hvis du har tatt opp tennis nylig lurer du kanskje på hvor lang tid det vil ta deg å lære sporten og hvor ofte du trenger å øve for å komme dit. Alle er selvfølgelig forskjellige og har varierende atletiske ferdigheter og læringsevner, så tidsrammen vil variere fra person til person.
generelt sett, når folk spør hvor lang tid det tar å lære tennis, er de ute etter å komme til et nivå der de er i stand til å opprettholde rally og effektivt utføre alle de grunnleggende skudd som brukes i spillet. Du bør kunne nå dette nivået på omtrent ett år hvis du er dedikert og trener minst tre ganger i uken og mottar riktig instruksjon.
Mye vil avhenge av hvor ofte du er villig til å øve, om du har en tennis pro instruktør for å hjelpe deg i prosessen eller går på det alene, og hvem du trener med blant annet. Sannheten er, uansett hvilket nivå du er på, det er alltid mer å lære.
Å Lære tennis kan virke frustrerende i begynnelsen, hovedsakelig fordi det krever en kombinasjon av god hånd-øye-koordinasjon, timing, presisjon og følelse. Dette er alle ting som krever omfattende praksis og masse repetisjon å mestre. Det kan ta år å komme til et nivå der du er i stand til å trygt opprettholde rally og tjene med konsistens.
hvis du er villig til å sette inn den nødvendige tidsforpliktelsen og trene regelmessig, kan du til slutt lære å spille tennis godt, uavhengig av ditt atletiske nivå. Hvis du er naturlig atletisk, selvfølgelig, vil du sannsynligvis plukke opp sporten lettere. Dette er imidlertid ikke et krav. Regelmessig repetisjon, god mobilitet og kondisjonering er nøkkelen til å bli en god spiller.
La oss ta en titt på hva som gjør tennis utfordrende som nybegynner, og underveis utforske måter du kan gjøre læringsprosessen litt enklere. Mens du kan finne de første gangene du spiller for å være motløs, fortsett med det og du vil forbedre, selv om det bare er i små trinnvise trinn.
Begynn Liten
en feil som nybegynnere ofte gjør, prøver å spille fullbane umiddelbart. Dette vil uunngåelig føre til frustrasjon som det er mye vanskeligere å gjøre enn det ser ut. I stedet begynner du med å spille på en liten domstol, innenfor serviceboksene.
dette oppsettet er lettere å forstå i utgangspunktet, og er en fin måte å bli kjent med spillet. Stå rett bak servicelinjene med motstanderen din på motsatt side av nettet satt opp i en lignende posisjon. Du kan slå ballen i enten service box eller begrense den til bare en boks for å finjustere mål og kontroll.
Start med forehand groundstrokes som de er enklere å utføre, og når du er mer komfortabel med dine forehands, kan du begynne å blande i noen backhands. Til slutt, med nok øvelse, vil du kunne volley frem og tilbake uten å la ballen sprette.
Arbeid med å bøye knærne og starte slagene dine med en enhetssving. Start slagene dine i en klar posisjon, hold racketen med begge armene forlenget foran deg. Enheten turn utføres ved å snu overkroppen rundt overkroppen som en enhet så snart du vet hvilken side ballen kommer til.
Utvikle En Følelse For Dine Slag
Å Spille på en liten domstol vil hjelpe deg å få en følelse for ballen på strengene på racketen din når du tar kontakt. Du vil innse at svingende for hardt kan føre til tap av kontroll, treffer for mykt vil lande ballen i nettet, og at du må sikte over båndet for å få ballen over.
etter at du har kommet til et visst punkt hvor du er mer komfortabel å slå ballen, kan du begynne å jobbe med topspin og utvikle en følelse av hvordan det føles når du pusser opp på ballen. Alternativt kan du også øve underspin for å få en følelse av hva skiver ballen føles som.
Disse kan virke som små skritt, men disse er prinsipper som du vil ta med deg når du begynner å vokse som spiller. Når du er klar til å spille full court, må du justere, men de samme konseptene vil gjelde. En del av det som gjør tennis vanskelig er følelsen for når du treffer for hardt,
Hånd – Øye-Koordinasjon
Liten domstol spill kan du også utvikle din hånd-øye-koordinasjon. Avanserte spillere vil ofte begynne sine kamper ved å varme opp i serviceboksen, ikke bare for å løsne arm-og benmuskulaturen, men også for å få øynene til å fokusere på ballen.
God øyekontakt er kritisk i tennis. Enten det er serve, volley eller groundstrokes, holder øynene på ballen gjennom kontakt en viktig rolle i effektiviteten av skuddene dine. Lære å holde øynene fast til kontakt tar tid, det er ikke umiddelbart intuitivt.
mens du opprettholder øyekontakt, vil du også være mer oppmerksom på hva armene dine gjør. Strekker du ut armen for å skape riktig avstand? Bruker du den ikke-slående armen som en guide for å hjelpe deg med å måle avstanden til ballen bedre?
