Disc golf er en fantastisk sport. Og det er fenomenalt for helsen din også. Du skjønner, jeg var ute på kurset den andre dagen, og jeg følte meg bra. Jeg visste at jeg ikke bare forbedret meg på en sport som jeg elsker, men også forbedret helsen min ved å bare spille og gå hele kurset.
og jeg har lenge kjent om både de fysiske og mentale fordelene med diskgolf. Det er en sport som gir oss fordelen av å være morsom, utfordrende og sunn for kroppene våre. Men hvor sunt er disc golf for oss? Jeg startet søket mitt med ett spørsmål-hvor mange kalorier brenner en runde med diskgolf?
I dette innlegget skal vi gå over svaret på det spørsmålet, vise deg et par helsemessige fordeler av diskgolf, og deretter grave litt dypere inn i hvor sunn diskgolf faktisk er, slik at du kan bruke diskgolf for å hjelpe deg med å holde deg i form og opprettholde en sunn livsstil. Så la oss komme til det!
hvor mange kalorier brenner en runde disc golf?
en enkelt runde disc golf brenner ca 400 til 500 kalorier og består av å gå rundt 6000 til 7000 trinn eller ca 3 totalt miles. Med det blir sagt, plate golf er en fenomenal fysisk aktivitet og en som er kjempebra for din helse og fitness.
et par helsemessige fordeler av disc golf
1. God trening
generelt gir en runde på kurset deg litt god samlet trening. Du puster frisk luft, går flere miles, og noe av tiden går du over ujevnt terreng. Den fysiske bevegelsen er bra for alle deler av kroppen din: fysisk og mental. Denne treningen i hele kroppen kan også styrke musklene dine for å gjøre deg sterkere for neste runde og kan øke hjernekraften din for å hjelpe deg med å strategisere bedre også.
2. Mindre stress
Nesten alle typer trening har vært kjent for å hjelpe med stress. Selv før jeg så opp hvordan nøyaktig trening kan hjelpe med stress, visste jeg at dette var tilfelle. Trening har alltid hjulpet meg til å de-stress. Men disc golf er ikke bare noen trening! Med disc golf kan du være sosial, ha massevis av moro (som også kan hjelpe med stress), og redusere stress som du har med litt god trening.
hvis du vil vite hvordan nøyaktig trening kan bidra til å redusere stress, sjekk Ut Angst og Depresjon Association Of America innlegg på det her.
3. Bra for hjertet
vi har allerede snakket om hvordan trening kan hjelpe deg med å styrke musklene dine, og hjertet ditt er ikke noe unntak. Hvis du ikke visste allerede, er hjertet faktisk en muskel. Og får i noen god øvelse hjelper ditt hjerte vokse sterkere. Denne økte hjertestyrken gjør at hjertet ditt kan pumpe bedre og mer effektivt, slik at du kan føle deg bedre og bli mye mer sunn. Hvis Du vil lese mer om hva som skjer med hjertet når Du trener, sjekk Ut Kaiserpermanentes artikkel om trening og hjertehelse her.
4. Sleep better
noen god trening på platen golfbanen kan gjøre underverker for din søvn. Tro meg, som jeg er sikker på at du allerede har opplevd, hvis du noen gang har spilt et par runder på en dag, har du en tendens til å sove ganske godt den kvelden fordi kroppen din sannsynligvis er ganske slitt ut! Fordi denne øvelsen bidrar til å redusere stress og trette deg ut, gjør det at kroppen din kan slappe av og hjelpe deg med å sove dypere når du hopper i seng. Sjekk ut Sleep.org s artikkel om søvn her for å lese mer om det.
5. Miste vekt
til Slutt kan disc golf hjelpe deg med å bli sunnere og miste vekt. Det har vært mange plate golfere som har hatt suksesshistorier kretser rundt fitness de har oppnådd ved hjelp av platen golf. Det er faktisk ganske imponerende og viser deg hva bare en liten bit av platen golf og en endring til en sunn livsstil kan gjøre for deg hvis du ønsker for å miste litt vekt.
Det første innlegget her på Discgolfanswerman blogg handler om disc golfer Ben Taylors vekttap reise med disc golf. Dette Reddit innlegget er ganske inspirerende og har noen god diskusjon om emnet. Og Denne Facebook-gruppen her er dedikert til å få sunn, miste vekt, og spille disc golf. Hvis det er målet ditt, foreslår jeg sterkt at du ber om en invitasjon.
hvis du vil lese mer om alle helsemessige fordeler av disc golf, sjekk ut vårt innlegg her.
så, da, bare plate golf?
det er ingen hemmelighet nå at disc golf er bra for helsen din. Men jeg ønsket å vite mer om hvor sunn disc golf egentlig er. Så jeg startet så enkelt som jeg kunne og spilte en runde for å se hvor mange miles jeg gikk og hvor mange kalorier jeg kunne brenne. Den raske, men rolige runden endte slik:
tid: 1 time 28 minutter
Trinn: 7,480
Kalorier brent: 390
total avstand: 3.3 miles
Hvordan jeg følte meg etter runden: litt sliten, men energisk. Jeg spilte denne runden etter ikke å kunne komme seg ut på kurset i flere måneder og hoppe over treningsstudioet i nesten 2 uker. Så jeg var ganske sår neste dag. Men jeg følte meg bra og som jeg fikk en anstendig liten 90 minutters trening i.
så vi kan se at disc golf er ganske god trening og er definitivt bra for helsen din. Men basert på bare en runde per uke, sier disse tallene ikke at disc golf i seg selv vil holde deg i form og sunn. Hvis du bare spille disc golf, med en hastighet på bare et par hundre kalorier per uke, som ikke hjelpe deg å få sunn og passform. En cheeseburger kan tilsvare samme mengde kalorier som du ville ha brent fra en runde disc golf. Men enhver øvelse er god trening. Og hvis du kan komme deg ut og spille, gjør det i det minste noe.
men hva om du ønsker å gå ned i vekt, få mer passform, og bli en sunnere person? Disc golf kan være en viktig del av denne ligningen. Men du må spille mer disc golf, og du må gjøre din livsstil dreie seg om å være mer sunn.
så er disc golf nok til å gå ned i vekt og komme i form? Svaret er nei.
