Ønsker vi ikke alle fullstendig fysisk velvære i saker relatert til vårt reproduktive system? Det gjør vi alle, ikke sant? Men det er ikke alt. God reproduktiv helse strekker seg til å fullføre mentalt og sosialt velvære også. Det er Slik Verdens Helseorganisasjon (WHO) ser det.
Det er når du har følgende tre ting:
- et trygt og tilfredsstillende sexliv
- kapasiteten til å reprodusere
- friheten til å bestemme om og når du vil reprodusere og hvor ofte du skal gjøre det
Øverst på listen over ting som kan hindre deg i å nyte disse tre tingene, er reproduktive helseproblemer. Tilstander som livmor fibroids, endometriose, gynekologisk kreft, HIV/AIDS, Kjønnssykdommer, interstitiell cystitt, og selv seksuell vold dominerer listen.
spørsmålet du sannsynligvis spør deg selv nå, er «Hvordan holder jeg disse reproduktive helseproblemene i sjakk?»Det er hva denne artikkelen handler om. Etter grundig forskning Og intervjuer med helseeksperter Og noen få ofre, er det vi fant om reproduktiv helse I Australia:
Søk Forebyggende Seksuelle Helsetjenester
hvis du ikke har gjort det ennå, er det nå på tide å søke reproduktive helseløsninger. Det er den beste måten å oppdage og behandle reproduktive helsekomplikasjoner tidlig. Australia har faktisk gode retningslinjer og programmer utviklet for å overvåke og forhindre seksuelt overførbare infeksjoner.
Hvis tjenesten du søker ikke er dekket Av Medicare, kan du snakke med et privat forsikringsselskap for å se om de har en plan som dekker Den.
du kan også besøke gynekologen din ofte. Få dem til å utføre pap smears, bekken eksamener, STI screening, HIV tester, Hepatitt C Screening, Og andre tester som betyr noe for din reproduktive helse. Hvis det oppdages tidlig, vil sjansen for overlevelse være høy.
Andre forebyggende tjenester inkluderer:
- Vaksiner Som Hepatitt B-Vaksine og HPV-vaksine, som minimerer risikoen for å anskaffe viruset som forårsaker livmorhalskreft, kjønnsvorter, blant andre kreftformer.
- Rådgivning og råd som vil hjelpe deg å komme frem til beslutninger som fremmer din helse. Det kan være på ting som prevensjon og STI forebygging.
Revidere Kosthold & Vaner
Mat fortsetter å ta sentrum scene når det gjelder reproduktiv helse I Australia, spesielt kvinner fruktbarhet problemer. Det er blant faktorene forbundet med positive fruktbarhetsresultater.
ifølge resultatene fra en studie publisert På NATIONAL Centre For Biotechnology Information (NCBI) nettsted, ble følgende næringsinnhold funnet å forbedre kvinners reproduktive helse, inkludert fruktbarhet:
- Omega-3 og omega-6 fettsyrer
- lav glykemisk indeks mat
- lavkarbohydrat diett
- Vegetabilske proteiner
- Antioksidanter
målet ditt nå bør være å finne mat rik på slikt næringsinnhold.
Alkohol og røyking kan påvirke din reproduktive helse. Faktisk har kvinner som tungt hengir seg til begge vaner høyere risiko for kreft i reproduktive systemet og redusert fruktbarhet.
Sigaretter bærer spesielt giftige stoffer som forårsaker kreft, avhengighet og koronarproblemer. Studier viser at kvinner som røyker utsetter livmor, eggstokkene og andre deler av deres reproduktive system for helsekomplikasjoner. For gravide utsetter røyking barnet for medfødte funksjonsfeil.
Unngå både vaner eller indulging i dem ansvarlig er en måte å bevare din reproduktive helse og forbedre din generelle helse.
Engasjere Seg I Sikker Sex
noen eksperter er uenige om at det ikke er noe slikt som trygt sex. De tror at alle former for seksuell kontakt bære noen risiko. Denne debatten til side forblir faktum at uforsiktig og risikabelt sex utsetter deg for flere reproduktive helseproblemer.
Dette er riktig tidspunkt for å begrense dine seksuelle partnere(hvis du har flere). Jo mer du har, desto høyere er risikoen for å få seksuelt overførbare infeksjoner (STI) og visse reproduktive kreftformer. Huske, Noen Kjønnssykdommer som HPV og herpes er uhelbredelig og kan ha en effekt på ditt liv og helse.
HIV ER en annen sykdom du kan få ved å engasjere seg i uforsiktig og risikabel sex. I Dag lever over 23.000 Australiere MED HIV.
hvis du ikke kan begrense antall seksualpartnere, sikre at du bruker beskyttelse. På samme tid, bli testet – både deg og din partner-før du engasjerer deg i samleie. Hvis du mistenker at du kan ha fått EN STI eller HIV, søke testing og behandling på et sykehus umiddelbart.
Trening, Men Med Moderasjon
Mangel på mosjon, kombinert med forhold som fedme, forstyrrer riktig hormonproduksjon. Tilfelle i punkt er overflødig abdominal fett, noe som kan utløse endringer i hormonnivåer. Dette kan føre til endringer i din seksuelle energi og kjøre og forårsake reproduktive helseproblemer som infertilitet.
å være overvektig (eller undervektig) kan også føre til komplikasjoner med graviditet. Det til side, en slik tilstand kan indusere stress i livet ditt. Og hvis stress blir konstant, vil immunforsvaret bli påvirket, og du vil også være utsatt for infeksjoner. Stress forstyrrer også menstruasjonssyklusen og kan føre til ubalanse av hormoner. Begge forholdene kan føre til komplikasjoner senere i livet ditt.
du kan unngå alle disse komplikasjonene gjennom moderat intensitet fysisk aktivitet som dans, turgåing, hagearbeid, løping, sykling, svømming, etc. De vil hjelpe deg å bli kvitt stress, holde stoffskiftet i sjakk når du blir eldre, og forbedre din generelle helse og fruktbarhet.
Øv god hygiene
God hygiene begynner med å vite hva du skal bruke og unngå når det gjelder reproduktiv helse. Øverst på listen bør være vaginal spray og pakket douches. Unngå å rense skjeden din med slike. Neste, hold deg unna duftende tamponger og servietter.
Hvorfor? Alle disse produktene bærer giftige elementer som kan provosere følsom foring av reproduktive kanaler. Når dette skjer, kan bekkenbetennelsessykdommer og infeksjoner følge.
når det gjelder rengjøring av det intime området, gjør det fra forsiden til baksiden. Dette er for å forhindre at skjeden din blir smittet av de skadelige bakteriene som er tilstede i anus.
bruk heller aldri såpe. Dens ph. faktor er lik som i huden-5.5. Din vaginal hud, derimot, har en lavere Ph. (3.8-4.5). Hvis du ikke klarer å opprettholde denne ph. , vil du utsette deg for ømhet, irritasjon, tørrhet og bakteriell infeksjon.
Andre praktiske reproduktive helseløsninger du kanskje vil huske på, er:
- Rengjør skjeden Regelmessig
- Unngå å skrubbe ditt intime område
- Vask skjeden din med naturlige ingredienser
- Bruk bomullsunderbukser (unngå stramme)
for å opprettholde og forbedre ikke bare din reproduktive, men også generelle helse som kvinne, vær oppmerksom på disse fem tipsene. Husk også å bli kvitt atferd og vaner som truer helsen til ditt reproduktive system.