Timing Og Presisjon
Mastering timing og presisjon tar tid. Når først starter ut vil du finne at timingen er av. Enten kommer du til ballen for tidlig eller for sent. Dette resulterer i å slå ballen enten for langt foran deg eller for langt bak. Ideelt sett vil du ta kontakt rett foran deg på en utvidet armavstand.
din presisjon vil også være av i den forstand at du ikke vil få ballene der du sikter. Du vil sannsynligvis være glad for å bare få ballen over nettet. Dette er helt normalt når du starter. Med tiden lærer du å justere vinkelen på racketen din og justere tempoet, eller hastigheten du svinger med for å få ballen til hvor du har tenkt å gå.
det vil ta mye repetisjon og praksis for å få både timing og presisjon riktig. Og selv etter at du gjør det, vil det alltid være behov for å forbedre ytterligere. Liten domstol spill kan hjelpe deg å begynne å utvikle din følelse av timing før du flytter inn på full domstol.
Ta Leksjoner Fra En Tennis Pro
en profesjonell tennisinstruktør kan gjøre en stor forskjell i utviklingen din. Hvis det er mulig, ta leksjoner med en tennis pro for å lære det grunnleggende og sikre at du plukke opp riktig teknikk fra starten. Hvis du utvikler spillet ditt alene, er det sannsynlig at du vil plukke opp noen dårlige vaner som må korrigeres til slutt.
mens du kan lese om teknikk, se tennis PÅ TV, eller se instruksjonsvideoer på nettet, ingenting vil matche en god pro observere dine individuelle styrker og svakheter og hjelpe deg å målrette de områdene av spillet som trenger mest arbeid. En god pro vil kunne plukke opp dine tekniske feil i løpet av minutter for å se deg spille.
dette kombinert med vanlig praksis er den beste måten å lære tennis og utvikle seg til en solid spiller. Selvfølgelig kan tennis leksjoner være dyrt. Hvis du finner ut at pro leksjoner er økonomisk utenfor rekkevidde, er det andre alternativer. Du kan imidlertid i det minste vurdere å ta noen leksjoner for å komme i gang i riktig retning. La instruktøren vet at ønsker å arbeide på din generelle teknikken, men kan bare gjøre noen leksjoner.
Vurder Gruppeklinikker
Et annet godt alternativ for å lære å spille tennis er å ta gruppeklinikker. Disse drives vanligvis av profesjonelle instruktører, men er billigere enn individuelle leksjoner siden de involverer en større gruppe. Du vil dele domstol tid med andre som kan ha noen ekstra fordeler.
for en, vil gruppeklinikker tillate deg å møte andre spillere. Du vil også få mulighet til å se på andre og se hvordan de utfører slagene. Noen vil trolig plukke ting opp raskere enn andre, og du kan fokusere på hva de gjør riktig. Du kan også fokusere på noen av feilene som andre begår for å forbedre ditt eget spill.
Instruktører vil ha mindre mulighet til å fokusere på deg, men du vil fortsatt sannsynligvis få nok tips til å hjelpe deg med å korrigere skjemaet. Som du møter mennesker i klinikker, sjansene er du vil finne andre som ønsker å øve med deg eller kanskje ønsker å koble opp med deg for noen dobler kamper.
Repetisjon: Nøkkelen Til Suksess
uansett hvilken læringsmetode eller kombinasjon av metoder du valgte å forfølge, er den viktigste faktoren i utviklingen som spiller repetisjon. Jo mer du trener, forutsatt at skjemaet ditt er riktig, desto bedre blir du.
repetisjon er imidlertid et tveegget sverd. Konsekvent praksis med god teknikk vil føre til konsekvent gode resultater. Det motsatte er sant hvis teknikken er dårlig. Av den grunn er det viktig å starte på høyre fot og jobbe med en tennisproff fra starten.
når du vet det grunnleggende, så er det opp til deg å øve så mye som mulig for å forbedre spillet ditt. Målet er å utvikle det nødvendige muskelminnet slik at du ikke lenger trenger å tenke på hva du gjør når du spiller. Når du ikke lenger trenger å fokusere på teknikken din, når kroppen din bare reagerer automatisk på en flytende og effektiv måte, har du lært å spille tennis.
