i denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet » Kan en pjokk spise for mange bananer?», og hvilken banan er bra for babyer?
Kan en pjokk spise for mange bananer?
tommelfingerregelen er å ikke mate mer enn ⅓ av en banan per dag til en 4 måneder gammel baby. Du må øke bananinntaket i trinn opptil en halv banan per dag når babyen er 9 måneder gammel. En 2 år gammel baby kan lett spise 2 og en ½ bananer per dag.
dette anbefalte inntaket er i betraktning av sukker-og fiberinnholdet i bananen og diettbehovene til et spedbarn.
| Alder | Beløp |
| < 4 Måneder | 0 |
| 4 – 9 Måneder | ⅓ per dag |
| 9 – 12 Måneder | ¼ per dag |
| 12 Måneder + | 1 ½ per dag |
Næringsfakta for bananer
en gjennomsnittlig mellomstor banan gir følgende næringsstoffer.
| Calories | 105 kcal |
| Total fat | 0.4 grams |
| Total carbohydrates | 27 grams (3.1 grams fiber, 14 grams sugar) |
| Protein | 1.3 grams |
| Sodium | 1.2 mg |
| Cholesterol | 0 mg |
| Potassium | 422 mg |
| Vitamin A | 1.5% av den daglige verdien (DV) |
| Vitamin C | 17% AV DV |
| Vitamin B6 | 20% AV DV |
| Jern | 1,7% AV DV |
| Magnesium | 6% AV DV |
gjør bananer forstoppelse hos babyer?
den populære oppfatningen hevder at de grønne umodne bananene forhindrer forstoppelse mens de modne bananene fremmer det.
Men det er ingen vitenskapelig bevis for denne teorien. Hva spiller en viktigere rolle i å forebygge eller fremme forstoppelse hos babyer er deres hydration nivåer.
dessuten, om babyen din får forstoppelse etter å ha spist bananer, avhenger av hvordan fordøyelsessystemet reagerer på det.
noen babyer kan spise en hel banan uten problemer, mens andre ikke vil være i stand til å fordøye selv en liten del av det.
Kan jeg mate bananer daglig til babyen min?
ja, du kan mate bananer daglig til babyen din så lenge fordøyelsessystemet liker det. Du må gjøre barnet ditt kjent med ulike typer frukt og grønnsaker for å utvide ganen og sikre babyens vekst og utvikling.
kan babyer ha for mye kalium?
Bananer er fullpakket med kalium, så man kan lure på om å spise bananer regelmessig kan forårsake kalium toksisitet i babyen din eller ikke. IFØLGE CDC er det sunne inntaket av kalium for en 1-3 år gammel baby 3000 mg per dag.
en middels banan gir 422 mg kalium som betyr at babyen din må gobble opp 7 bananer for å konsumere det nevnte tillatte kaliuminntaket for babyer.
Andre matvarer som er rike på kalium inkluderer søtpoteter (542 mg for medium), spinat (839 mg per kopp), naturlig yoghurt (579 mg per kopp), og avokado (487 mg per halvdel).
Hva slags banan er bra for babyer?
Din beste innsats er å gå for organiske bananer fordi de har null pesticidbelastning. Faktisk er bananer ikke så risikable når det gjelder plantevernmidler, men det er bedre å være safe than sorry. Uansett banan du valgte, foretrekker det ukokt eller ubakket for å høste de maksimale næringsstoffene.
Fordeler med å spise bananer
Bananer er fullpakket Med Vitaminer Som Vitamin A, C Og B6 og mineraler som kalsium, jern og magnesium. Disse mineraler og vitaminer spiller en avgjørende rolle i vekst og utvikling av småbarn.
pluss poenget er at bananer trenger ingen peeling eller kjøling og de er den perfekte snacks spesielt for barn fordi de pleier å like søt mat. Noen av de andre fordelene med bananer er som følger.
Diabetes management
Diabetikere oppfordres til å spise mat Med En Glykemisk Indeks (GI) lavere enn 55. Dette forhindrer at blodsukkeret plutselig stiger til høye nivåer.
en litt umodig eller en banan med en jevn gul peeling er det beste valget for diabetikere. Fordi modne bananer har EN GI score på 51.
Hjertes helse
Bananer gir en god mengde kalium. Dette mineralet fungerer som en elektrolytt og er viktig for nervehelsen. Dessuten beskytter det hjertet ditt.
Redusert blodtrykk
kalium tilstede i bananer bidrar til å motvirke natrium i blodet. Dette hjelper de-stress fartøyene og forhindrer hypertensjon.
Vektstyring
Bananer er søte, Men De er en god kilde til fiber. Dermed bananer holde deg full mens tilfredsstille dine søte cravings. I motsetning til hva kjepphest diett arrangører ville ha du tror, energi eller protein barer inneholder mer kalorier enn vanlig bananer.
Ulemper ved overforbruk av bananer
den høye kalori og høyt sukkerinnhold av bananer fremme tannråte og vektøkning. Bananer er veldig fylling, og dermed har de en tendens til å holde smårollene fra å spise andre næringsrike frukter. Foruten bananer har ingen fett som er viktig for voksende babyer.
Konklusjon
i denne artikkelen besvarte vi spørsmålet «Kan en pjokk spise for mange bananer?», og hvilken banan er bra for babyer?
Sana Ameer
Hallo, Jeg Er Sana Ameer. Jeg er Student I Matvitenskap og Teknologi PÅ UVAS. Jeg liker å bake og jeg ønsker Å bli En Matblogger.