- Dele
- Tweet
- Pin
Korte naps er svært vanlig for babyer og like frustrerende for foreldre. Lær hvorfor babyen din bare naps i 30 minutter og hvordan du utvider babyens lur utover det 30-minutters merket!
Vi slet med korte lur i lang tid før datteren min ble om 6 måneder gammel.
jeg husker å bli så frustrert når hun ville våkne opp etter 30 eller 45 minutter. Jeg ville ha lange lur for å sikre at hun ikke ville bli en overtrøtt baby og å gi meg en pause i løpet av dagen.
Noen dager tok hun en lang lur, og jeg regnet det som en stor seier.
Andre dager ville hun våkne opp etter 30 minutter, og jeg prøvde å forlenge hennes lur. Og likevel var det også tider da hun våknet 45 minutter i en lur, og vi måtte bare rulle med den. (Lettere sagt enn gjort for denne typen-en mamma).
for babyer under 6 måneder er korte lur ekstremt vanlige og til og med utviklingsmessig passende.
hvis babyen din bare sover i 30 minutter, er det normalt og noe hun sannsynligvis vil vokse ut av hvis du følger uavhengige søvnvaner og andre anbefalte søvnpraksis.
det kan imidlertid være noen endringer du kan gjøre i babyens søvnmiljø eller søvnplan for å oppmuntre til en lengre lur. Følg disse tipsene for hvordan du får babyen til å lur lenger enn 30 minutter.
Hvorfor Våkner Babyen Min Alltid Etter 30 Minutter?
Korte naps skje i små babyer fordi deres søvn sykluser vare ca 20 til 50 minutter.
når babyen våkner opp fra en søvnsyklus, kan de ha problemer med å gå over til neste søvnsyklus. Noen baby søvn bøker, inkludert Babywise refererer til dette som 45-minutters inntrenger.
før seks måneder kan noen babyer koble søvnsykluser og gå fra en søvnsyklus til den neste sømløst, mens andre våkner på det 30 til 45 minutters merket og ikke klarer å sette seg tilbake i dvale.
Vanligvis ved 6 måneder gammel – eller rundt tiden du går over fra 3 til 2 lur – er babyen bedre rustet til å koble søvnsykluser til lur, noe som gir deg de lengre timene-pluss lur du har drømt om!
Hvordan Kan Jeg Få Babyen Min Til Å Sove Lenger enn 30 Minutter?
det kan være noen ting du kan gjøre for å utvide disse naps og hjelpe babyen koble søvn sykluser på egenhånd. Les gjennom de forskjellige grunnene til at babyen din bare naps 30 minutter for å se om du kan feilsøke noe med babyens søvn!
Bruk Alderstilpassede Wake Windows
Å ikke følge de riktige wake windows for babyen din er trolig den største synderen for korte lur.
Hold babyen våken for lenge mellom søvn og hun vil bli overtrøtt, noe som kan føre til en kort lur. Ikke hold babyen våken lenge nok, og hun vil ikke ha nok søvntrykk for å ta en god, lang lur.
jeg vet! Det kan være så komplisert og frustrerende å finne ut babyens optimale oppvåkningstider.
de fleste babyer faller innenfor samme område, og jeg har alle våkne vinduer jeg anbefaler for aldre Nyfødt gjennom 3 år i Min Baby Tidsplan Jukse Ark.
generelt, hvis babyen din tar en 30-minutters lur eller mindre, er hun sannsynligvis overtired og trenger mindre tid mellom lur. Hvis babyen din våkner 45 minutter eller så i en lur, er hun sannsynligvis ikke trøtt nok og trenger mer våknetid.
Sett Opp Et Optimalt Søvnmiljø
Sørg for at rommet babyen din sover i, bidrar til å sove. jeg har noen baby barnehage må haves som jeg virkelig tror hjelp med søvn.
Blendingsgardiner bidrar til å holde rommet mørkt og minne babyen på at det er lurtid. Babyen din har ikke noe begrep om tid, så når de ser solen, tror de kanskje det er på tide å våkne opp!
du kan også bruke en hvit støy lyd maskin for å dempe eventuelle lyder utenfor. Kontinuerlig hvit støy under søvn kan bidra til å forhindre at babyen din våkner fra lyden av en dørklokke eller bjeffende hund.
Kontroller at temperaturen i babyens rom også er optimal. Du kan kle babyen for å sove i en swaddle eller sove sekk avhengig av hennes alder for å holde dem varme under lur tid.
