det er mange fordeler med trening, en av dem er et løft i selvtillit. Trening kan gjøre at du føler deg mer komfortabel med deg selv og øke din selvtillit. Ifølge forskning er fysisk aktivitet direkte og indirekte forbundet med selvtillit. En av de mest fremtredende måtene trening kan øke selvtilliten er ved å gjøre at du ser bedre, men toning muskler og miste vekt er bare begynnelsen. Det er utallige måter fysisk aktivitet kan øke selvtillit, og i denne veiledningen berører vi fem av våre favoritt.
Forbedre Din Mentale Helse
i tillegg til å bygge fysisk styrke, kan trening forbedre mental helse. Det har vist seg å redusere depresjon, angst og negative stemninger, samt lindre lav selvtillit og sosial tilbaketrekking. I stedet for disse negative følelsene øker trening selvtillit og kognitiv funksjon.
Redusere Stress
enhver form for trening, fra aerobic til styrketrening til yoga, kan fungere som en stressavlastning. Fysisk aktivitet øker feel-good endorfiner og distraherer sinnet fra daglige påkjenninger.
Få En Følelse Av Prestasjon
En av de største utbetalingene av trening er at du gjennom fokus og fysisk bevegelse kan føle en sterk følelse av prestasjon. Enten du slår en gammel tid i 100 meter dash eller legger tid til din daglige tur, kan trening gi deg en følelse av stolthet ved å ha oppnådd et bestemt mål.
Forbedre Hjernens Funksjon
under utholdenhetstrening produseres et molekyl som kalles irisin i hjernen gjennom en kjedereaksjon. Forskere mener det har nevrobeskyttende effekter og kan aktivere gener involvert i minne og læring. Gjennom eksperimenter på mus oppdaget forskere Fra Harvard Medical School og Dana-Farber Cancer Institute at irisin OG FNDC5 blir forhøyet i hjernen under utholdenhetstrening.
Begynn Å Føle Deg Bedre
på kort sikt har trening vist seg å forbedre vårt humør og påvirke våre sinn mot å vedta mer positive tanker. På lang sikt kan fysisk trening forbedre vår selvtillit ved å få oss til å føle oss godt om vår fysikk og evner. Ifølge Fysisk Aktivitet Retningslinjer For Amerikanere, bør hver enkelt utøve 150 til 300 minutter per uke på et moderat intens nivå for en allover følelse av velvære. Kombiner styrketrening, cardio og fleksibilitet-building disipliner som yoga for å høste fordelene av en allover tilnærming til fitness.
Klar til å komme i gang? Bestill en konsultasjon MED EIF å oppleve fordelene med personlig trening førstehånds.
Forbedre Selvtillit Med Exercise At Excellence I Fitness Personlig Trening Studioer
Selvtillit er en kraftig faktor i en persons generelle velvære. På Excellence In Fitness, er vi forpliktet til å maksimere din tid i vårt studio for å øke din selvtillit og forbedre din fysiske og mentale velvære. For de siste 12 år på rad, vi har blitt kåret Til De Beste Personlige Trenere I Annapolis Og Millersville, Maryland av lokalsamfunnet innbyggere. Husk at du har styrken til å bli den du ønsker-og fortjener-å være, spesielt med trening FRA EIFS entusiastiske team. Ikke vent-planlegg en gratis konsultasjon og intro trening i dag. Vi kan ikke vente med å begynne å hjelpe deg!