Mange av oss liker en sosial drink denne tiden av året, men alkohol kan være høy i tom energi. Hfg diettist Melissa Meier tar en titt på hvor mange kilojoules er i populære tipples.
Et glass vin eller øl på en fredag kveld, eller en cocktail med venner i helgen, er en hyggelig måte å slappe av.
med silly season nærmer seg, her er hvordan å nippe litt smartere.
kilojoules / kalorier i alkohol
Alkohol er høy i kilojoules som, når konsumert i overkant, kan bidra til uønsket vektøkning. Det er heller ingen ernæringsmessige fordeler ved å drikke alkohol, og det er derfor det ofte refereres til som tomme kalorier.
en standard drikk inneholder 10g alkohol, som tilsvarer 290kJ (69cal). Gitt at den gjennomsnittlige restauranten serverer vin inneholder 1,4 standard drinker, eller en 25ml skonnert med full styrke øl inneholder 1,6 standard drinker, er det lett å se hvordan kilojoules raskt kan legge opp.
Spis, drikk & vær glad!
Å Drikke alkohol på tom mage betyr at du vil føle effektene veldig raskt-så hei bakrus! Så, før du begynner å drikke, spis et næringsrikt måltid eller en matbit. Ved å spise på forhånd, vil du også være mindre sannsynlig å overdrive til salt festmat som gjør deg tørst og i sin tur drikker mer.
Lettere fare
Heldigvis Er Det lett å tøyle ting inn. Hvis din go-to quencher er øl, kan en lav alkohol variasjon spare kilojoules. Hvis vin er mer din ting, kan du prøve en spritzer som består av 50 prosent vin og 50 prosent brusvann, for å lette ting opp.
Alternerende alkoholholdige drikker med alkoholfrie drikker er en annen klok måte å kutte ned totalt alkoholinntak. Kombucha, mineralvann med en klemme av limejuice, eller til og med en sukkerfri brus nå og da, kan gi en forfriskende smak hit, slik at du ikke ender opp med å føle at du går glipp av det.
Sist men Ikke minst, velg bort ‘runder’ ved å si nei til påfyll til glasset ditt er tomt. Det vil hjelpe deg å holde deg på sporet og i kontroll. Skål for det!