Hvor Mye Sviske Juice For Forstoppelse Lettelse?

det er forferdelig å føle seg som om du må bruke toalettet, og likevel kommer ingenting ut. Hvis du har et problem med vanlige avføring, kan sviske juice for forstoppelse være løsningen.

i en sunn kropp, avfall reiser gjennom fordøyelseskanalen innen seks til 24 timer. Når den passerer gjennom tykktarmen for sakte, kalles dette forstoppelse.

Forstoppelse hos eldre er spesielt utbredt. Faktisk påvirker forstoppelse 50% av eldre voksne i samfunnet, og 74% av de som bor i sykehjem.

en sunn person har en til tre tarmbevegelser hver dag, men hvis tarmene dine er forstoppet, har du sannsynligvis ikke passert en avføring i to til tre dager.

Også når tarmene dine er forstoppet, er det Ikke bare vanskelig å passere avføring; trangen til å passere avfall kan forsvinne helt. Noen ganger forstoppelse har ingen tegn, men andre ganger kan du passere smertelig hard avføring, oppleve en generell følelse av ubehag, eller har en oppblåst mage.

selv om forstoppelse er den øverste gastrointestinale lidelsen i USA, er det faktisk ganske enkelt å unngå. Stress, inaktivitet og visse medisiner bidrar alle til problemet.

når det er sagt, er den beste behandlingen for forstoppelse øke fiber og væskeinntak. Når væsker og fiber mangler, mangler tykktarmen regelmessig stimulering for å generere kontraherende bevegelser, og avfall kan ikke drives gjennom tarmkanalen.

heldigvis dreper sviskejuice to fugler med stein. Det er en væske og høy i fiber. La meg forklare hvorfor mange topp leger anbefaler sviske juice for forstoppelse, hvor mye å drikke for forstoppelse, og mye mer…

Hvorfor Sviske Juice For Forstoppelse?

Svisker, aka tørkede plommer, og sviske juice er fantastiske kilder til fiber som kan holde deg regelmessig. Selv om de er best kjent for sin avføringseffekt, har de også antioksidant, anti-kreft, antihypertensiv, anti-hyperglykemisk, anti-hyperlipidemisk, anti-osteoporose og hepatoprotektiv effekt. Som et resultat kan sviskejuice hjelpe til med å behandle tykktarmskreft, forhindre hjertesykdom, beskytte mot leversykdom, styrke beinene og redusere oksidativt stress i kroppen.

Hvem ville trodd at sviskejuice kunne gjøre alt det? Det er enda bevis for å støtte en sviske juice avførende effekt.

Studier Sier Sviske Juice Er Avføringsmiddel

Sviske Kosttilskudd Kan Myke Avføring

en studie publisert i den koreanske Journal Of Community Nutrition i 2008 fant at sviske tilskudd er effektiv for energi, fiber og vann, noe som bidrar til å lindre forstoppelse symptomer hos voksne.

svisketilskuddet myknet avføringen og reduserte smerten og lengden på tiden som var involvert i avføring.

Svisker Øke Frekvensen Av Avføring

også en gjennomgang publisert i tidsskriftet Alimentary Pharmacology & Therapeutics i 2014 fant at svisker var mer effektive enn høy-fiber psyllium skall for forstoppelse behandling.

forfatterne av studien bemerket at svisker økte frekvensen av avføring og forbedret avføring konsistens hos de med forstoppelse.

Sviskejuice Er Mer Effektiv Enn Medisinske Avføringsmidler

i 1980 fant et geriatrisk senter i New Jersey selv at de nesten helt kunne eliminere farmasøytiske avføringsmidler ved å bruke kilder til kostfiber, inkludert sviskejuice. Senteret lagret selv $44.000 i farmasøytiske utgifter det året.

hvordan sviske juice arbeid og holde deg så vanlig? Hvorfor anses det bra for helsen din?

5 Næringsstoffer Som Gjør Svisker Det Beste Middelet For Forstoppelse:

Løselig Fiber

Løselig fiber forbedrer fordøyelsessystemet ved å stimulere peristaltikk, som er en bevegelse av tarmmusklene som beveger mat gjennom fordøyelseskanalen. Løselig fiber bryter ned blokkeringer som forårsaker forstoppelse ved å absorbere vann.

Ikke-Løselig Fiber (Uoppløselig Fiber)

den uoppløselige fiberen i svisker brenner probiotika, eller gode bakterier, i fordøyelsessystemet. De gode bakteriene må eksistere i store mengder i tarmen for å opprettholde en sunn fordøyelseskanal.

Sorbitol

hvorfor ellers er svisker for forstoppelse så nyttig? Svisker inneholder 15% sorbitol, som bidrar til å myke og løsne avføring ved å trekke tapt vanninnhold tilbake i tykktarmen.

Dihydrophenylisatin

Dihydrophenylisatin er et kjemisk stoff som finnes i svisker hud. Det stimulerer kraftig tarmbevegelse. Dette øker væskesekresjonen for å myke avføring.

