Ingenting som er så morsomt kan muligens være bra for deg, ikke sant? Tro om igjen! Zumba er svaret på å ha det gøy og miste vekt.
Hvis Du leter etter en måte å holde Nyttårets vekttap oppløsning uten å la monotonien sette inn, Er Zumba veien å gå. Men hvor mange kalorier kan du brenne? Det avhenger av noen få faktorer, men gjennomsnittet er mellom 500 til 1000 kalorier Per time Av Zumba. Det kan virke som en lang tid, men det er ikke når du vurderer hvor mye moro du vil ha i løpet av de 60 minuttene. Men hvorfor et så uklart tall?
Vekttapsfaktorer
Beregning av vekttap basert på en aktivitet er ikke så vanskelig og rask som noen får det til å virke. En stor faktor i kalorier brent er vekten av personen som gjør trening. Helt merke til hvordan deltakerne På Biggest Loser slippe flest pounds helt i begynnelsen av showet? Det er mange faktorer involvert der, men den mest åpenbare er at jo mer du veier, jo mer energi det tar å trene. 200 pund kroppen utøver mye mer innsats under En Zumba trening enn en 100 pund kropp. Det er også derfor når du går ned i vekt, finner du at du må øke antall treningsøkter du gjør.
Intensitet
Selv når du tar hensyn til vekten din, får du fortsatt ikke nødvendigvis de mest nøyaktige resultatene. Hvorfor? Akkurat som med spiciness eller maleri klasser, er det forskjellige nivåer av intensitet. Hvis en moderat sunn 30-årig utilsiktet registrerte Seg For SilverSneakers Zumba-klassen (som er rettet mot eldre), gjør de sannsynligvis ikke som en intens trening som en yngre, mer avansert klasse. Ikke sikker på hvor intens treningen din er? Jo raskere og større bevegelsene dine, jo flere kalorier du brenner.
bare gi meg tallene!
Vi fant denne hendige-dandy kalkulator skreddersydd direkte Til Zumba kalorier brent og trakk noen tall for deg, bare for å gi deg en ide. Alle disse kalori teller er basert på en mid-level trening, noe som betyr at du kan fortsatt chatte med en kompis under treningen. Hvis du er veldig pustløs og svetter den ut, kan du miste opptil ytterligere 100 ekstra kalorier, avhengig av vekten din.
- 100 pund (30 minutter) — 179
- 100 pund (60 minutter) — 357
- 130 pund (30 minutter) — 232
- 130 pund (60 minutter) — 464
- 150 pund (30 minutter) — 268
- 150 pund (60 minutter) — 536
- 180 pund (30 minutter) — 321
- 180 pund (60 minutter) — 643
- 210 pund (30 minutter) — 375
- 210 pund (60 minutter) — 750
- 250 pund (30 minutter) — 447
- 250 pund (60 minutter) — 893
Mer Om Zumba
30-Minutters mini Zumba rutine hjemme
hvordan holde seg til treningen rutine
Zumba trekk som gjør at du føler Beyoncurrection