Av gjestebloggeren Karen Jones
På denne reisen i livet er det helt normalt å ha tider når vi føler oss nedfor. Vi kan bevege oss gjennom dem mer effektivt – og til og med glede-med noen prøvde og sanne praksiser, skjønt, så her er noen av tingene jeg gjør, og anbefaler til andre, å føle 
bedre:
Nå ut for å hjelpe noen andre
Uansett hva som har meg ned, fungerer det for meg 100% av tiden å tenke på noen jeg kjenner som kunne bruke litt oppmerksomhet / TLC,og nå ut til dem. Den magiske kombinasjonen av: a) å ta oppmerksomheten bort fra det som plager meg, b) å hjelpe noen andre og gjøre en forskjell for dem (vanligvis et øyeblikkelig løft for giveren og mottakeren), og c) tidens gang, hjelper meg virkelig til å føle meg bedre, og snart!
Få kroppen i bevegelse
Trening, uansett hvilken form som fungerer for deg, produserer følsomme kjemikalier i kroppene våre. Hvor praktisk å ha en innebygd fabrikk som produserer stoffer som kan få oss til å føle oss bedre!
Minn deg selv på at du bare har følelser
Tenk på dem som en storm som passerer gjennom – og at de vil passere. Jeg finner det vanligvis nyttig å huske at det jeg føler er et resultat av det jeg tenker, og at jeg har evnen til å skifte min tenkning…til og med litt (og til og med ved å bare minne meg selv om at følelsene vil passere!). Husk at følelser ikke er fakta.
Nå ut til noen som virkelig bryr seg om deg, og be dem om hjelp
Akkurat som du føler deg bedre når du hjelper noen, får du gi noen andre den gaven når du når ut og ber om hjelp. Dette kan være veldig tøft å gjøre når vi føler oss blå, men selv om du bare ringer nummeret sitt (eller sender en e-post eller tekst) og sier «Hei, jeg kunne bruke et løft fra deg», vil det bidra til å skifte humøret ditt, og kanskje til og med øke deres.
Gå for en effektiv distraksjon
siden vårt sinn bare kan være oppmerksom på en ting om gangen, er det tider når det beste å gjøre er å bli nedsenket i en god bok eller film, og gi deg selv en pause fra bluesen. Det var en tid i mitt liv da distraksjonen jeg valgte var shopping (rett etter at min første mann og jeg splittet opp), og jeg racked opp massevis av kredittkortgjeld som et resultat. Det er ikke noe jeg anbefaler, men andre distraksjoner inkluderer å komme seg ut for en tur, lage noe deilig, eller engasjere seg i et kreativt, rengjøring, dekorere eller organisere prosjekt.
Skriv det ut
Det er mye å si for bare å sette penn til papir og uttrykke alt som er i tankene dine. Det kan ikke bare avlaste presset for å holde det flaske opp, men hvis du er som meg, kan du lære noe om deg selv (eller din situasjon) som ord flyter ut av enden av pennen, og få ny innsikt.
Kose seg med en bamse og gråte det ut
jeg tror den første bamse jeg noensinne har hatt var i slutten av 20-årene, og det var fordi en nær venn i utgangspunktet fikk meg til å kjøpe en. Jeg følte meg dum, men han hadde så rett. Curling opp med den bjørnen (den var stor nok til det) og gråt mitt hjerte ut var veldig effektivt for å hjelpe meg gjennom bluesen. Kosing med en elsket kjæledyr kan fungere, også.
Dette er mine egne prøvde og sanne metoder. Hvis du har andre som gjør trikset for deg, håper jeg du vil gjøre dem … og føle deg bedre snart!
Gjesteblogger Karen Jones er en dating-og forholdstrener og lærer, og grunnlegger Av The Heart Matters. Hun tilbyr også workshops for menn og kvinner, og gruppecoachingopplevelser. Lær mer på www.TheHeartMatters.com.