enten du prøver å forbedre kondisjoneringen eller har som mål å kjøre en raskere 5K, er treningsøkten et flott tillegg til løpeplanen din.
men hvis du vil få mest mulig ut av treningsøkten din, er det viktig å vite sporavstandsnumrene og hvor langt du faktisk kjører.
i dagens artikkel har jeg satt sammen en guide for å spore runder rundt og hvor lenge en runde.
Dette skal hjelpe deg å bedre forstå—og måle—hvor langt du kjører hver gang du trener på et spor.
Guide To Running Track Measures-The Test
før vi kommer inn i den faktiske avstanden til å kjøre en runde rundt et standard spor, la oss først starte med en liten quiz og se hvor flink du er i sporterminologi.
Spørsmål 1: Kjører Tre runder rundt et 400 m spor lik en kilometer?
Spørsmål 2: kjører syv runder i lane 3 lik to miles?
Spørsmål 3: er en straks 100 meter lang?
Spørsmål 4: Er alle baner av et spor av samme avstand?
Spørsmål 5: Er en «metrisk mil» 1500M?
svarene: 1 / Nei, 2/, 3 / ja, 4 / nei, 5 / ja.
så hvordan stakk svarene dine opp? Hvis du har mer urett enn rettigheter, bør du fortsette å lese og gi deg selv litt utdanning for å holde deg på sporet-ingen ordspill ment.
Hvor Mange Runder Er En Kilometer Rundt Et Spor?
selv om folk (i keiserlige systemland) måler deres løp i miles og føtter dekket, bruker de fleste standard utendørs spor og kretser metriske systemet og pleier å være 400 meter lange, noe som kan være irriterende hvis du bare vil kjøre en kilometer.
Hvor lenge en runde avhenger av hva slags spor du kjører.
en standard utendørs spor er nettopp 400 meter rundt den innerste kjørefelt.
Siden en kilometer er 1600 meter, vil fire runder rundt et standardspor utgjøre en kilometer.
bredden på standardsporet er delt inn i åtte-lane og bare lane 1, den indre mest kjørefelt, er 400 meter lang. Jo lenger ut fra lane 1 du går, jo lengre avstand vil bli.
så hvis du vil holde ting enkelt, hold deg til den indre banen.
siden standardsporet er 400 meter langt, gjør det det ideelt for å utføre løpeintervaller og til og med en tempotrening.
Hvor Mange Runder Er En Kilometer Rundt Et Spor – De Nøyaktige Tallene
En kilometer er 1,609 meter, som er omtrent 5,280 fot.
de fleste standard utendørs spor er utformet slik at lane 1 (indre kjørefelt) er nøyaktig 400 meter, som er ca 1,312 fot.
sporavstanden øker i hver lengde.
hver sporbane har en standardbredde på 1.22 meter, så for hver kjørefelt ut fra sentrum, går rundlengden opp med omtrent 7,67 meter eller 25 fot. Avstanden du vil dekke i lane 8 er 453 meter.
det er derfor hvis du vil måle sporets kjøreavstand nøyaktig, må du gjøre litt matte, men det tar ikke for mye å bestemme antall kretser du må fullføre rundt banen for å fullføre en kilometer.
Kjenn Avstandene Dine
Å få hodet rundt vanlige sporavstander kan bidra til at du får mest mulig ut av sporopplæringen din og får det du forventer av treningsøkten din.
løpeavstandene du velger, skal være innen rekkevidde og basert på din nåværende kondisjon. Ikke prøv å tygge mer enn du kan svelge.
her er noen eksempler på å sette deg på rett vei:
- 100 meter-lengden på hver straks og den korteste avstanden for en utendørs sprint.
- 200 meter – Halv runde rundt et utendørs spor
- 400 meter – omtrent en kvart kilometer, eller en runde rundt et standard spor
- 600 meter-Halv runde etterfulgt av en full runde
- 800 meter – Omtrent en halv kilometer eller to runder rundt sporet
- 1200 meter – Omtrent tre fjerdedeler av en kilometer eller tre runder rundt banen.
- 1600 meter-Omtrent en kilometer eller fire runder rundt banen.
Ikke Alle Baner Er Like
som jeg berører før, er ikke alle baner like.
jo lenger du går fra den innerste banen, jo lenger vil du løpe, fullføre en runde. Det er grunnen til at du kanskje ser så mange løpere som alle prøver å kramme inn i lane en på et løp.
så hvor lang er hver runde? Kontroller følgende:
her sporavstanden for kjørefelt.
for å hjelpe deg med beregningen, her er standardlengder av banene i et spor:
- Kjørefelt 1 – 400,0 meter
- Kjørefelt 2 – 407,7 meter
- Kjørefelt 3-415,3 meter
- Kjørefelt 4 – 423,0 meter
- Kjørefelt 5 – 430.7 meter
- Kjørefelt 6-438,3 meter
- Kjørefelt 7 – 446,0 meter
- Kjørefelt 8 – 453,7 meter
Konklusjon
Der har du det! Hvis du noen gang har lurt på hvor mange runder er en kilometer eller andre sporavstander, bør dagens innlegg komme i gang på riktig vei. Resten er bare opp til deg.