9 Enkle Trinn For Å Komme Tilbake I Kontakt Med Noen

det første skrittet mot å koble til igjen er bare å trykke send. Men du kommer ut, vil du ønsker å gjøre din gamle venn føler deg komfortabel, og en stor del av dette vil innebære å prøve å ikke overdrive det som skjedde mellom dere to som førte til at du mister kontakten. «Vær enkel, spesielt hvis du er fastspent for tid og ikke har snakket om en stund,» Forteller Jenn DeWall, millennial life and career coach, Bustle. «Tekst eller e-post en enkel» hei «eller» tenker på deg » notat . Husk det trenger ikke å være lang og detaljert, folk er bare glad du har nådd ut!»Når den enkle handlingen med å nå ut til din gamle venn er ferdig, kan du få ballen til å rulle på å lage planer eller gjøre en sentimental gest.

Eier awkwardness, Wiercyski sier. Ta opp situasjonen for hva det er, fortell dem at du tenkte på dem, og spør hvordan de gjør det. «Anerkjenn at du ikke har koblet på en stund og bare spør om de er interessert i å komme sammen.»Ja, du har kanskje ikke hørt fra dem på en stund, men du nådde ikke ut til dem heller. Ære det faktum at livet kom foran deg når du kommer ut til din gamle venn, og det blir lettere å fortsette sammen.

Ingen liker å høre ordene, » La oss ta kaffe!»når de vet det betyr,» La oss ikke snakke igjen i et år!»Selv om det virker som den høflige tingen å si, kan det ikke være planer om å koble til igjen.

«en ekte ‘la oss hente kaffe!»følges umiddelbart opp ved å arrangere dato, tid og sted,» Sier DeWall. «Hvis du ikke setter en dato, får du sannsynligvis ikke kaffe sammen .»Disse planene er grunnlaget for neste trinn i vennskapet ditt.

«Hold det uformelt,» Sier Wiercyski, og hold det en-mot-en. «Det er så lett for noen å føle seg intimert hvis du ikke har koblet på en stund, så inviterer du dem til å henge med alle dine nye venner.»Hvis Du er nervøs for at det er vanskelig når det bare er dere to, Foreslår Wiercyski å velge en organisert aktivitet, som å male, bowling eller gå til et sportsspill. «Hvis ting er litt vanskelig, er det noe annet å fokusere på og muligens skape et nytt bånd over.»Og hvis dere begge har en god tid å se hverandre igjen, lage planer for din neste hangout, også. Å gjøre brunsj reservasjoner noen uker i forveien er nødvendig i disse dager, uansett.

Når du har fått den første reconnection over med, du kan vise din venn hvor mye du bryr deg ved å sette tid og krefter på uventede måter. «Send et kort. Mail innebærer omtanke. Håndskrevne notater er mer meningsfulle enn tekster, » Sier DeWall. I et kort, du kan skrive ned noen cheesy tanker eller minner på en måte som føles ekte og ekte. I tillegg er det mye billigere enn å få en gave.

En stor bekymring for å koble til igjen med noen er at du ikke vet hva du skal si når du endelig setter deg ned for kaffen din (eller bowling eller keramikkklasse sammen). Det er en strategi for det. «Når du kommer sammen, hvis det er litt vanskelig, spør dem åpne spørsmål,» Sier Wiercyski. «Det vil holde presset av deg og få dem til å føle seg bra fordi de kommer til å snakke om seg selv og de fantastiske tingene de har gjort.»Mennesker elsker absolutt å snakke om sine egne liv; en 2012-studie publisert I PNAS fant at det lyser opp hjernen med lykke. Det rushet av velvære vil hjelpe dere begge å finne en gnist av gjenkobling igjen.

De spesielle opplevelsene du delte — enten de var to år siden eller 12-virkelig bundet deg sammen, så ta tilbake de øyeblikkene som definerte vennskapet ditt. Enten Det er Et Facebook-bilde fra evigheter siden, de rulleskøytene du fant på bunnen av skapet ditt, eller konsertbillettene du fortsatt har gjemt i esken med dyrebare eiendeler, kan minner virkelig hjelpe deg med å koble til igjen med en gammel venn. Nostalgi får folk til å føle seg mer sosialt forbundet, ifølge en 2019-studie publisert i European Journal Of Social Psychology, så selv om de tingene du begge elsket er nå dypt uncool — heck, spesielt hvis de er uncool — fisk dem ut av uklarhet og beundre dem sammen. Visste du virkelig sette falske striper i hestehale og snike seg ut for å se Avril Lavigne på 14?

en av de beste tingene om langsiktige venner er deres enestående evne til å få deg til å le. Så, hvis det har vært en stund, gjør dem tjenesten rett tilbake. «Send dem en munter eller morsom tekst eller meme,» Sier DeWall. «Få dem til å le! Hvem vil ikke ha kontakt med de menneskene som gjør oss lykkelige?»Ifølge en 2017-studie I Journal Of Neuroscience, ler sammen sosialt, sementerer dine obligasjoner og oversvømmer hjernen din med humørfremmende kjemikalier.

» den største forskjellen er hvor lett det er å fortsette der du slapp, » Sier DeWall. «Hvis du fortsatt er venner, vil samtalen flyte lett, og hver av dere vil føle seg lykkeligere etter utvekslingen.»Så gå et skritt utover å merke dem i kommentarfeltet til den astrologiske meme, og faktisk lage en samtale rundt det som får deg til å le.

En annen del av å være en god venn til noen du har mistet kontakten med er å være redd for å ha vanskelige samtaler. Så mye som dere to kan dele drinker og le, vennskap vil egentlig ikke komme tilbake til der det begynte med mindre du kan diskutere noen alvorlige problemer dere to kan ha som førte til fallende ut. «Det kan gå galt hvis du har falt ut av kontakt på grunn av en kamp eller misforståelse, og problemet er fortsatt uløst ,og en av dere (eller begge) er fortsatt harme,» Sier DeWall. «For å unngå dette, sørg for at du løser problemene og ikke feier dem under teppet .»Samtalen kan være snill og kjærlig, selvfølgelig, men den skal være direkte .

«Ta bort alle dommer om hva som forårsaket bortfallet i kontakt. Livet skjer, » Sier Wiercyski.

mens de fortsatt er din venn, er det verdt å reflektere over hva som er endret siden du sist snakket. Tenker på hva som er annerledes vil hjelpe dere to avgjøre om vennskap er sterk nok for en andre gå rundt. «Avhengig av hvor mye tid som har gått, kan dere begge ha endret seg,» lisensiert ekteskap og familie terapeut Heidi McBain, LMFT forteller Bustle. Hun anbefaler nærmer fornyet forhold med nysgjerrighet om personen din gamle venn kan ha blitt.

«Fjern dine forventninger til hva som kommer sammen, og ikke prøv å tvinge vennskapet til å være det det en gang var,» Sier Wiercyski. «Du kan komme sammen, og det kan være akkurat som gamle tider, det kan være bedre, eller det kan være vanskelig,» sier hun og legger til at tilkobling kan også gi opp gamle sår eller en følelse av anger. «Å gå inn i å komme sammen uten forventninger gjør at du kan ære forholdet du hadde uten presset.»