for Eating Disorders Awareness Week, forfatter Kara Richardson Whitely av The Weight Of Being avslører hvordan hun utviklet binge eating disorder (BED) i en alder av ni, og fortsetter å veie 360 pounds på hennes tyngste. Tiår senere er dette de overraskende trinnene som hjalp henne med å gjenopprette
jeg pleide å tro at mat reddet meg. Da jeg var ni, gjemte jeg meg i pantryet. Mine foreldre var på randen av skilsmisse. Crunching av tygge druknet ut lydene av deres skrik.
da min far i hovedsak forlot oss, ble maten min venn. Etter hvert som kroppen min ble større, ble jeg mindre trygg på min egen hud og et mål for mobber. Jeg svelget mine følelser i stedet for å kjempe tilbake.
Ting tok en mørk sving da jeg ble seksuelt overgrep på min 12-årsdag. Jeg kom ut av situasjonen ved å tilby familien venn noe å spise. Jeg fikk 40 pund den sommeren. Maten fortærte meg.
Kara ‘ s binge eating begynte på ni
Det ble avvist som jeg var en voksende jente, men bitt av bitt svelget jeg følelsene mine,følte meg verre om meg selv og spiste litt mer.
så ble maten mitt alt-oppturene, nedturene. Inntil det presset kroppen min så høyt som 360 pounds og bort fra de tingene jeg elsket.
Binge Eating Disorder (BED) kom bare inn I DSM-V, en håndbok for diagnostisering av forhold, for fem år siden. Så jeg levde mesteparten av livet mitt og tenkte at jeg hadde en viljestyrke mangel sammen med en smattering av depresjon.
noen ganger kalte jeg det ‘matavhengighet’; andre ganger ‘tvangsmessig overspising’.
SENG er en biologisk basert tilstand med symptomer, inkludert å spise til ubehag regelmessig, skjule mat og føle seg knusende skam og skyld for å spise atferd.
SENG innebærer hyppig overspising eller binging med en følelse av mangel på kontroll og nød om det. IFØLGE USA-baserte Spise Recovery Center, noen MED SENG kanskje:
- Spis raskere enn normalt
- Spis til du føler deg ubehagelig full
- Spis store mengder mat selv når du ikke føler deg fysisk sulten
- Spis alene på grunn av følelser av flau som stammer fra hvor mye du spiser
- Føl deg kvalm av seg selv, deprimert eller skyldig etter å ha spist
tror du at du Eller noen du kjenner Lider av denne spiseforstyrrelsen? Ta denne korte binge eating disorder quiz.
I årevis ville Kara vende seg til mat når han møtte livets problemer og stress, noe som førte til at vekten hennes økte til så høyt som 360 pounds
Det var ikke mangel på å prøve å gå ned i vekt – på et tidspunkt mistet jeg så mange som 120 pund. Jeg følte meg på toppen av verden, så jeg gikk Kilimanjaro, Afrikas høyeste topp, for å feire.
Men da ble jeg gravid med mitt første barn og bingingadferd og mer enn halvparten av vekten kom tilbake.
jeg kom tilbake til fjellet uten å erobre min spiseforstyrrelse og til og med binged natten før jeg dro Til Kili.
Jeg har hiked Mount Kilimanjaro tre ganger, men jeg ville bli erobret av en cupcake
Spoiler alert: epic fail. Den tredje gangen jeg dro til fjellet, kom jeg tilbake med en beslutning om å leve der jeg var og gikk derfra, og jeg gjorde det som veide så mye som 300 pund.
så selv om Jeg har hiked Kilimanjaro tre ganger, ville jeg bli erobret av en cupcake.
Dette var ikke bare en sporadisk søt; jeg ville binge og erstatte mat, virvlende i hemmelighet og skam i flere dager. Jeg spiser mer for å føle meg bedre. Og på det gikk.
det hadde så lite å gjøre med mat, men hadde virkelig ferdigheter til å håndtere livet – det gode og det dårlige – uten mat som krykke
siden den tredje klatringen hadde Jeg motet til å dykke dypt inn i terapi, ikke bare for å forstå hvorfor jeg binged, men å lære verktøy og få støtte for hvor jeg vil gå.
jeg måtte lære at det hadde så lite å gjøre med maten, men handlet egentlig om å ha tilstrekkelige ferdigheter til å håndtere livet – det gode og det dårlige – uten mat som krykke.
