Barn Trenger Din Hjelp

det Er en radikal tanke, men hva om atferden vi casually avviser som «teenage angst» — humørsykheten, de konstante kampene, den sovende hele dagen — den hensynsløse, impulsive og uforsiktige oppførselen-er faktisk ikke en normal del av å være tenåring? Eller i det minste, ikke i den grad vi antar det er. Hva om i stedet vi gjør våre tenåringer en bjørnetjeneste ved å skrive ut som «normal» hva er i virkeligheten symptomene på kronisk og alvorlig søvnmangel?

vi vet at de radikale endringene som skjer i ungdomsårene, inkludert enorme hormonelle skift og signifikant hjerneutvikling, påvirker tenåringsadferd. Men de fysiske, mentale og atferdsmessige konsekvensene av kronisk søvnmangel er også dype. Med studier som viser at 60 til 70% Av Amerikanske tenåringer lever med en grense til alvorlig søvngjeld, må vi vite hvordan det går uten at deres anbefalte (optimale) ni timer om natten påvirker dem.

Søvnmangel setter tenåringer inn i en slags evig sky eller tåke, forklarer Mary Carskadon, PhD, professor i psykiatri Ved Brown University og direktør for kronobiologi og søvnforskning Ved Bradley Hospital I Rhode Island. «En av metaforene jeg bruker er at det er som å ha en astigmatisme. Du skjønner ikke hvor dårlig visjonen din er før du får briller eller i dette tilfellet god søvn.»Den tåken, Sier Dr. Carskadon, kan negativt påvirke tenåringens humør, evne til å tenke, reagere, regulere sine følelser, lære og komme sammen med voksne.

ifølge En National Sleep Foundation Studie er døsighet eller tretthet den viktigste årsaken til minst 100.000 trafikkulykker hvert år. En North Carolina state studie fant at 55% av alle» sovne » krasjer var forårsaket av drivere under 25 år. Foreldre bør ikke la søvnberøvede ungdommer komme bak rattet lenger enn de ville hvis barnet hadde drukket.

men mens det kan utgjøre den alvorligste risikoen, er kjøring ikke den eneste faren. Etter å ha fått mellom 3 og 4 timers søvn i flere netter på rad, mens han jobbet på et semesteroppgave i sitt andre år på videregående skole, Gikk Gabriel Levine inn i kjøkkenet sitt klokka 3 for å få en matbit. I stedet for å skjære gjennom en kile av ost han skiver gjennom tommelen klar til beinet, kutte en ligament. «Det endte med å kreve en tur til beredskapsrommet og to operasjoner for å reparere det, og jeg tilbrakte 6 uker i et kast,» sier Levine, nå 19 og en freshman på college. Selv om han sier at skaden var «absolutt et resultat av hvor lite søvn jeg hadde fått på i flere måneder,» fikk han ingen utvidelser på lekser eller papirer. Og fordi han bare kunne skrive med en hånd, endte han opp med å bli oppe enda senere for å fullføre sitt arbeid.

sammen med mangel på søvn går evnen til å utøve selvkontroll – over ens følelser — impulser og humør. Ryan C. Meldrum, PhD, en assisterende professor Ved Institutt For Strafferett Ved Florida International University, fant en sammenheng mellom kort søvnvarighet, sen sengetid og dårlig søvnkvalitet og aggresjon, impulsivitet og kort lunte.

«det er en teori som ser selvkontroll ikke som et stabilt personlighetstrekk, «forklarer Dr. Meldrum,» men som noe som er underlagt miljøets belastninger og stressorer som folk må navigere på daglig basis. Så forestill deg at selvkontroll er som en muskel-hvis vi utøver mye energi og bruker mye arbeid, trenger vi hvile og rekreasjon for å gjenopprette ens evne til å selvregulere.»

Allison Baker, MD, barn og ungdomspsykiatriker, sier tenåringer som ikke får den typen søvn de trenger for å kunne selvregulere, kan faktisk vise mange av de samme symptomene som BARN med ADHD. Tegn på søvnighet kan inkludere en manglende evne til å sitte stille, å holde seg på oppgaven og å fokusere. «Det er en enkel feildiagnose å lage,» Sier Dr. Baker.

Forskning av Dr. Carskadon og flere andre viser at søvnberøvede tenåringer er langt mer sannsynlig å bruke stimulanter som koffein og nikotin for å komme seg gjennom dagen, men også å håndtere søvnrelaterte negative stemninger ved selvmedisinering med alkohol. De er også mer sannsynlig å engasjere seg i ubeskyttet sex og hensynsløs kjøring enn tenåringer som får oppover 7 timers søvn om natten fordi de mangler impulskontroll og lider av nedsatt dømmekraft som fører til dårlig beslutningstaking.