Øvingspartnere, Ballmaskiner Og Veggen
det er noen måter du kan øve på egen hånd uten veiledning. En av de mest effektive alternativene er å øve med en treffende partner. Ideelt sett bør de være omtrent samme nivå som deg eller litt bedre for å få mest mulig ut av det.
hvis du ikke har en treffer partner, to andre alternativer tilgjengelig for deg er å treffe mot en vegg eller bakplate, eller ved hjelp av en ball maskin. De fleste tennisbaner vil ha en bakplate som du kan bruke eller håndballbaner som også kan fungere.
Ballmaskiner kan være dyre, men De er en god måte å etterligne spillmønstrene mot en annen spiller og jobbe med repeterende bevegelser. Du kan fokusere på bestemte slag som forehands, backhands, lobs og volleys, eller du kan blande det opp og sette maskinen til å svinge for å variere skuddene.
det er imidlertid verdt å gjenta at du bare bør bruke disse praksismetodene når du har en god forståelse av grunnleggende. Når du har en grunnleggende forståelse av teknikkene som brukes i hvert slag, kan du øve dem regelmessig for å forbedre skjemaet ditt.
Trenger Du Å Være Atletisk For Å Spille Tennis?
Gode idrettsutøvere har muligheten til å hente sport raskere, og tennis er ikke noe unntak. Det er imidlertid mindre viktig i tennis enn i mange andre idretter. De som er mindre naturlig atletisk kan fortsatt utmerke seg i tennis hvis de er villige til å jobbe hardt og øve regelmessig.
selv om atletikk ikke er et absolutt krav, kan god kondisjonering og mobilitet være viktige faktorer i utviklingen som spiller. Prøv å jobbe på din condition så mye som mulig både på og utenfor tennisbanen. Jogging, plyometrics og andre typer tennis condition øvelser kan hjelpe.
Mobilitet kan utvikles ved å spille tennis regelmessig, men hvis du spiller andre idretter som fotball eller basketball, kan disse hjelpe deg med å utvikle fotarbeidet enda lenger. Andre racketsporter, som racquetball eller squash, kan også hjelpe deg med å utvikle din evne til å bevege deg på banen, og du er din hånd-øye-koordinering.
Se Tennis Når Det Er Mulig
Se profesjonell tennis kan være svært nyttig. Du får se hvordan spillet spilles på høyeste nivå og muligens plukke opp noen tips fra de beste i spillet. Mens noen av teknikkene profesjonelle tennisspillere bruker er svært avanserte, er det også aspekter av deres spill som er basert på de samme grunnleggende du lærer. De har nettopp perfeksjonert dem.
selvfølgelig må du være rimelig med dine forventninger når du ser proffene spille PÅ TV eller personlig. Mens de gjør spillet ser lett til tider, er det alt annet enn. Du vil ikke kunne gjøre det de gjør når du starter, og dette har potensial til å føre til frustrasjon.
men minn deg selv på at for å komme til det nivået, har de måttet øve i flere tiår. Og, bare etter å sette i knallhard timer med hardt arbeid hver dag for den perioden var de i stand til å komme til det nivået som de er på. Hvis du er villig til å sette i hardt arbeid gjennom årene, så du også har potensial til å bli en dyktig spiller.
i tillegg til å se proffene, har du mulighet til å se spillere på college nivå eller å se lokale USTA turnering eller sesong kamper. Selv å se på jevnaldrende spill kan gi deg innsikt i ting å gjøre, så vel som ting å ikke gjøre. Lær ved å se på andre og prøve å innlemme det du lærer i din egen praksis eller kamper.
Utvikle En Kjærlighet Til Spillet
det sier seg selv at for å holde seg forpliktet til enhver sport eller aktivitet, må du elske det du gjør. Tennis er et enkelt spill å elske så lenge du ikke blir først frustrert. Det er en mulighet til å møte andre som deler de samme interessene og dele noen oppmuntrende ord under læringsprosessen.
De som er mer seriøse om å bli dyktige spillere, vil ønske å fokusere på å trene regelmessig og jobbe hardt for å forbedre seg. Men for noen, tennis kan bare være en mulighet til å gå ut og ha det gøy med venner og dele noen ler. Det er ikke noe galt med det.
Hvor vanskelig det vil være å lære tennis vil delvis avhenge av hvor alvorlig du ønsker å være om din utvikling og hvor høyt du setter dine mål. Noen som ønsker å bli en avansert konkurransedyktig spiller vil finne det svært utfordrende å nå det nivået. Omvendt kan noen som spiller mer for å ha det bra med venner, nå et nivå de er fornøyd med raskere.
Uansett hvilken vei du valgte, bør du utvikle en kjærlighet til spillet. Jo mer du spiller, trener og ser tennis på TV eller live, desto mer vil du absorbere og lære å sette pris på sporten. Når du utvikler en kjærlighet til tennis, blir det en del av deg, og du vil lure på hvordan du klarte å leve så lenge uten det.