Sun Salutation Eller Surya Namaskar, helst gjort i sett, teller som en treningsøkt som også har en meditativ effekt på personen. Består av flere forskjellige yoga postures, er det en fin måte å investere i din fysiske så vel som mental helse. Les videre for å finne ut mer om sol hilsener.
Hva Er Solhilsen?
Sun Salutation er en kombinasjon av ca 12 forskjellige yoga postures som er grunnen til at det har effekten av en komplett body workout. Mens en vanlig trening eller å slå på treningsstudioet kan høres tidkrevende og hektisk, Er Surya Namaskar yoga derimot den beste måten å spare tid på og fortsatt nyte fordelene med en god trening.
hvis en god cardio trening er det du leter etter, kan flere sett med fartsfylt Sun Salutation yoga være apt. Tvert imot, hvis en meditativ trening er i tankene dine, kan du velge et avslappet tempo. Videre kan det også bidra til å berolige dine ømme muskler, gi kroppen din en god strekk og frigjøre spenning.
når Er Den beste tiden Å gjøre Solhilsen?
Den beste tiden Å Gjøre Surya namaskar yoga er om morgenen, på tom mage. En åpen plass med god ventilasjon og frisk luft kan gjøre underverker for kroppen din. Hvis du foretrekker å trene om kveldene, er det et alternativ som heter Moon Salutation eller chandra (moon) Namaskar. Bortsett fra å ha en ekstra holdning, Chandra Namaskar har samme sekvens Som Av Solen Hilsen.
hva er den ideelle Sun Salutation frekvens?
minimum 12 sett er foreslått med mindre du er nybegynner. Det er også viktig å ikke overdrive salutasjonene og bli vant til det i ditt eget tempo. Opptil 108 Eller flere Solhilsener kan gjøres på en strekning når du er komfortabel med trinnene. Yoga trinnene må gjøres i selv sett for å nytte begge sider av kroppen likt. For større effekt anbefales det også å prøve mer intense yoga stillinger etter Solhilsener. Det bør også tas i betraktning at konsistens er nøkkelen. For å høste de beste resultatene må du ha en regelmessig og konsistent frekvens (helst daglig).
Hva er fordelene Med Surya namaskar yoga?
Det er flere fordeler Med Surya namaskar yoga, som er grunnen til at Det fortsetter å være en mye fulgt praksis. I tillegg til å forbedre din fysiske helse, kan det også positivt påvirke din mentale og følelsesmessige helse. Det er en fin måte å bust stress etter en lang og hard dag. Bortsett fra å gjøre deg i form og sunn, kan det også gjøre deg mer fleksibel og hjelpe strekke kroppen din.
takket være sine meditative egenskaper er et dusin sett Med Solhilsener om morgenen en veldig god måte å starte dagen på. Det bør også bemerkes at fleksibiliteten i stillingen bare kan komme med praksis og skyve seg for hardt, i begynnelsen kan det gjøre mer skade enn hjelp.
Sun Salutation Helsefordeler
● bidrar til å frigjøre stivhet: Åpner strømmen i alle større ledd og muskler, samtidig som de styrkes.
● Forbedrer spinal helse: Som nevnt ovenfor, ved å forbedre spinal fleksibilitet, oppdaterer den nervesystemet, og påvirker dermed hjernen og mental helse i det lange løp.
● Balanserer venstre og høyre hjernehalvdel: siden det gjøres på hver side( høyre og venstre), forbedrer det symmetrien mellom to halvdeler av kroppen vår som er koblet til motsatte hjernesentre.
● Masserer solar plexus og korrigerer pusten: den glatte vekslingen mellom fremoverbøyning og bakbøyningsbevegelser masserer solar plexus og fremmer riktig og dyp pusting, forbedrer lungekapasiteten.
● Eliminerer stress: den synkroniserte strømmen av muskelkontraksjon og frigjøring eliminerer fysisk og psykisk stress vi pleier å holde inne.
● Perfekt jordingsteknikk: Fantastisk jordingsteknikk viser oss vår sammenheng med naturens krefter, spesielt solens livgivende energi.
det må holdes i bakhodet at akkurat som noen annen betydelig praksis krever at du får veiledning fra en utdannet og erfaren lærer, yoga, eller Sun Hilsning er ikke et unntak. Men hvis du lider av noen visse plager som hjertesykdommer eller brokk, Bør Solhilsener unngås. Derfor er det best å oppsøke hjelp av en profesjonell før du drar ut for å nå dine treningsmål.