Kickboxing Er en sport som har eksistert i mange år, og det er ikke rart hvorfor. Kickboxing kan spilles av folk i alle aldre og ferdighetsnivåer, så det er perfekt for både nybegynnere og mer avanserte spillere. Det gir også en utmerket cardio trening uten å kreve noe utstyr utenfor rakettene selv.
Mange mennesker liker å spille kickboxing for moro, trening og å tilbringe litt tid med venner. Men hvor mange kalorier brenner du spille kickboxing?
vel, det avhenger av noen få ting som vekt, høyde og alder. For eksempel, hvis du er en voksen kvinne som veier 150 pounds og er 5 ‘ 5 » høy så kan du forvente å brenne ca 190 kalorier i 30 minutters spill.
Med andre ord.
hvis du bare begynner å spille eller du er nybegynner og ferdighetsnivået ditt er lavt, vil det nok bare ta ca 100-120 kalorier per time med spill. Men hvis du har spilt i årevis og har mestret spillets teknikker eller du er ekspert, kan det ta så mye som 300-350 kalorier i timen!
9 Grunner Til At Kickboxing Er En Flott Trening
Plating kickboxing er en flott trening. Det er lett å plukke opp og kan spilles utendørs eller innendørs med begrenset utstyr, noe som gjør det til et utmerket valg for folk som bor i leiligheter eller mindre boliger (eller ikke vil ha bryet med å opprettholde en stor hage). I tillegg til, det er bare ren moro!
her er seks grunner hvorfor kickboxing bør være din go-to fitness aktivitet:
#1. Aerobic Trening
Kickboxing krever masse kjører mellom skudd og utfall etter baller. Faktisk, Ifølge Dr. Tom Davis Ved Duke University School Of Medicine, løper spillerne rundt åtte miles i timen under konkurransespill.
#2. Balanse Trening
du trenger balanse slik at du ikke faller på baken når du lunge etter en ball.
#3. Kjernestabilitet
du trenger kjernestyrke for å opprettholde balansen og forbli oppreist under spillet. Plus, du kommer til å trenge noen sterke abs hvis du planlegger å løpe rundt så mye!
#4. Hånd-Øye Koordinasjonstrening
når du spiller racquetball, må spillerne være raske med hendene fordi de kanskje ikke vet hvor neste skudd kommer fra. Dette krever hånd-til-øye koordinering som kan oversette til bedre ytelse på jobb eller skole, samt forbedrede sportsferdigheter.
#5. Flott For Alle Aldre
Kickboxing Er flott trening uansett hvilken alder du er fordi det er lav effekt og lett på ledd som knær og hofter, noe som betyr at det er mindre slitasje på leddene dine.
#6. Utvalg Av Skudd
Racquetball er ganske unikt ved at det er mange forskjellige måter å slå ballen på, noe som betyr at du får en treningsøkt i hele kroppen fordi du bruker så mange muskler med hvert skudd. I tillegg er det gøy!
#7. Calorie Burning
de fleste trening forbrenner kalorier, men kickboxing kan brenne opp til 500 per time hvis spilt for en lengre periode eller ved høy intensitet. Du kan ikke gjøre dette ved å se PÅ TV hele dagen lang!
#8. Mer Lungekraft
Å Nå dypt ned i lungene gir oss mer luft, noe som betyr at vi kan jobbe hardere under spillingen når vi løper rundt og jager etter svarte baller. Dette betyr også større utholdenhet over lengre perioder.
#9. Forbedrer Mental Helse
Spille kickboxing øker nivåene av serotonin og dopamin i hjernen vår, som er begge kjemikalier som gjør oss lykkelige! Det bidrar også til å redusere stressnivået når du spiller et høyintensitetsspill.
Les Også: – Beste Måtene Å Holde Racquet I Utmerket Stand