Aktive Fordøyelsesenzymer

mange av mineralene og vitaminene i svisker som kalium og vitamin a bidrar til å aktivere fordøyelsesenzymer.

dette hjelper avføring bevege seg raskt gjennom tykktarmen og endetarmen. Kalium trekker også tilbake tapt vann og styrker tykktarmen mot skadelige bakterier i fordøyelseskanalen.

Lakewood Sviske Juice – Beriket Med Fiber

Sviske Juice Næringsinnhold

Morsomt nok, plommer og svisker er faktisk den samme frukten; bønder refererer imidlertid til visse plommer som svisker når de dyrkes spesielt for å tørkes. Så det er derfor den mer offisielle termen for svisker er tørket plomme.

Foruten 2.6 g fiber, en kopp sviskejuice inneholder:

Hvor Mye Prune Juice Skal Jeg Drikke For Forstoppelse?

Hvor Mye Sviske Juice For Voksne?

Voksne bør ta fire til åtte gram sviskejuice hver morgen for å sikre riktig kolonstimulering. Når du ikke har utvist en avføring om noen dager, bør du drikke opptil tre glass daglig.

også å drikke et glass vann før forbruk øker effektiviteten. Et glass oppvarmet sviskejuice om morgenen vil oppmuntre til avføring om kvelden, mens et glass varm sviskejuice før sengetid vil hjelpe deg med å gå om morgenen.

Hvor Mye Sviske Juice For Spedbarn?

når du behandler en baby eller et lite barn med forstoppelse, anbefales to til fire gram, men to gram per dag bør være nok. Hvis barnet ikke liker det, prøv prune juice popsicles!

Hvor Lang Tid Tar Sviskejuice På Jobb?

fordi sviske juice er høy i naturlig sukker, er det best at du kjøper juice uten tilsatt sukker. Enda bedre, kan du enkelt lage sviske juice selv ved hjelp av en kopp tørket svisker og fem kopper vann.

Fjern steinene fra svisker og kok fem kopper vann. Tilsett litt kokt vann til en varmesikker beholder med svisker. Fyll beholderen til pommes frites er nedsenket, sett resten av kokt vann til senere bruk, og la pommes frites suge i 12 til 24 timer.

Bland svisker og vannet du fuktet dem i til det er glatt. Bruk en sigte, skyv blandingen i en liter beholder, og bli kvitt de faste stykkene. Bruk det gjenværende vannet til å fylle beholderen til du har en full liter, rør og chill juice i kjøleskapet i opptil en uke.

Hvor lang tid tar det for sviskejuice å jobbe? De jobber annerledes for enkelte mennesker. For noen virker det om noen få minutter, og for andre tar det 30 minutter til en time.

det Er imidlertid alltid best å vente minst et par timer etter inntak av sviske juice for naturlig forstoppelse lettelse før du begynner panikk at du ikke har hatt en avføring ennå.

hvis du fortsatt ikke har hatt avføring etter flere timer, prøv å drikke varmt destillert vann også.

Konklusjon: Hvordan Juice Svisker

du kan velge svisker eller sviske juice for å behandle forstoppelse. Imidlertid kan fiber i svisker føre til gass og oppblåsthet. Som et resultat kan det være best å gå med sviskejuice. Det er også bedre å gå med juice uten tilsatt masse, noe som også kan føre til oppblåsthet.

følg også disse tipsene for bedre avføring:

• Trening stimulerer tarmkontraksjoner, og selv en rask 30-minutters spasertur er nok til å få tarmene til å bevege seg.
• Drikk åtte til 10 glass vann per dag. Vann er et must siden dehydrering kan føre til forstoppelse.
• hold Aldri tilbake. Når du gjør det, trener du faktisk tarmene dine for ikke å utvise avfall, og resultatet er kronisk forstoppelse.
• Omskole tarmene dine ved å sitte på toalettet på samme tid hver dag, selv om du ikke føler trang til å gå. Etter trening eller tidlig om morgenen er gode tider.
• Bruk en krakk eller squatty potte. Dette bidrar til å sette deg i riktig posisjon for å flytte alt avfallet jevnt gjennom fordøyelseskanalen din.

Nyt sviskejuicen din, og god pooping!

Ansvarsfraskrivelse: «vi håper du elsker produktene vi anbefaler! Bare så du vet, Foods 4 Better Health kan samle en liten andel av salget fra linkene på denne siden.»

Relatert:

• Komplett Liste Over Juice For Forstoppelse Relief
• Gjør Peanøttsmør Forårsake Forstoppelse?
• Komplett Liste Over Frukt For Forstoppelse Relief
• 10 Avokado Juice Fordeler, Oppskrifter Og Mulige Bivirkninger
• 10 Fordeler Med Granateple Juice
• Hva Gjør Olivenolje Bra For Forstoppelse?

Kilder:
Balch, J., Et al., Resept For Natural Cures: En Egenomsorg Guide For Behandling Av Helseproblemer Med Naturlig Rettsmidler Inkludert Kosthold, Ernæring, Kosttilskudd Og Andre Holistiske Metoder (Hoboken: John Wiley & Sons, Inc., 2004), 211-216.
Johnson, J.,» Prune Juice: Helsemessige Fordeler og Næringsinformasjon, » Medical News Today nettsted, januar 20, 2017; http://www.medicalnewstoday.com/articles/315340.php.