Vil du komme i form? Du trenger mer enn bare disc golf …
en sunn livsstil handler om å endre flere deler av livet ditt og disc golf er bare en liten del. Her er 5 forskjellige måter du kan begynne å endre livet ditt, slik at du kan gå ned i vekt, få mer passform og opprettholde en sunn livsstil.
1. Mer disc golf
hvis du virkelig er seriøs om å miste vekt og bli sunn, må du spille disc golf og trene mye mer. En runde plate per uke, og ingenting annet i livet ditt vil ikke kutte det. Du må spille minst to runder per uke. Nå begynner du å gjøre noen fremskritt med din helse og fitness.
2. Treningsøkter (av kurset)
som jeg sa, trenger du diskgolf og mer. Bortsett fra noen plate golf runder jeg spiller, jeg prøver å gå til gym og trene kroppen min minst 3 eller flere ganger per uke. Noen ganger kan jeg få i gym mandag til fredag og deretter få en god runde disc golf i på lørdag. Du må ta denne tilnærmingen og finne måter å trene av kurset. At fortsatt trening, i form av vektløfting, cardio, andre idretter, crossfit, eller hva topper din interesse kan hjelpe deg å fortsette å være sunn. Sjekk ut et par av våre beste diskgolf off-the-course-treningsøkter under ⬇ ️
De 12 Beste Disc Golf Øvelsene For Å Holde Deg I Form
Den Eneste Disc Golf Core Treningen du Trenger
3. Din ernæring
Du må også tenke på hvordan du behandler kroppen din i de resterende 22-23 timene av dagen din. Og mye av det har å gjøre med hvordan du spiser. Som jeg sa tidligere, hvis du trener, men spiser cheeseburgers, vil de negere treningsøktene dine og gjøre deg usunn. Du må spise bedre, sunnere mat og kutte ut så mye hurtigmat, sukkerholdig mat og andre søtsaker som mulig.
på toppen av det kan brus, energidrikker og alkohol skade deg også. Prøv mindre av det og mer vann. Vann kan også hjelpe deg å dempe cravings slik at du kan spise litt mindre. Sjekk ut vårt innlegg, » 7 Måter Drikkevann Kan Forbedre Disc Golf Spillet.»
4. Din utvinning
som jeg nettopp sa, hva du gjør de resterende 22-23 timene på dagen, kan bestemme din helse, fitness og evne til å gå ned i vekt. Recovery er slik at kroppen din kan helbrede etter trening. God ernæring er en måte å hjelpe kroppen din til å helbrede. En annen måte å la kroppen din helbrede er å tillate visse muskelgrupper å helbrede i minst 48 timer. Derfor anbefaler jeg aldri å gjøre ben treningsøkter og disk golf runder på påfølgende dager eller spille intense runder i flere dager på rad. Kroppen din trenger å helbrede. Og hvis det ikke kan gjøre det, kan du bli skadet. Så hvis du vil spille to ganger i uken (eller til og med tre ganger), prøv tirsdag og lørdag runder eller mandag-torsdag-lørdag runder slik at kroppen din kan komme seg helt før neste runde.
strekk, varme og is kan også bidra til å øke utvinningen mellom runder. Par det med god ernæring og mye vann for å hydrere, og du vil bli god. Her er et par gode gjenopprettingsinnlegg for å hjelpe deg med å få en overtredelse.
11 Trinn Plan For Å Gjenopprette Etter En Plate Golf Trening
De 17 Beste Plate Golf Strekker Seg For Å Forbedre Spillet
Oh yeah, men Det er en annen ting…
5. Din hvile
Søvn ER SUPER viktig. Det er hva du gjør for en fjerdedel eller mer av livet ditt. Og det er en av de beste måtene å hjelpe kroppen din til å komme seg tilbake til kampform. Prøv å sikte i minst seks timer eller mer per natt. Det er en ganske tilstrekkelig mengde søvn og mer enn nok til å hjelpe deg med å gjenopprette fullt ut.
så det er det!
Disc golf er ganske bra. Og det er bra for helsen din også. Så det er en no brainer at jeg skal slå kurset for ikke bare å ha det gøy, men å få en ganske anstendig trening i. Jeg tar min plate golf runder, bland i noen treningsøkter av kurset, prøve å spise sunt, drikke massevis av vann, la kroppen min til å komme seg, og få så mye søvn som jeg kan, slik at jeg kan holde seg frisk og passe. Så takk for lesing, disc golfers. Kom deg ut og kast!
Relatert Innhold
Vil du ha mer disc golf?! Sjekk ut alt relatert innhold under ⬇ ️
De 12 Beste Disc Golf Øvelser For Å Holde Deg I Form
Den Eneste Disc Golf Core Treningen Du Trenger
11 Trinn Plan For Å Gjenopprette etter En Disc Golf Trening
De 17 Beste Disc Golf Strekninger For Å Forbedre Spillet
7 Måter Drikkevann Kan Forbedre Din Disc Golf Spill
før du går, sjekk ut boken!
Før du går, ikke glem å sjekke ut den beste nybegynner disc golf boken på planeten, «Disc Golf Player’ S Manual.»Dette ebok er fullpakket med over 200+ sider med de beste tips, triks og råd for nye spillere