Hvis du prøver å kaste noen pounds, sjansene er du har vurdert å øke proteininntaket som et middel til å gjøre det. For de som ikke er solgt på ideen om å laste kostholdet med egg, kjøtt og ost, er det en rask og enkel måte å øke proteininntaket uten å bruke timer på matlaging.
men med så mange typer proteinpulver på markedet—og med mange varianter som er høye i kalorier, sukker og andre vekttap-hindrer tilsetningsstoffer—er det ikke alltid lett å bestemme det beste proteinpulveret for dine vekttapsmål.
Hva er det beste proteinpulveret for vekttap?
Mackenzie Burgess, RDN, en registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog og oppskrift utvikler På Munter Choices, sier det er en bestemt protein pulver som skiller seg ut i form av sine ernæringsmessige fordeler: Naken Ernæring Whey Protein.
«En av mine favoritt proteinpulver å bruke er naked nutrition whey protein. Jeg elsker hvordan dette pulveret inneholder bare en ingrediens-gressmatet myseproteinkonsentrat – og pakker i 25 gram protein per porsjon, » Forklarer Burgess. «Forskning viser at forbruk av rundt 25 til 30 gram protein per måltid bidrar til å øke matthet og fylde, noe som kan være gunstig for vekttap,» Tilføyer Burgess, med henvisning til 2015-forskning publisert i American Journal Of Clinical Nutrition.
RELATERT: 10 Beste Proteinpulver For Vekttap, Ifølge RDs
er proteinpulver effektivt for vekttap?
Whey protein, spesielt, kan være gunstig for vekttap, forskning har funnet. Ifølge En studie publisert I Ernæring & Metabolisme, mistet personer som kuttet sitt kaloriinntak med 500 kalorier om dagen og konsumerte en myseproteindrink før frokost og middag betydelig mer vekt enn de som kuttet det samme antall kalorier, men drakk en placebo-drikk.
hvordan kan proteinpulver brukes?
Heldigvis trenger Du ikke å begrense deg til bare å lage protein shakes med whey pulver—det er en lang liste med sunne godbiter du kan legge denne fylling ingrediens til.
«når du lager smoothies, pannekaker eller energibiter, bør du vurdere å legge til en scoop proteinpulver i blandingen,» anbefaler Burgess.
for mer innsikt i hvordan å legge til proteinpulver kan være til nytte for helsen din, sjekk Ut Hva Som Skjer Med Kroppen Din Når Du Spiser Whey Protein Pulver, og for flere vekttap tips levert til innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev!
Les dette neste:
- Vi Testet 9 Proteinpulver,Og Dette Er Det Beste
- Det Ene Proteinpulveret Du Aldri Bør Kjøpe, Sier Eksperter
- En Stor Bivirkning ved Å Bruke Proteinpulver, Sier Diettist