Kanskje du bare komme i gang I Muay Thai trening, og har vært vurderer din fremtid i faget. Kanskje du har sett hvor gode instruktørene dine er, og har lurt på hvor mye tid og arbeid de har lagt i treningen. Så i dag skal jeg svare nettopp det: hvor lang tid tar Det å bli god På Muay Thai?
Det tar noen år å bli veldig god På Muay Thai, 3-5 år for å være nøyaktig. Det er imidlertid mulig å se bra ut om 1 år med hyppig trening og streng diett. Selvfølgelig er resultatene av din tidstrening avhengig av mange faktorer, for eksempel hvor ofte du trener, kostholdet ditt og hvordan du trener.
det er viktig å vite nøyaktig hvordan disse faktorene vil påvirke fremdriften din, samt tiden det tar deg å forbedre. I resten av innlegget, jeg vil gå i detalj på påvirkning av disse faktorene, samt hva forskjellen er mellom De ulike ferdighetsnivåer Muay Thai.
Det Som Trengs For Den Gjennomsnittlige Personen
for de fleste av dere vil trening I Muay Thai være for det meste en hobby, og ikke noe du planlegger å forfølge som en karriere. Derfor vil denne delen av innlegget være for den gjennomsnittlige personen som trener med den hensikt å komme i form mens han lærer å kjempe.
la oss snakke om hvor ofte du trener. Du bør kunne finne tid til å trene ganske mye hver dag i uken. Men jeg foreslår ikke at du trener hardt hver dag i uken. Du bør bli vant Til bevegelsene Til Muay Thai så mange dager som mulig per uke, spesielt som nybegynner.
De fleste må begynne med å jobbe med koordinering, da dette er en viktig del av enhver kampsportsport. Mål å få i minst 4 treningsøkter i løpet av uken, da dette vil være ofte nok til at du ikke vil glemme det du lærte forrige økt.
du bør bare trene hardt noen dager i uken. Ved å trene hardt mener jeg at du bør legge full innsats i bevegelsene dine og streikene, for å forbedre din generelle kondisjon, styrke og kardio. Du vil begrense disse vanskeligere øktene slik at du ikke skader deg selv.
Forstuing et håndledd eller en ankel er svært vanlig I Muay Thai, spesielt hvis Du ikke er forsiktig med trening. Resten av treningsøktene dine bør være lettere treningsøkter, hvor fokuset er på teknikk, balanse og ferdighet. Hvis du vil lære mer om hvordan du kan forhindre overtraining, sjekk ut et innlegg jeg laget På emnet Som heter Kan Du Trene MMA Hver Dag?
du vil kanskje også legge til en sparring her og der, men det er ikke nødvendig for gjennomsnittlige mennesker, da deres kondisjon vil være den viktigste faktoren i en kamp.
nå personlig tror jeg ikke at et dårlig kosthold hindrer din fremgang i Muay Thai betydelig. Men et veldig godt kosthold kan hjelpe deg med å forbedre litt raskere, spesielt hvis du ikke er spesielt egnet til å begynne med. Men jeg ville ikke bekymre meg for dette for mye, da det er andre ting du kan gjøre for å øke fremdriften din.
hvis du følger dette lette regimet, kan den gjennomsnittlige personen bli ganske dyktig om tre år.
Hvordan En God Trener Kan Hjelpe Deg Å Lære Raskere
det er mange faktorer involvert med fremgang i en kampsport. Først av alt, må du finne en god instruktør og gym for å lære riktig. For Det andre må du trene konsekvent mens du lærer Ferdighetene Til Muay Thai. Og til slutt må du øve ferdighetene du lærer og søke på dem til ekte kampscenarier.
Å Finne en god trener kan eksponentielt øke læringspotensialet ditt, spesielt i forhold til en dårlig trener. En god trener vil vanligvis ha litt kampopplevelse i kampsporten din, som lar deg vite at de er legitime.
En annen ting å se etter i en trener er deres fysiske evne. Hvis de kan demonstrere et trekk eller en teknikk selv, er det mye lettere å lære, og de kan gi deg tips og rette skjemaet.
