hvis du trenger hjelp med serveringsteknikk, hvis du dobler feil for mye, eller hvis du bare vil forbedre serverkonsistensen & kraft, er denne leksjonen for deg!
Nedenfor skal du lære hvordan du treffer en grunnleggende korrekt serve.
vi vil dekke riktig holdning, grep, rytme, kontaktpunkt, og balanse for å gi deg en teknisk solid tjene fundament slik at du kan forbedre raskt. Når du lære å tjene med perfekt teknikk, vil vi dekke 6 nøkler å fokusere på å treffe tjene med mer kraft.
5 Nøkler For Bedre Å Betjene Teknikk (Video)
Før du begynner å legge til elementer som kraft eller spinn til serven din, må du mestre riktig teknikk. Det hele starter med et godt fundament.
denne videoen fra Tennis Beyond dekker de 5 fundamentene for å treffe en bedre serve med riktig teknikk.
Tips #1: Finne Riktig Tjene Holdning
Først, la oss dekke holdning. En riktig holdning er en stor faktor i å ha den riktige tjenesten bevegelse.
når du går opp til grunnlinjen, er det noen ting du vil sørge for at du gjør hver gang.
Vri Sidelengs
Først må du sørge for at du vender sidelengs til tennisbanen, noe som betyr fra grunnlinjen, hvis brystet vender mot nettet, snu 90 grader til din dominerende side.
Føtter Skulderbredde Fra Hverandre
Det Andre er din holdning. For å oppnå dette, sørg for at føttene er omtrent skulderbredde fra hverandre, og din ikke-dominerende fot (venstre for en høyrehendt spiller) vil være i 45 graders vinkel mot retten.
En annen måte å tenke på det ville være å møte tærne mot nettposten. Med din dominerende fot (høyre fot for en høyrehendt spiller), skyv den tilbake parallelt med grunnlinjen, litt lenger enn venstre fot.
ved å sette opp føttene i dette formatet, vil det gi rom for en solid base som tjener kan utvikle.
Tips #2: Bruk Continental Grip
Deretter kan vi gå videre til grepet. Opprette en lyd tjene krever en spiller å forstå og bli komfortabel med continental grep. Uten det vil du ikke ha den riktige serveringsteknikken.
du vil gjøre dette ved å holde ut din dominerende hånd, håndflaten vendt opp. Det er to områder på hånden du må markere for å holde et riktig kontinentalt grep.
finn først knuten øverst på håndflaten, nær bunnen av pekefingeren. Lag et mentalt merke.
for Det Andre, beveg deg mot den ytre kanten av håndflaten mot håndens base. Lag et annet mentalt merke(se bildet nedenfor).
Deretter må du forstå racketgrepet og formen på det. Racketgrepet, som er en ottekantform, har åtte sider. Hvis du plasserer racquet på sin side, med enden av grepet mot deg, vil du se på rumpehetten på håndtaket.
Herfra setter vi tall på rumpehetten, starter med en på toppen og jobber oss rundt håndtaket til vi når nummer åtte.
ved å ta de to områdene av håndflaten vi mentalt merket ut, og plassere de to områdene på nummer to skråkant av racquet håndtaket, du skal holde en kontinental grep. Dette er det samme grepet du bør bruke for å treffe volleys.
Tips #3: Opprette Rytme På Serven
som du sannsynligvis samler nå, er hver av disse serverteknikkstrinnene like viktige, og rytmen til tjenesten er ikke annerledes. Riktig rytme gir en jevn, rask akselerasjon av tennisracket opp og gjennom kontaktpunktet.
rytmen er utviklet på mange forskjellige måter, men den eneste måten jeg har funnet ut at fungerer best og lettest å føle rytmen er ved å plassere en tennisball inne i en sokk.
en rørsokk fungerer best, og målet ditt her er å ha en kontinuerlig bevegelse i et figur-åtte mønster. Se minutt 5:52 i videoen øverst på denne siden for et eksempel.
For å gjøre dette må du ta hendene sammen rundt mageområdet. Fra dette punktet, vil du svinge begge armene ned sammen og opp sammen. Tenk på det som om du lager en snøengel.
Fra dette punktet vil du akselerere tennisballen i sokken opp over hodet ditt gjennom det som ville være kontaktpunktet og til slutt avta i mål.
men vent, det er ikke det.
målet ditt er å holde sokk ballen i kontinuerlig tjeneste bevegelse svingende tilbake i startposisjon og gjenta.
Tips #4: Kontaktpunktet
å Ha et pålitelig kontaktpunkt under servicebevegelsen er avgjørende. Hvordan sikrer vi at vårt kontaktpunkt er på riktig sted?
for å finne riktig kontaktpunkt må du fryse det punktet. Her er hva jeg mener.
Hver gang du treffer serven din, vil jeg at du skal prøve å fryse racketen i øyeblikket av påvirkning med ballen, være helt stille.
Fokus på racquet blir frosset opp høyt foran bly foten (venstre for en høyrehendt spiller), nå litt inn i retten, samt inline med forsiden av høyre skulder.
Frysing av racket som dette er en enkel måte å se hvor du tar kontakt med ballen. Deretter kan du forbedre kontaktpunktet etter behov.
dette er for grunnleggende serveteknikk med litt spinn på ballen. Det finnes situasjoner som dette stedet for kontaktpunktet ikke ville være ideelt som et kick tjene. Generelt, på en standard tjeneste, er plasseringen av kontaktpunktet ovenfor riktig.
Tips #5: Hold Deg Balansert På Serven Din
det siste og siste trinnet til en fremragende servicebevegelse er balanse. Det er noen enkle øvelser du kan gjøre for å sikre riktig balanse.
den som vi skal diskutere i dag, holder balansen ved ferdigstillelse av serven.
Her er hvordan.
når servicebevegelsen din går ned til ferdigstillelse, må du fryse skuddet ditt, bare slik at den bakre foten kan svinge og peke tærne mot nettet.
Her vil du strebe etter å holde helt stille til ballen din tjener spretter to ganger.
Vær nøye med hvordan du holder deg balansert. Se etter bevegelse eller wobbling av føttene. Gjenta denne ideen til du er helt stabil, perfeksjonere balansen din med hver servering.
Bonus Tips #6: Teknikk For Å Legge Til Strøm Til Serven Din
Alle vil ha mer kraft på serven sin. Nedenfor kan du lære de tekniske elementene som fører til en raskere, kraftigere serve.
Her er 6 nøkkel (teknikk) elementer for en raskere tjene.
- Lag En Dyp Benbøyning
- Skulderspolen
- Løs Grep& Arm
- Korrekt Kaste
- Exhaling
- Benspark
Øv For Å Fortsette Å Forbedre Serveringsteknikken
nå er det på tide å treffe øvingsretten!
du har forberedt deg på å lage en grunnleggende lydtjenestebevegelse. Starter med utmerket tjene teknikk vil tillate deg å enkelt bygge din tjener til et våpen ved å fortsette å forbedre konsistens, kraft, og spinn.