Sandsekker er en fin måte å kaste litt variasjon i treningsøktene dine. Jeg snakker ikke om noen små sandsekker heller. Jeg refererer til en tung sandsekk som kan holde opp til 100 pounds. De kan brukes til å løfte, bære, trekke, trykke – du er egentlig bare begrenset av din egen kreativitet.
hvis du kjenner meg, vet du at jeg ikke har noe imot å bruke penger der jeg tror det betyr noe (Uesaka Bar og Plater), men jeg liker virkelig å spare penger der jeg tror jeg kan (DIY Squat Stand Og Plattform).
så nå trengte jeg bare å finne ut om jeg ønsket å kjøpe en sandbag eller lage MIN EGEN DIY Workout Sandbag. Det virket ikke så vanskelig å gjøre, så det skulle bare komme ned til pris.
(Spoiler alert: De er dyrere enn du kanskje tror.)
Rogue gjør noen virkelig gode sandbag alternativer. Vi har faktisk Noen Av Rogue Feed Sacks
her på skolen. De er heavy duty og veldig godt laget. 100lb-posene går for tiden for $85 på Rogue. Iron Mind gjør En ‘ Tøff-Som-Negler ‘ sandbag sett som går for rundt $ 70. Dette er et par av de mer budsjettvennlige sandbags også.
du kan enkelt bruke over hundre dollar på en kraftig sandsekk. Noen av disse sandbags også gi deg muligheten til å kjøpe indre poser og filler materiale fra dem også. Praktisk, ja, men den bekvemmeligheten vil koste deg.
hvis du bestemmer deg for at det er verdt å bruke pengene til å kjøpe en sandsekk å trene med, gå for det. Men for MEG var dette et prosjekt jeg ønsket Å DIY.
Koblinger på denne siden kan være affiliate linker. Hvis du foretar et kjøp, kan jeg, uten ekstra kostnad for deg, tjene en provisjon. Alle vurderinger er min ærlige mening, og jeg vurderer ikke noe som jeg ikke har brukt personlig. Noensinne. Lær mer
DIY Sandsekk Materialer
det er fire hovedkomponenter til å lage DIN EGEN DIY Sandsekk. Det er noen forskjellige alternativer du kan bruke for hver, så jeg skal gå over den generelle ideen om hva du trenger for hver komponent og hvorfor først. Så vil jeg diskutere hver i detalj, inkludert hva jeg brukte til min egen pose.
de fire komponentene for å lage En Sandsekk er:
- Ytre Pose-Akkurat Det du kan tenke deg. En stor pose som alt kommer til å gå inn.
- Innerposer-dette er de mindre individuelle posene fylt med fyllmateriale som vil gå inn i ytterposen.
- Fyllvekt-Materiale, vanligvis sand eller ertgrus, som vil fylle opp de indre posene og i hovedsak være vekten.
- Duct Tape-kjennetegnet av de fleste gode DIY prosjekter. God gammel duct tape.
Ytre Pose
for den ytre posen trenger du først og fremst noe som skal være holdbart. Et robust materiale som lerret er ideelt sammen med kraftig søm. Du kommer til å laste denne tingen opp med en god mengde vekt og plukke den opp og slippe den igjen og igjen.
du vil ha noe Som kommer Til å kunne holde opp mot den slags straff. Du ønsker også å få noe som kommer til å være stor nok til å holde hvor mye vekt du kommer til å ønske å bruke. (Mer om det senere)
Noen gode alternativer for den ytre posen er:
En Kraftig Lerret Bag-Disse kan bli funnet på nettet, På Lowe ‘ S Eller På En Militær Overskudd Butikken hvis du har en nær deg. En pose med snor som lar deg utvide eller stramme mengden plass du trenger er spesielt nyttig.
En Trening / Duffel Bag-Prøv å slå opp en bruktbutikk og ta en gammel treningspose. Være på utkikk etter flekker som kan være super tynn fra slitasje og om klar til å gi. Se også etter svake og / eller frynsete sømmer.
Som det gamle ordtaket sier, ‘Du er bare så sterk som du er svakeste ledd. Det er helt sikkert sant her. Hvis posen har noen svake flekker, tror du best at 100 kg sand vil gjøre det raskt.
Personlig skal Jeg bruke En Under Armour duffel bag. Jeg har samlet en motbydelig mengde duffel poser. I coaching får du vanligvis en ny duffelbag (aka ‘travel bag’) hver sesong. Så, hvis du går til en bolle spill, vil du vanligvis få en pose som en bolle gave også.
mens jeg er takknemlig for hvert stykke utstyr jeg mottar, har jeg flere poser enn noe menneske noensinne vil trenge. NÅR DU gjør ET DIY-prosjekt for å spare penger, er det ingen bedre ressurs enn ting du allerede har liggende rundt huset!
En siste rask notat å huske på når du velger Din Ytre Pose.
du trenger en pose som skal være stor nok til å passe til hvor mye vekt du vil bruke. Det er den åpenbare delen. Men du vil heller ikke ha en pose som er mye større enn det du trenger også.
når du har mye tomrom i Din Ytre Pose, gjør Det At De Indre Posene kan skifte og gjenges til den ene enden, eller begge ender. Dette kan gjøre posen ekstra vanskelig å håndtere.
Innerpose
De Indre Posene er posene som vil holde materialet du bruker til vekten din.
Så, hva er behovet For ‘Indre Poser’? Hvorfor ikke bare kaste all sanden i en pose og kalle det en dag?
