Av Darria Gillespie, MD
Medisinsk gjennomgått i September 2021
Å Nå for et glass vin på slutten av dagen? Du er ikke alene. Amerikanerne drakk 966 millioner liter vin i 2018, ifølge Wine Institute, en bransjeforsvarsgruppe.
du har uten tvil også sett overskrifter om de antatte helsemessige fordelene av vin. Hvis litt kan v re bra, mer er bedre, ikke sant? Dessverre er det ikke tilfelle. Som lege kan jeg fortelle deg at for mye vin kan ha katastrofale helsekonsekvenser.
utfordringen er å forstå forskjellen mellom ok og over toppen. Her er hva du bør vite om vinforbruk før du henter ditt neste glass.
hva er riktig beløp?
«Moderat» drikking er definert som opptil en drink om dagen for kvinner og opptil to for menn, ifølge Us Department of Health And Human Services Dietary Guidelines for Americans. Menn som bruker 15 eller flere drinker per uke regnes som stordrikkere. Kvinner med samme etikett nipper til åtte eller flere ukentlige drinker.
Nasjonalt Institutt for Alkoholmisbruk og Alkoholisme definerer binge drikking som å konsumere fem eller flere drinker innen omtrent to timer ved en enkelt anledning, hvis du er en mann. For kvinner er det fire eller flere drinker i samme tidsperiode.
Så, hva er en «drink»?
mens en persons» standard » drikke kan være en annens skudd, inneholder en enkelt drink i USA 14 gram alkohol. Det tilsvarer en 12-unse øl, 5-unse glass bordvin eller 1,5-unse skudd av 80-bevis brennevin, som vodka, tequila eller gin.
hvis du vanligvis nipper til maltvann—ca 7 prosent alkohol—er en standarddrink mellom 8 og 9 gram. Sherry og portvin drikkere nå en standard drink med bare 3 eller 4 gram av ting; hjertelig og likør drinkers komme dit etter 2 eller 3 gram.
hva er risikoen for tung drikking?
for en skadelig alkoholbruk, inkludert overdreven drikking, er ansvarlig for mer enn 3 millioner globale dødsfall hvert år-det er 1 av hver 20. Du vet allerede risikoen for å kjøre mens beruset, men det kan være vanskelig å måle verdifall før du får bak rattet. I en 2014-studie publisert I Experimental and Clinical Psychopharmacology, simulerte forskere kjøring etter å ha gitt deltakerne alkohol. De fant jo høyere alkoholnivå i blodet, jo bedre deltakerne trodde de kjørte.
Ytterligere konsekvenser av overdreven alkoholinntak kan omfatte:
- Drukning
- alkoholavhengighet
- Depresjon og angst
- Hjertesykdom og hjerneslag
- Leversykdom
- Pankreatitt
- noen kreftformer, inkludert brystkreft, munnkreft og kolorektal kreft
hva er de potensielle fordelene med vin?
du har kanskje hørt eller lest at vin ikke er så ille. Noen studier tyder på at en moderat mengde faktisk kan være gunstig. Så, hvor mye trenger du å drikke for å høste de potensielle fordelene?
selv om ingen data har erklært en «trygg» mengde, tyder forskning på at personer som har opptil en servering vin om dagen, har en tendens til å ha lavere hjertesykdommer og hjerneslag, sammenlignet med de som drikker for mye vin eller avstår helt.
Nyere forskning tyder På at risikoen for å drikke, selv i moderasjon, kan oppveie de tilsynelatende hjertefordelene. Dessuten er eksperter ikke sikre på at hjertefordelene er ekte: Folk som har et sporadisk glass vin, har en tendens til å være sunnere på andre måter.
Bottom line: hvis du drikker, hold deg til anbefalte grenser. Og hvis du ikke drikker, ikke start for mulige helsefordeler.
hvor mye vin er for mye?
som ER-lege vet jeg at alkohol er et av de farligste stoffene. Ikke bare forbruker for mye har alvorlige risikoer, men abstinenssymptomene kan være like livstruende.
Tegn på alkoholavhengighet inkluderer:
- Drikker mer enn du har tenkt
- Trenger å drikke mer og mer for å føle en effekt
- Å Miste jobber, venner eller familie eller bli arrestert på grunn av alkohol
- Å ikke kunne slutte å drikke eller å kutte forbruket til tross for å prøve
Hvis du eller noen du elsker er avhengig av alkohol, er det avgjørende at du ikke er avhengig av alkohol.du prøver ikke å detox alene . I stedet går Du Til Nasjonalt Råd Om Alkoholisme og Narkotikamisbruk, hvor du kan få øyeblikkelig hjelp eller finne lokale ressurser.
Kilder:
Vininstitutt. «AMERIKANSK Vinforbruk.» 2021. Åpnet 15. April 2021.
Det Amerikanske Helse-Og Omsorgsdepartementet. «Kostholdsretningslinjer For Amerikanere, 2020-2025.»Desember 2020. Åpnet 15. April 2021.
Nasjonalt Institutt For Alkoholmisbruk og Alkoholisme. «Binge Drikking.» 2021. Åpnet 15. April 2021.
Verdens Helseorganisasjon. «Alkohol: Viktige Fakta.» 2021. Åpnet 15. April 2021.
N Van Dyke & MT Fillmore. «Alkoholeffekter på simulert kjøreytelse og selvoppfattelser av forringelse i DUI lovbrytere.»Eksperimentell Og Klinisk Psykofarmakologi. Desember 2014. 22(6), 484–493.
Nasjonalt Institutt For Alkoholmisbruk og Alkoholisme. «Alkoholens Virkninger på Kroppen.» 2021. Åpnet 15. April 2021.
Nasjonalt Institutt For Alkoholmisbruk og Alkoholisme. «Forstå Alkoholbruk Lidelse.» 2021. Åpnet 15. April 2021.