Som student valgte Carolyn Capputo å kjøre, og visste at hun var alvorlig søvnberøvet, selv etter at hun hadde sovnet ved rattet. Nå flere år ut av college, hun vet at hun var heldig at hun ikke forårsake en alvorlig ulykke, men på den tiden det bare ikke virke som en stor avtale. «Sommeren før mitt sophomore år på college,» sier hun, » jeg ville rutinemessig holde meg forbi 3 am chatter på nettet med min beste venn fordi vi savnet hverandre og fortsatt holdt høyskoletimer (i hvert fall når det gjelder å holde seg våken). Da ville jeg våkne opp på 6:30 om morgenen for å gå til min sommerjobb. Jeg sovnet kjører til jobb mer enn en gang.»

» det er data som viser at fordi tenåringer ikke er fullt utviklet når det gjelder deres utøvende funksjon,» sier Dr. Carskadon, «kan selv akutt kort søvn føre til risikofylt oppførsel og dårlig dømmekraft. Kombinasjonen av mangel på infrastruktur og dårlig søvn sender dem ned på feil vei.»

mange av tenårene som ble intervjuet for denne historien, hevdet humør som det første som ble påvirket av søvnmangel. Generelt gikk det noe slikt:

• «jeg er elendig, ting kommer til meg mer og jeg er mer skjøre.»- Emma
  Levine, en 16 år gammel sophomore På Dalton School I New York.
• «jeg er bare generelt mer gretten og irritabel.»- Jake Multer, Emmas klassekamerat.
• » når jeg er sliten, virker alt annet verre. Det er lett å bli deprimert.»- Nina Lopez, en junior Fra Arlington, Virginia.

noen barn kan lide og presse gjennom, eller ha evnen til å leve på svært lite søvn i lange perioder og deretter binge-søvn nok til å lade opp, slik at de kan komme seg gjennom neste søvnberøvede uke. Men andre barn er ikke så motstandsdyktige.

I 2006 undersøkte National Sleep Foundation mer enn 1600 ungdommer og fant at mange viste depressive symptomer på en hyppig om ikke daglig basis. Mer enn halvparten (56%) sa at de følte seg stresset og engstelig. Mange rapporterte følelsen håpløst om fremtiden. Mindre søvn korrelert med høyere nivåer av depresjon, og i sin tur hadde de barna med mer depresjon problemer med å falle eller sovne. Det er en ond syklus — mangel på søvn påvirker humør, og depresjon kan føre til mangel på søvn. Og flere studier, inkludert Dr. Meldrum, har funnet ut at alvorlig søvngjeld er knyttet til selvmordstanker.

i tillegg, siden mange psykiske lidelser først dukker opp i tenårene, er legene bekymret for at alvorlig søvnmangel kan utløse en alvorlig depresjon hos barn som allerede er utsatt for det.

I fjor Ben Freedman, en 17 år gammel junior På Pioneer High School I Ann Arbor, Michigan, led hva hans far, Jonathan, professor ved University Of Michigan, beskriver som en ganske dårlig klinisk depresjon. Ben sier kombinasjonen av kronisk søvnmangel og stress fra en overveldende akademisk arbeidsbelastning utløste en alvorlig blanding av depresjon og angst. «Jeg var så sliten,» sier han. «Og mindre søvn satte meg i en veldig, veldig deprimert tilstand . Jeg led veldig dårlig.»Ben sier at han fikk 5-6 timers søvn på den tiden, men faren sier at det var mindre. «Ben tok for mange AP-kurs i fjor,» sier Jonathan. «Han og hans venner var å trekke all-nighters og jeg som en far grep så mye som jeg muligens kunne. Søvnmangel og depresjon går hånd i hånd, Og Ben er en slags melankolsk fyr.»

Medisinering, terapi og endring av søvnvaner har alle hjulpet Ben til å føle seg bedre, men faren hans sier at det ikke var lett å overbevise Ben om At Han måtte gjøre endringer. «Det var mye motstand først. Det tok en stund, men til slutt kom han rundt og han er forpliktet til mer vanlig konsekvent søvn.

Søvnmangel i tenåringer er ikke en vanlig del av å vokse opp. Symptomene og konsekvensene har konkrete effekter på selv de mest motstandsdyktige barna og potensielt ødeleggende på de som har en predisponering mot humørsykdommer som depresjon. I del tre av denne serien om tenåringer og søvn spør vi ekspertene-en søvnforsker — psykiater, barnelege og tenåring — hvilke skritt barna våre kan ta for å gjenvinne sunne søvnvaner gitt virkeligheten av hindringene de står overfor.