skritt videre uten å bruke mye tid eller penger, er det enkle øvelser du kan gjøre for å styrke armene dine.

noen øvelser du kan gjøre et par ganger om dagen er: pull-ups, push-ups, dumbbell lifting, og mange flere som vil bidra til å styrke armene dine. En som vil virkelig fungerer hvis du holder på det, tar en stang om en til to fot i lengde og binde en streng til det med en vekt på slutten. Hold på stangen i begge ender og spinn den for å vikle strengen rundt den, trekke vekten opp. Når du trekker vekten til stangen, roter stangen for å senke vekten, og gjenta deretter.

Forsiktig: ikke gjør treningsøkter eller øvelser før du kjører, eller du vil bli sår og mer slitt ut. Bare gjør riktig oppvarming før du kjører. Skader kan og vil skje. Så hvis du krasjer ofte, er det smart å Få Motocross Forsikring.