Vi har kjent om godhet av honning siden for alltid. Laget av bier fra nektarene av blomster, anses honning å være et sunt alternativ til sukker. Og gitt at det regnes som en varm mat, hjelper med vekttap, og har mange andre helsemessige fordeler-noe som gjør det til en del av ditt vanlige kosthold, virker som en no-brainer. Men har du noen gang lurt på hva som skjer når du har for mye honning?
mens honning er sunt, for mye av noe er dårlig-inkludert denne søte nektar. Her er 5 grunner til hvorfor du bør spise honning i moderasjon:
1. Det kan øke blodsukkernivået
Honning har også sukker og karbohydrater—det også i store mengder. Så når du går over med honning, har blodsukkernivået en tendens til å skyte opp. Hvis du er diabetiker, kan du se en unormal økning i blodsukkernivået med kan være farlig.
2. Honning kan senke blodtrykket
Honning er ansett som en stor ingrediens for å kontrollere blodtrykket. Men når det tas i overkant, kan det også sette deg i fare for lavt blodtrykk eller hypotensjon. I det lange løp kan dette påvirke hjertefunksjonen din.
3. Det kan føre til mageproblemer
hvis du lider av forstoppelse, kan honning gjøre det verre. Og selv om du ikke gjør det, kan for mye honning blokkere deg takket være det høye innholdet av fruktose i den. Videre kan honning også føre til oppblåsthet og / eller diare som følge av kroppens manglende evne til å fordøye sukker i honning.
4. Det kan føre til vektøkning
hvis du ser på vekten din, er det svært viktig å kontrollere mengden honning du bruker. Det høye innholdet av kalorier, sukker og karbohydrater i honning kan hjelpe vektøkning.
5. Honning kan også bane vei for tannproblemer
når du har for mye honning, har du også for mye sukker som kan fremme tannråte. IFØLGE USDA National Nutrient Database er ca 82% av honning laget av sukker, og dette er nok til å skade tennene dine. Dessuten er honning også klissete i naturen, noe som betyr at det kan klamre seg til tennene ytterligere fremme tannråte.
Les også: Å legge honning til varmt vann kan faktisk være giftig for deg. Her er hvorfor
Så, hvor mye honning bør du ha?
siden du har lært om de potensielle bivirkningene av å ha for mye honning, er det viktig å øve moderasjon fra og med i dag. Omtrent 50 ml honning per dag er optimal, og du bør ikke konsumere mer enn det. Men hvis du lider av noen helseproblemer, må du konsultere legen din før du gjør honning en del av kostholdet ditt.