Dette er historien Om ‘Vekten Av Å Være’. Å vite at ikke engang bariatrisk kirurgi var nok, kunne jeg få terapien jeg trengte for å helbrede og leve et liv i drømmene mine uten mat å skyve dem bort.
For øyeblikket er jeg omtrent 100 pounds ned fra min høyeste vekt.
Men her er saken. Dette handler ikke om vekt eller forfengelighet.
min kroppsform er ganske lik bare litt mindre. Det handler om å kunne gjøre de tingene jeg elsker. Jeg har bestilt en tur Til Hawaii for en aktiv ferie – fra snorkling til foss tromping – med familien min. Min mann og jeg vil trek til toppen Av Mauna Kea, en av verdens høyeste topper.
dette handler om å få livet mitt tilbake.
Kara historie handler ikke om vekten eller forfengelighet. Det handler om å endelig kunne gjøre de tingene hun elsker og ta kontroll over livet hennes.
her er de syv tingene jeg lærte som hjalp meg med å komme seg fra binge eating disorder.
Binge eating disorder har ofte ingenting å gjøre med mat
jeg måtte lære at jeg spiste på grunn av hva livet kastet på meg. Så profesjonell hjelp, for å styre meg til å takle oppturer og nedturer av å være, var avgjørende for å oppdage fred med mat. Jeg unngår ikke noen spesiell mat nå. I stedet klarer jeg stress slik at jeg ikke vender meg til binging for å roe seg ned.
Sove er nøkkelen
En av mine største utløsere har vært søvnmangel. Noen mennesker sliter Med Natt Spise Syndrom. Tilbakestilling og ære din søvn syklus er nøkkelen.
selvtillit verdt kan bygges
jeg brukte så mange år stuffing ned mine følelser og selvfølelse at det tar tid og ferdigheter til å finne tillit, selvsikkerhet og egenomsorg igjen. Omskolering min indre kritiker var som domesticating en villhund.
Binge Eating Disorder trives i isolasjon og hemmelighold
jo mer jeg holdt mine følelser og handlinger private, jo mer kjempet jeg. Det var gjennom å koble til igjen med samfunnet-familien min, min terapeut, online grupper som Binge Eating Connection – at jeg fant fred. Svelging mine følelser bare matet min oppførsel.
Gjenoppretting og fred rundt mat er mulig (men det har ingenting å gjøre med et tall på skalaen)
etter et liv med skam og frustrasjon var dette vanskelig å tro. For meg har det ingenting å gjøre med tallet på skalaen, men å leve uten skam syklusen med hver bit jeg tar. Jeg forsøker å sørge for at hver ting nærer meg i stedet for å presse ned hvordan jeg føler.
Flytting trenger ikke å være straff, det kan være glede
jeg tenker på trening som noe som bringer meg nærmere mine verdier. Jeg elsker å vandre og være i naturen; så alt jeg gjør på treningsstudioet brenner den ambisjonen. Jeg startet med 20 minutters gange. Jeg elsker nå samfunnet og strukturen AV TRX og Spinning klasser.
Mat er et pågående forhold
det er en delikat balanse mellom planlegging og fleksibilitet. Jeg vet å se etter røde flagg, når jeg begynner å beite i stedet for å ta tid til måltidene mine. Det er ikke et signal å velte seg i min feil, men å omgruppere og ha en tenke eller samtale om hva som skjer som fører meg av sporet. Hvert måltid er en mulighet til å være snill mot deg selv.
Kara Richardson Whitely er forfatteren Av Gorge: Min Reise Opp Kilimanjaro på 300 Pounds 
Mer Healthista Innhold
min rene spising ble ortoreksi
hvordan å få øye på en spiseforstyrrelse på jobben
Mel Wells: ‘Endelig lære å elske kroppen min hjalp meg å overvinne min spiseforstyrrelse’
har yoga oppmuntre spiseforstyrrelser?
VINN en overnatting spa opphold verdt £279 ved å ta vår 5-minutters undersøkelse
vil du oppleve ultimate avslapning? For å være i med en sjanse til å vinne en overnatting spa opphold for to inkludert behandlinger og måltider, fullføre vår fem minutters undersøkelse om hvordan gut helse påvirker dine relasjoner