Lær Uavhengige Søvnvaner
Husk hvordan jeg sa at babyens søvnsykluser bare varer ca 20 til 50 minutter? Hvis du stadig mate babyen til å sove og deretter forsiktig sette henne i sengen sover, når hun våkner hun kan føle seg veldig desorientert.
plutselig er hennes søvnmiljø helt annerledes enn det hun opprinnelig sovnet i!
men hvis du legger henne i barneseng mens hun fortsatt er våken, og hun fredelig går av for å sove alene, så når hun våkner fra søvnsyklusen, vil hun ha en lettere tid å sette seg tilbake i dvale fordi hennes miljø ikke har endret seg i det hele tatt fra da hun opprinnelig sovnet.
Lær hvordan du stopper sykepleie for å sove og lære uavhengige søvnvaner Med Baby Dream System, my sleep guide designet for babyer 4 måneder til 2,5 år gammel. Du lærer hvordan du lærer barnet ditt å sove uavhengig, avvenne nattfeeder, og oppmuntre til lengre lur og nattesøvn! Lær mer her.
Praksis Crib Time
Dette kan være spesielt nyttig hvis du finner babyen plutselig tar korte lur, eller du tror alle de andre elementene i babyens søvn er midt i blinken.
Crib time er når du lar barnet i sengen i minst 60 minutter under lur tid, i håp om at hun sovner igjen. Du kan bruke en søvn treningsmetode, eller la barnet være hvis hun er lykkelig spille stille i løpet av sin lur tid.
sørg for å bare implementere crib time lur trening hvis barnet er i stand til å sovne uavhengig.
hvis babyen din er under 16 uker gammel, kan du også lagre lur ved å holde babyen i dvale, baby iført, eller gå en tur i barnevognen.
Prøv Å Bruke Våkne Til Å Sove Tilnærming
hvis du har prøvd alt annet, og du føler at tidsplanen er spot on, så kan du prøve våkne til å sove tilnærming. Det kan være litt skremmende for noen foreldre å gjøre, men hvis du vet at babyen din vil våkne på det 30 eller 45 minutters merket, er det verdt et skudd.
slik gjør du det:
Vær oppmerksom på klokken og hvor lenge babyen din har sovet.
du vil gå inn og bare litt vekke henne før hun har sjansen til å våkne opp på egen hånd. Hvis hun alltid våkner opp på 30-minutters mark, så gå inn på 25 minutter og litt vekke henne ved å forsiktig gni kinnet, eller åpne hennes soverom døren.
du vekker henne ikke helt, bare får henne ut av søvnsyklusen i håp om at hun vil koble seg til neste sovesyklus alene.
jeg brukte denne våkne-til-søvn-tilnærmingen et par ganger med datteren min da hun var ung, og noen ganger var det nyttig å få henne til å lur lenger enn 45 minutter, og noen ganger var det ikke.
Er En 30-Minutters Lur Nok?
Det avhenger av babyens alder. Nyfødt søvn er svært sporadisk og naps varer ofte bare 20 minutter, eller kan gå opptil 2 timer. En 30-minutters lur for babyen din som er under 12 uker gammel, er fortsatt en god lur.
i Tillegg, avhengig av babyens våkne vinduer, er noen ganger en 30-minutters catnap alt hun trenger for å få henne gjennom dagen til sengetid.
hvis babyen din er over 12 uker gammel og konsekvent bare sover 30 minutter, er det sannsynligvis ikke nok søvn. Søvn avler søvn med babyer, og du vil prøve å unngå en overtrøtt baby.
hvis du føler at du har implementert alle disse forslagene, og babyen din fortsatt tar korte lur, kan det bare være utviklingsmessig. Fortsett å øve gode søvnvaner og være konsekvent, og babyen din vil etter hvert kunne koble disse søvnsyklusene!
for noen babyer tar det litt mer tid, men ved 7 måneder bør de fleste babyer være bedre til å koble søvnsykluser og ta lengre lur.
- Forfatter
- Siste Innlegg
bloggen min er full av ting for å hjelpe deg med å feire morskap, inkludert baby barnehage ideer, søvnplaner og søvn tips, morsomme kaste melkespann, baby register må-haves, og så mye mer.
- Søvn Avler Søvn (Hvordan Naps Påvirker Babyens Natt) – desember 14, 2021
- 10 Tips for Å Hjelpe Deg Med Å Få Din Syke Baby Til Å Sove-desember 7, 2021
- 10 Baby Reise Søvn Tips-desember 1, 2021