Denne Bircher Mysli oppskriften er et betalt partnerskap med Melkebøndene I Ontario. Som alltid er alle ord, tanker og meninger mine egne.
ordet mysli er En Sveitsisk-tysk variant av det tyske ordet » mü » som betyr grøt og er en blanding av havregryn, nøtter, frø og frukt. Selv om det ligner på granola, inneholder mysli ikke noe tilsatt sukker, og fordi det ikke er bakt siden det ikke er sukker eller olje som trengs for å binde ingrediensene, kan det lett lagres i pantryet i flere måneder.
Bircher mysli er faktisk en variant av mysli, oppfunnet Av Dr. Bircher, som er laget med tilsetning av revet eple og helmelk, og er i hovedsak den opprinnelige versjonen av overnight oats. Naturlig søtet, rik på fiber og høy i protein, Bircher mysli er et flott alternativ for travle morgener når du trenger en sunn frokost for å få deg ut døren i en hast.
selv om du virkelig kan bruke hvilken som helst type melk du liker, er mysli bare ikke den samme uten kumelk. Ikke bare gir det en naturlig søthet og kremhet til mysli, men det er en kilde til 15 essensielle næringsstoffer for et sunt kosthold. Når du kjøper melk, sørg for å se etter blue cow-logoen for å sikre at du kjøper 100% Kanadisk meieri. Ikke Bare Har Canada noen av de høyeste meieristandardene i verden, Men Ontario Melkebønder forbedrer kontinuerlig og perfeksjonerer håndverket av melkeavl for å sikre At Kanadiere bruker de høyeste kvalitet meieriprodukter som er mulige, noe som gjør Den til den perfekte ingrediensen for denne hjemmelagde Bircher mysli.
Skriv ut
Beskrivelse
den opprinnelige overnight oats, bircher mysli er en enkel høy fiber frokost ide som du kan gjøre på forhånd for en rask og enkel ukedag måltid.
Ingredienser
- 1/2 kopp havregryn
- 1/4 ts kanel
- 2 ss hasselnøtter, grovt hakket
- 2 ss rosiner
- 1 eple, Granny smith, revet
- 3/4 kopp melk
- 1-2 ts honning, for å servere
Instruksjoner
- I en liten bolle eller krukke, kombinere havre, kanel, hasselnøtter og rosiner, og rør for å kombinere.
- Tilsett revet eple og melk, og rør til alt er godt blandet.
- Overfør til kjøleskapet og la det sitte i minst 2-3 timer, eller la det sitte i kjøleskapet over natten, slik at havrene kan myke og bli lettere å fordøye.
- når du er klar til å spise, server kaldt med litt honning og / eller en ekstra skvett melk.
- hvis ønskelig, kan du kombinere en større gruppe havregryn, kanel, hasselnøtter og rosiner og lagre den i en lufttett beholder eller krukke og bare legge til eple og melk når du er klar til å spise.
Ernæring
- Serveringsstørrelse: 1 bolle
- Kalorier:452 kalorier
- Sukker: 39 gams
- Fett: 9 gram
- Karbohydrater: 78 gram
- Fiber: 11 gram
- Protein: 14 gram
Nøkkelord: hjemmelaget, lett, kremaktig, over natten, sunn, best