To grunner:
Først legger Du Til Indre Poser et lag med beskyttelse mellom sandsekken og en fullstendig katastrofe. Hvis du bruker sandsekken lenge nok, er det et spørsmål om når, ikke hvis du ender med et hull i den. Hvis all din sand eller ert grus er rett i hoved sandsekk selv-jeg tror du ser hvor dette er på vei.
men hvis du har materialet ditt i mindre individuelle poser, kan et hull i enten en indre eller ytre pose løses før du ender med en strand midt i treningsstudioet ditt.
For Det Andre, ved å veie ut og merke mindre individuelle indre poser, kan du raskt og enkelt justere vektmengden i en pose. Jeg opprettet to 20lb poser, to 15s og tre 10s. Dette tillater meg å laste opp nøyaktig hvor mye vekt jeg vil bruke for hver trening. Det er ikke annerledes enn å laste plater på en bar.
jeg prøver begge Entreprenørposene Og Fryseposer til innerposer. Hvis den ene ender opp med å fungere bedre enn den andre, legger jeg til det her. Så langt ser begge ut til å fungere veldig bra.
Materiale For Vekt
Neste må du noe som kommer til å gjøre opp den faktiske vekten av posen. Når du bestemmer deg for hvilket materiale som skal brukes til dette, er det et par ting å huske på.
du vil ha et materiale som er tett. Dette er en av grunnene til at jeg ikke er en fan av crumb gummi. Crumb gummi kommer til å ta opp dobbelt så mye plass for samme vekt. Dette betyr en større, bulkier, mer tungvint pose.
den andre er når jeg bestemmer meg for at jeg ikke vil/trenger sandsekken lenger, jeg kan dumpe ertgrus eller sand i landskapsarbeidet mitt og bli ferdig med det. Hva skal du gjøre med 50 kg krummegummi når du ikke vil ha det lenger?
Unngå materiale som har grove eller ujevne kanter. Grove landskaps steiner med grove kanter vil ødelegge poser, for ikke å nevne dine hender og skuldre.
Endelig, få noe billig. Det er ingen grunn til å bruke en haug med penger når det er absolutt ikke nødvendig.
de to materialene som jeg anbefaler, som jeg allerede har nevnt et par ganger, er lek sand og ert grus. Begge er super tette og svært plasseffektive. Pea grus er liten, avrundet og glatt og sand er, vel, sand. Til slutt kan du kjøpe en 50lb pose med enten for ca $4. Det er ganske vanskelig å slå.
både ert grus og spille sand kommer i 0,5 kubikkfot poser. Bildene er litt bedra fordi ert grus er litt mer bunched opp, men begge posene er faktisk samme størrelse.
så langt som vekten går, veide jeg begge posene da Jeg kom tilbake Fra Lowe. playsand kom inn på 46 kg og ertgruset veide 51,6 pund. Ganske nært og vurderer hvor billig begge er, det beveger seg ikke nålen uansett etter min mening.
Duct Tape
Sist, Men Ikke minst, duct tape. Duct tape skal hjelpe oss med å forsegle, sikre og forsterke de indre posene.
Konstruksjon AV DIY Workout Sandbag
Materialer Jeg Brukte
| Komponent | Brukt Materiale | Kostnad |
| Ytre Bag | Adidas Duffel Bag | Gratis |
| Indre Poser | Entreprenør Poser | $13.98 for 24 |
| Indre Poser | Heftig Slider Gallon Fryser Poser | $3.99 for 25 |
| Vekt Materiale | Spill Sand 50lb bag | $4.10 |
| Vekt Materiale | Pea Grus 50lb bag | $3.96 |
| Duct Tape | 3m Duct Tape | $6.98 |
et par notater på materialer. Hvis du allerede har en pose du kan bruke som jeg gjorde, er det en stor seier. Hvis ikke, trenger du fortsatt ikke å bruke massevis av penger på en pose. Se etter lerret vaskeposer som dette eller slå opp noen butikkbutikker.
Montering
selve monteringen er trolig den enkleste delen av hele prosessen. Bare hell materialet i din indre poser, veie den og bruke duct tape til å forsegle alt sammen. Dine siste poser kommer til å se omtrent slik ut:
Pro Tips: når du bruker entreprenør poser, hell filler materiale i før du har hvor mye vekt du ønsker. Skift alt materialet til den ene siden nederst. Brett deretter posen i halv lengde. Nå kan du rulle posen slutten over slutten, helt til toppen. Deretter duct tape for å forsegle.
Endelig Total Kostnad
Inkludert poser og materialer, min sandbag var klar til å rulle for under $ 30. Hvis fryseposene ender opp med å fungere så vel som entreprenørposene, ville jeg faktisk sette meg under $20. Jeg har til og med leftover entreprenør poser og duct tape jeg kan bruke på mitt neste sprø prosjekt. (Og Jeg kan gi Jen tilbake hennes fryseposer)
det er ganske bra i forhold til å bruke over $100 på en kommersiell sandbag. Spesielt for hva jeg har tenkt på å bruke det som er sporadisk bærer og plukke opp og trykke.
Final Thoughts
hvis du leter etter en måte å legge til litt variasjon i treningsøktene dine, KAN EN DIY Workout Sandbag være akkurat tingen. Jeg må bruke min nye sandsekk et par ganger nå, og jeg ser virkelig frem til å kaste den inn i treningsøktene mine fra tid til annen.
hvis du vil ha en tung sandsekk av din egen, vil jeg anbefale å lage din egen. Det er super enkelt og relativt billig å lage din egen virkelig effektive sandpose.
Hold Deg Sterk!