Når Det gjelder Hollywood-transformasjoner Og kroppsmetamorfoser, er det få som kan holde en fakkel til Britisk filmikon Tom Hardy, som har endret seg igjen og igjen for roller i The Dark Knight Rises, Warrior Og Bronson. Christian Bales innsats er selvsagt note-verdig; Som Er Chris Evans ‘ 10-årige stint Som Captain America. Men det er klart at få gjør det bedre enn 44-åringen Fra London.
mens noen kanskje tenker på en ung Tom Hardy som baby-faced vinneren På Big Breakfast ‘ S Find Me A Supermodel konkurranse, startet hans oppstigning i Hollywood transformation lore — og til resten av verden — Med Ridley Scotts Black Hawk Down, hvor han spilte en strandet US Ranger på Gatene I Mogadishu. Så kom Layer Cake, Suckerpunch og RocknRolla, Med Hardy begynner å sementere sin plass som en sterk og skøyeraktig kraft i filmindustrien.
Det var da Bronson banket på. Om enn ikke bokstavelig. En biografisk film med fokus på Livet Til den beryktede Britiske kriminelle Charles Bronson, Hardy fikk i oppgave å portrettere den «mest voldelige fangen I Storbritannia». Som en fange som har tilbrakt mesteparten av sitt liv i isolat, Hardy prep for rollen så ham møte Bronson ved flere anledninger høy sikkerhet psykiatriske sykehus, barbere hodet og, spesielt, få tre stein (19kg / 42lbs) for å spille den høyprofilerte Britiske kriminelle.
Å Spille Storbritannias mest voldelige kriminelle tok litt arbeid. Akkurat som Bronson gjorde, Hardy bygget muskler ved hjelp av kroppsvekt (og fengsel-vennlig) øvelser inkludert straffe press-up komplekser. Hvis Det ikke allerede var imponerende, Måtte Hardy kaste 12.5 kg bare et år tidligere, for å spille en hjemløs narkoman I 2007s Stuart: A Life Backwards.
» min tilnærming var å gjøre mange repetisjoner for å sende meldinger til musklene mine: dette hjelper dem å begynne å vokse på en måte som du ikke kan gjøre dem i treningsstudioet. For å oppnå tett muskel trenger du en bestemt type trening, » Sa Hardy Til AskMen.
» jeg gjorde ikke-spesifikke øvelser som trykk-ups, push-ups, abs arbeid og motstandstrening. Å’ bli ‘ Charlie Bronson, jeg måtte raskt legge mye vekt raskt på mine underarmer, bryst og nakke.»Og det viser. Yo-yo vektendringen («pizza, Hä-Dazs og Coca-Cola» spilte også sine deler) Fra Stuart: A Life Backwards to Bronson var Hardys første skritt i å blande muskler med metodevirkende.
Warrior fulgte kort tid i 2011, hvor Hardy trengte å komme Inn I Ottekant – klar form for å spille den magre, wiry Mma fighter Tommy Conlon. For sin hovedrolle overfor Joel Edgerton, Hardy falt 15 prosent kroppsfett og pakket på en heidundrende 20kg av muskel ved hjelp av ‘signalering’ metode, hvor hans ex-US Marine trener Patrick» Pnut » Monroe spre trening og korte treningsøkter i pakker i løpet av dagen. I teorien oppfordret Dette Hardys kropp til å tilpasse seg. «Tom Hardy er en slik profesjonell, Sa Monroe Av Hardys innsats . «Hvis han vet at han absolutt må gjøre noe, vil han til slutt bare komme seg til det .
«Komme» ned til det » var en daglig grind av en 7am gym økt, hoppe, to timer med padwork, Muay Thai sparring, Et par timer Med Jiu-Jitsu, koreografi og to timer i treningsstudioet.
» over tid vinner teknikken over naturlig evne. Folk som jobber hardt, med konstant søknad, besluttsomhet og fasthet – selv om de kanskje ikke er så interessante, eller har så mye stil – vil vinne,» Sa Hardy i Et eget intervju Med Menns Helse. «Samlet sett vil de oppnå et mål .»Det var akkurat det han gjorde.
På dette tidspunktet hadde Hardys vekt og fysikk svingt så massivt at Han ble kjent for sitt kameleoniske talent. Hans neste rolle Som Bane I 2012s The Dark Knight Rises ville være hans mest gjenkjennelige og ville sementere Ham I Hollywood-legenden som en ubestridelig naturkraft. Å spille uforståelig Gotham skurk Bane-kanskje den eneste bosatt i forbannet byen med styrke til Å matche Bruce Waynes caped crusader-5ft 10in Hardy fikk ytterligere to stein (13kg / 30lbs) i vekt, og bringer ham til en heftig 90 kilo.
Plasser håndflatene dine slik at de er firkantede med skuldrene dine. Hold albuene gjemt i, beveger seg langs overkroppen for å detonere triceps.
Sett hendene dine fra hverandre, slik at når du senker brystet til gulvet, danner armene, brystet og gulvet et rektangel.
Start i samme posisjon som ovenfor, Men denne gangen spre fingrene mens du senker og vri dem utover. Ta smerten.
Anta en trykk-up posisjon på knoklene, armene på skulderbredde. Senk brystet til gulvet, la albuene bøye seg tilbake som en gresshoppes ben. Dette er en siste morder på skuldrene dine.
Plasser tommelen og indeksfingrene sammen i en diamantform. Senk brystet til midten av diamanten, og trykk deretter opp igjen. Pust raggedly.
«Sammenlignet Med Christian Bale jeg har vært på ingen måte ekstrem i kroppen min endringer,» Hardy fortalte Daily Beast, når du svarer på bekymringer for hans velvære etter Bane bulk-up. Hardy brukte en bulk-up «matrix» (over) for å bygge muskler på brystet, armer og skuldre. Ved hjelp av en synkende ‘stige’ format, Hardy ville treffe en fire-runde krets, går fra 10 reps i første runde, til syv, til fem, deretter til tre.
Til Slutt Ble Hardys utflukt som den beryktede Amerikanske gangsteren Al Capone-filmen fokusert på hans siste år, brukt til å lide av nevrosyphilis – mye diskutert og mottatt blandede anmeldelser. For å spille gangster I Capone, Gjennomgikk Hardy timer og timer med protesendringer for å skildre den 48 år gamle gangsteren som bor I Florida.