Brooke Burke har vært et treningsikon i flere tiår, ledende fans på en vei til bedre helse gjennom Hennes Brooke Burke Body app og workout series. Mens Burke, 49, har klart å inspirere utallige tilhengere med sitt engasjement for helse og fitness, stjernen innrømmer at hennes egen rutine er ikke så streng som du kanskje tror.
I et eksklusivt intervju Med Eat This, Not That! Burke åpner opp om hvordan hun har opprettholdt sin helse og holdt seg til sine treningsmål i et utvilsomt utfordrende år – og avslører den ene vanen hun kaller en «spillveksler» når det gjelder å holde seg i form.
Les videre for å finne ut nøyaktig kosthold og mosjon rutine Burke pinner til å holde seg i form. Og For mer eksklusive intervjuer, Rob Lowe Avslører Nøyaktig Kosthold og Mosjon Rutine Som Holder Ham I Form.
hun går ikke på diett.
Mens Burke kan ha en misunnelsesverdig figur, er Hun ikke en til å hoppe på de nyeste diett bandwagons for å holde seg i form.
«jeg liker ikke ordet diett,» sier Burke. «For meg handler det om å bygge en bærekraftig, hyggelig og sunn livsstil.»
for flere kjendis helse og fitness nyheter levert til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev!
hun praktiserer intermittent fasting.
Burke er kanskje ikke en dieter, i seg selv, men hun har et hemmelig våpen når det gjelder å opprettholde sin vekt: intermittent fasting.
» jeg begynte intermittent fasting for noen år siden, og det har vært en total spillveksler,» sier hun og forklarer at hun har et åtte timers spisevindu hver dag, og tilbringer resten av dagen fastende. «Den gode nyheten er at jeg ikke trenger å telle kalorier eller skimp på smak. Jeg har mer energi hele dagen, så jeg brenner flere kalorier,» forklarer hun.
Hun sier at å få glede av mat er viktig.
I tillegg til å praktisere intermittent fasting, Sier Burke at det å skape en diett full av matvarer som ikke bare er til nytte for kroppen din, men er hyggelig å spise, er av største betydning når det gjelder å skape en sunn og bærekraftig livsstil.
» Innlemme mat som du elsker. Forenkle en ernæringsplan. For eksempel, spis fargerike ferske matvarer. Lær enkle oppskrifter som du kan lage hjemme som ikke er ferdigkokt pakket og full av kunstige ingredienser,» sier Burke. «Design en ernæringsplan som du vil nyte. Og så gi deg selv litt nåde.»
Hun tillater sporadisk overbærenhet.
selv kjente kjendiser som Burke gjør plass til mindre enn sunn mat fra tid til annen.
«jeg tror på en god juksedag,» sier Burke. Hennes go-å jukse mat? «Spicy margarita pizza med olivenolje og en full kropp rødvin . Ja, vær så snill!»
Burke sier Imidlertid at hun på andre dager ikke lar sin forpliktelse til sunn mat holde henne fra å gå ut med venner.
» Det er ikke en restaurant I verden som jeg ikke kan gå til og finne et oppmerksomt måltid, » Forklarer Burke.
hun blander opp sine treningsøkter.
Når det gjelder trening, Sier Burke at å blande opp treningsøktene er nøkkelen til å unngå kjedsomhet.
» jeg handler om variasjon. Jeg lærer mine booty brenne klasser to ganger i uken, som holder meg ærlig. Jeg SoulCycle hjemme en gang i uken for en dyp svette. Og så følger jeg det ukentlige programmet På Min Brooke Burke Body app, som består av head-to-toe body sculpting og target toning, cardio blasts, stretching og utvinning, selv yoga, » sier hun.
For mer om hvordan favorittstjernene dine holder seg i form, Sier Gal Gadot At Denne Dietten Holder Henne i God Form.
Hun er oppmerksom på kroppsbilde leksjoner hun passerer på.
Mens Burke kan ha viet sitt liv til fitness, sier Hun at Hun er forsiktig med meldingen hun sender til sine fire barn om kroppsbilde, og hjelper dem med å fokusere på helse i stedet for utseende.
«Å Oppdra unge jenter i dagens samfunn som drukner i sosiale medier er ekstremt vanskelig,» sier Burke. «Jeg er veldig forsiktig med min personlige fortelling foran barna mine.»
Burke sier At Hun gjør et poeng av å lære barna sine oppmerksomhet og understreke verdien av å leve en sunn livsstil.
» jeg snakker om hjertes helse i stedet for bikini-kropper,» sier hun. «Vår kropp lytter til hver tanke vi har og tror på det. Jeg kompliment dem ofte og fokusere på å rose deres innsats.»Og For mer innsikt i hvordan kjendiser holder seg i så god form, Avslører Julianne Hough Sin Eksakte Frokost, Lunsj og Middag for Å Holde Seg I Form.