Hva Er Gjennomsnittlig Menneskelig Løpehastighet?

Har du noen gang lurt på hvor fort et menneske kan løpe? Du er ikke alene. Det er kult å tenke på kroppens evner, spesielt når det gjelder fysiske prestasjoner som Eddie Halls fantastiske 1,102-pund dødløft og Usain Bolts utrolige 9,58-andre 100-meter dash.

de imponerende prestasjonene er langt fra normale, skjønt. Olympians kan være i stand til å kjøre med hastigheter større enn 20 miles i timen, men hva med den gjennomsnittlige personen som ikke har treningsevnen—eller den genetiske sminke—av en verdensmester?

Hvor Fort Kan Et Gjennomsnittlig Menneske Løpe?

gjennomsnittlig menneskelig løpehastighet kan overraske deg. Mens det ikke er noen hard og rask stat for dette spørsmålet, kan vi se på en rekke forskjellige statistikker for å gjøre et utdannet gjetning. Det er begrensede data som ikke er selvrapporterte eller teoretiske begreper fra datamodeller-noe som betyr at det ikke er helt objektivt—så ta disse tallene med et saltkorn.

ifølge en massiv RunRepeat studie basert på mer enn 34 millioner løp resultater, gjennomsnittlig løpstider er ca:

et annet sett med data basert på 10.000 løp resultater sier at gjennomsnittlig mil tid i løpet AV EN 5k løp er 11: 47 per mil. På 3,1 miles kommer det ut til 36 minutter og 37 sekunder, noe som er ganske nær RunRepeat-dataene.

det skal imidlertid bemerkes at disse dataene er samlet inn fra raseresultater. Bare fordi en løper kjører et løp betyr ikke at de er racing eller kjører så fort de kan. Mange løpere vil løpe for moro skyld eller løpe for å hjelpe tempo en venn eller som treningsløp.

Hva Er Maksimal Menneskelig Løpehastighet?

Eventuelle tall du ser om maksimal kjørehastighet for mennesker er hovedsakelig spekulasjoner. Fordi Usain Bolt har tittelen som verdens fastede løper, er det trygt å anta at hans toppfart på ca 28 miles i timen er så fort som mennesker kan gå (til den posten er ødelagt, selvfølgelig).

noen forskere mener imidlertid at mennesker kan være i stand til å kjøre med hastigheter på opptil 40 miles i timen. Det er like fort som trafikk på mange motorveier! Spesielt brukte en 2010-studie datamodeller for å vise at basert på pounds av kraft menneskelige muskelfibre kan tåle før de bryter, kan verdens raskeste mennesker ikke løpe så fort som de faktisk kan.

Datamodeller er helt teoretiske, men for nå holder vi oss til den kjente verdensrekorden på nesten 28 miles i timen (som fortsatt er ganske darn rask).

som et øyenbrynsøkende sidenotat tror noen forskere at mennesker bare kan bli raskere hvis vi begynner å løpe på alle fire. Det ville ta litt øvelse for de fleste av oss!

Hva Påvirker Løpehastigheten Din?

Mange faktorer påvirker hvor fort du kan løpe, og løpehastigheten kan endres fra dag til dag. Noen ting som påvirker hastigheten inkluderer:

• din innsats
• skoene dine
• enten du har ekstern vekt på deg, For eksempel en ryggsekk eller hydreringsvest
• terrenget du kjører på
• værforholdene
• hydreringsstatusen din
• hvor mye søvn du har fikk kvelden før løpeturen
• treningsvolumet
• den type trening du gjør (for eksempel vektløfting eller andre typer kryss-trening)
• hvor mye erfaring du har med løping
• genetikk og fysiske faktorer, for eksempel hvor Lange bena dine er

selv humøret ditt og musikken du velger å lytte til, kan påvirke løpeytelsen din på en gitt dag.

Hvordan Bli En Raskere Løper

dine evner som løper er delvis bestemt av genetikk, men selv de som føler at oddsen er mot dem, kan bli raskere løpere ved å delta i riktig trening Og investere i riktig løpeutstyr.

Å Bli en raskere løper krever mye innsats og engasjement. Du må øke utholdenhet og utholdenhet sammen med fart, slik at du får de beste resultatene ved å delta i ulike typer trening.

noen få typer løpetrening som kan hjelpe deg med å bli en raskere løper, inkluderer:

• Tempo runs: Denne typen løp hjelper deg med å utvikle din anaerobe eller laktatgrense. Det innebærer å starte i et enkelt tempo i fem til 10 minutter, og deretter kjøre på omtrent 10 sekunder langsommere enn 10k-tempoet i 15 til 25 minutter, og deretter avslutte med ytterligere fem til 10 minutter med lett løping.
• Intervallkjøringer: Intervallkjøringer inkluderer segmenter med rask løping etterfulgt av segmenter med lett løping eller gåing. Dette gjør at du kan utvikle fart og utholdenhet samtidig.
• Fartlek runs: Fartlek running ligner intervallkjøring, bortsett fra at den er basert mer på følelse. Dette er et flott alternativ når du hadde planlagt en strukturert intervallkjøring, men føler deg ganske sliten.
• Hill runs: du gjettet det. Hill kjører innebære kjører opp og ned bakker. Denne typen løp styrker beina og lungene for å gjøre deg til en raskere løper.
• Løyper: Varierende terreng kan gjøre deg til en raskere løper på glatte veier.
• Distanseløp: Selv om du ikke planlegger å kjøre avstandsløp, vil sprinkling i noen lange løp her og der påvirke utholdenheten betydelig, noe som vil gjøre det lettere å løpe raskere for kortere avstander.
• Sprints: All-out innsats representerer en sikker måte å bli sterkere på. Prøv å legge til sprint økter i rutinen en eller to ganger i uken for å forbedre hastigheten din.
• Enkle løp: Tro det eller ei, å ta noen dager lett vil gjøre mye bra for løpshastigheten din. Kroppen din trenger tid til å komme seg for å tilpasse seg all trening du gjennomgår.