visste du at du kan brenne av flere kalorier bare ved ridning?
faktisk, hvis du er en fitness freak, å eie en hest kommer som en bonus. Hvordan? Fordi det hjelper deg å kaste noen sta kroppsfett!
Ridning er flott trening. Ikke bare i form av vekttap, men også for kroppen toning, muskel styrke, og mestre sporten. Videre teller aktiviteter knyttet til omsorg for huset ditt også som en øvelse i seg selv.
for eksempel, gå kurs, mucking ut, heaving høy og kalorier brent grooming hest alle bidra til å bygge muskler.
men du lurer kanskje på:
Hvor Mange Kalorier Brenner Du Faktisk Mens Du Rir?
Riding på en walking-trotting-cantering hest kan brenne opptil 200 kalorier. Mens anstrengende aktiviteter som reining og kutting kan hjelpe deg med å kaste rundt 7 kalorier per minutt.
Men hvis du vil ha nøyaktige tall, kan du få tak i en ridning kalkulator. Selv om tallene kan variere.
Faktorer Som Påvirker Kalorier Brent Mens Ridning
likevel, viktigere enn det faktiske antallet er de faktorene som er sannsynlig å påvirke kalori teller. Disse inkluderer følgende:
Ulike Typer Ridning
Ridning kan gjøres i ulike stiler og skritt. Som et resultat, dette direkte påvirker mengden kalorier du vil brenne.
for eksempel krever aktiviteter som trail riding, barrel racing, sprangridning og teampenning forskjellige mengder energi. Derfor vil forbrente kalorier bli påvirket i henhold til rytterens innsats.
På Samme måte, hvis du bruker hesten din til fritidsridning, må du forstå at trav bidrar til å brenne flere kalorier i forhold til å gå.
Alder & Vekt
din alder, sammen med din nåværende vekt, påvirker også hvor mange kalorier du vil brenne gjennom ridning. Jo eldre og bulkier du er, desto flere kalorier vil du ha en tendens til å brenne av. Dette skyldes at hesten ikke vil gjøre alt som går, traver eller galopperer alene. Rytteren vil være å sette i lik innsats ved å bøye sine muskler å bo i rytme med equine bevegelser. Forståelig nok vil flere kalorier kaste av når det er en større masse for å støtte tyngdekraften.
tvert imot, en yngre, mer energisk person vil være i stand til å takle opp med anstrengelse av ridning, lett. Dette vil resultere i færre kalorier brent.
Varighet Av Aktivitet
varigheten du deltar i ridning er en annen viktig faktor som bestemmer hvor mange kalorier du brenner. Utvilsomt, jo mer tid hesten traver eller galopperer, desto mer må rytteren utøve energi for å holde balansen. Det samme gjelder hestens tempo, dvs. strenge aktiviteter vil føre til å brenne flere kalorier.
Hva Sier Vitenskapen?
i Dag er fedme og andre helserisiko forbundet med stillesittende livsstil på en konstant økning. Det eneste som har vitenskapelig betydning i å spille en avgjørende rolle i å forebygge slike sykdommer er trening. Faktisk er det flere aktiviteter, for eksempel løping, jogging, sykling, etc., som hjelper deg å holde deg i form. Det også, uten å stikke til en streng fitness rutine. På samme måte har ridning også et utmerket potensial for å bidra til å brenne unødvendige kalorier.
i henhold til forskning publisert I International Journal Of Exercise Science, fører ridning som involverer høy intensitetsaktiviteter til økte totale energiforbruk. Dette inkluderer cantering, reining og lange trots. Studien ble utført for å identifisere energien som deltakerne utøvde av ulike ridningshendelser, i sanntid. Det ble dermed bevist at for å få optimale helsemessige fordeler, bør ryttere samle slike aktiviteter i en ukentlig ridningstrening.
videre fungerer ridning som et perfekt alternativ for de som ikke klarer å utføre andre kaloriforbrenningsaktiviteter som jogging på grunn av leddsmerter.
Ofte Stilte Spørsmål
lurer du fortsatt på i hvilken grad hjelper ridning deg å miste vekt? Følgende spørsmål kan bidra til å løse ubesvarte spørsmål på en forenklet måte. Ta en titt!
hvor mange kalorier brenner du ridning i 2 timer?
ifølge de fleste ridning kalkulatorer, en person brenner ca 250 til 400 kalorier i gjennomsnitt. Dette skjer når du kjører med lav hastighet. På den annen side har raskere aktiviteter som galoppering en tendens til å brenne 550 til 700 kalorier i timen. På denne måten, om 2 timer, vil du sannsynligvis brenne rundt 500 til 800 kalorier når du kjører sakte.
Riding raskere er sannsynlig å brenne 1100 til 1400 kalorier.
er ridning en hest god trening?
ridning er mer populært som en fritidsaktivitet, men det teller definitivt som en god øvelse også. Faktisk fungerer sporten som en komplett kroppsøkt. Du må flytte armer og ben sammen i henhold til hestens bevegelse for å holde balansen. Derfor bidrar den fysiske innsatsen som utøves under aktiviteten til å forbedre ditt generelle helse-og treningsnivå.
hvordan hjelper ridning å brenne kalorier?
Ridning Er et utmerket treningsregime som stimulerer kroppens primære funksjoner. Det påvirker også hjerte-og respiratorisk helse. Men sporten brenner ikke så mange kalorier som en vanlig trening ville. Til tross for dette, øker det pulsen nok til å effektivt brenne av overflødig fett fra kroppen din. Alle dine kjernemuskler kommer til handling for å styrke koordinering, balanse og stabilitet som til slutt bidrar til å brenne kaloriene.
gir ridning abs?
i Utgangspunktet forbedrer ridning muskelton og styrke. Ryttere engasjerer kjernemuskulaturen for å holde seg oppreist og beskytte ryggraden. Siden du bruker nedre rygg, obliques og abs for å holde en behagelig balanse gjennom hele turen, vil du sannsynligvis bygge godt tonet abs med vanlig ridning.
bare husk, sporten krever ytterste tålmodighet. Enten du lærer det som en ny ferdighet, eller inkorporerer den i treningsregimet ditt.
teller ridning som kardio?
Ridning er ikke bare bra for muskel toning. Det er også en morsom måte å gjøre din cardio trening. Med all den bevegelsen av kjernemuskulaturen, vil du åpenbart få pulsfrekvensen høy og miste kalorier. Faktisk er bare en times ridning bundet til å brenne av rundt 600 kalorier. Det vil også forbedre stoffskiftet ditt.
Vær trygg på at hjertehelsen din vil bli tatt vare på ganske bra gjennom sporadisk ridning.
Konklusjon
Ridning er ikke bare en flott utendørs sport, men også en effektiv kaloribrenner. Det er viktig å ikke bli båret med ideen om å implementere den i ditt daglige vekttap regime. Når det gjelder ridning vs turgåing, topper sistnevnte som det sunnere alternativet til å trene regelmessig.
og husk at vekttap tar tid. Du kan ikke helt stole på kalorier brent fra ridehest for det. Snarere bør fokuset være på å praktisere sporten i moderasjon. Samtidig, følge en skikkelig fitness rutine og diett plan. Du sikkert ikke ønsker å skade deg selv med overdreven ridning, ville du?