Sist Men ikke minst må de være en god lærer. Dette er veldig viktig. Hvis treneren din ikke er en veldig god lærer, vil det være vanskelig for dem å forklare og overføre sin kunnskap om å kjempe til andre. Kunnskapen er bare nyttig som trener hvis de kan gi den videre til andre.
Et godt eksempel på en trener som Dette Er Matt Hume. Han har trent flere verdensmestere (Som Demetrious Johnson og Bibiano Fernandes) og var en dyktig mma-fighter selv.
en god trener bør også motivere deg. Trening er vanskelig nok som det er, så du vil ha en trener som kan presse deg når det blir tøft. Spesielt hvis du skal være konsekvent med treningen din. Du bør sette mål for å motivere deg selv, men treneren din bør hjelpe og oppmuntre deg til å nå disse målene.
Til Slutt bør de vite hvordan de skal trene. Dette betyr å vise deg hvordan du bruker teknikker i ekte kampscenarier. De burde vite hvordan de skal sparre uten å skade deg, samtidig som de viser feil i teknikken din. Med en trener hjelp, kan du fremgang lett, og kanskje bli vurdert ‘god’ i mindre enn et års tid.
Hvordan Utvikle Seg Ved Å Trene Profesjonelt
Så langt har Jeg bare vurdert tiden det ville ta å bli god På Muay Thai ved å trene tilfeldig. Men hva om du trener som en profesjonell? Med dette mener jeg lengre økter, strengere slanking og hardere styrke og kondisjonering.
mange profesjonelle jagerfly selv trene mer enn en gang per dag. Slik kan du implementere treningsmetoder som brukes av fagfolk, og hvordan de vil øke fremdriften din.
Det er tre viktige aspekter Ved Muay Thai som du går gjennom for å bli ansett som god til Det. Først må du ha fitness. Du må kunne lande spark og slag i rekkefølge uten å bli sliten.
For Det Andre trenger du koordinering og evne. Dette læres til deg av trenerne dine gjennom dem som korrigerer skjemaet ditt, og du går gjennom kampbevegelser gjentatte ganger.
og til slutt må du lære det defensive aspektet. Dette er trolig den vanskeligste av de tre, som de fleste ignorerer det, i stedet fokusere på styrke eller teknikk.
Fitness And Coordination
Det jeg har diskutert tidligere i innlegget har bare brukt på personer som jobber fitness og koordinering. Men hvis Du vil øve Muay Thai på ekspertnivå, må du også lære defensive teknikker. For en start må dietten åpenbart være veldig streng. Dette betyr ingen tomme kalorier, ingen sukker og bare næringsrike måltider.
Deretter vil jeg øke lengden og intensiteten på treningsøktene dine. Jeg vil anbefale en 50/50 blanding av teknikk og kondisjonstrening, selv om disse øktene ikke bør gjøres daglig. Øktene nevnt bør være en og en halv time lang, med en kombinasjon av pad arbeid, bag arbeid, og øvelser med en partner.
En eller to dager i uken bør være fokusert på styrke, men for det meste utvinning. Arbeid på noen muskelgrupper som ikke er fullt engasjert når du treffer pads, uten å brenne deg ut.
Defensive Muay Thai
Til Slutt, ta en dag ut av uken til spar. Dette er den beste måten å lære defensive Muay Thai fra en ekte kamp perspektiv. Bortsett fra sparring, kan du kjøre scenarier med en partner, for eksempel la partneren din kaste et trekk og lære å reagere. Hvis du vil vite mer om sparring sikkerhet, sjekk ut et innlegg jeg laget kalt Hvor Mange Ganger I Uken Skal Jeg Spare?
med denne høy intensitet trening stil, bør du kjempe passe veldig fort. Du vil ha grunnleggende Om Muay Thai mestret på mindre enn et år, og bør bli ekspertnivå på rundt to år hvis du har trent smarte og fortsatte læringsteknikker.
til slutt, lengden det tar deg å mestre Muay Thai, avhenger av dedikasjon, fokus og treningsplan. Som nevnt i begynnelsen av innlegget, kan en gjennomsnittlig person bli god innen 5 år, men det kan gjøres mye raskere.
hvis du er klar til å starte din kampsportreise, sjekk Ut Treningstipsene for svar på eventuelle spørsmål du måtte ha. Lykke til i treningen og takk for at du leser.