Dele
ditt hjerte bare hoppet over et slag — og dessverre, det er ikke fordi du låst øynene med en attraktiv fremmed. Hvis hjertet ditt flirter, pounds, raser eller savner et slag, er den følelsen kjent som hjertebanken.
«Hjertebank er vanlig,» sier elektrofysiolog, Oussama Wazni, MD som spesialiserer seg på unormal hjerterytme. «De kan knyttes til hjerteproblemer . Men de er vanligvis ufarlige.»
Likevel er Det foruroligende å føle at en sommerfugl flagrer rundt i ribcage. Hvis du er utsatt for hjertebank, her er hva du bør vite – og hvordan å roe flagre.
hva er hjertebanken?
hjertebanken kan føles som et hopp eller en stamme. Noen ganger føles det som om hjertet ditt raser opp eller senker uten grunn. Vanligvis varer de bare noen få sekunder.
og i mange tilfeller er de ingenting å bekymre seg for. Men de kan være et tegn på en arytmi eller unormal hjerterytme. Arytmier er ofte forårsaket av hjertesykdom, hjerteklaffproblemer, unormale kaliumnivåer eller andre problemer.
» hvis du har hjertebank ofte, eller følelsen varer mer enn noen få sekunder, er Det en god ide å få sjekket ut,» sier Dr. Wazni.
og hodet til beredskapsrommet (eller ring 911) hvis hjertebanken kommer med andre hjertesymptomer, for eksempel:
- Brystsmerter.
- Uvanlig svetting.
- Kortpustethet.
- Tap av bevissthet.
- Svimmelhet eller ørhet.
hvordan stoppe hjertebank
du og legen din har utelukket alvorlige årsaker til hjertebank (puh). Men du vil fortsatt at ditt flagrende hjerte skal ta en pause allerede.
Dessverre er Det Ingen avbryter for hjertebanken. Men du kan ta skritt for å hindre at de skjer.
1. De-stress
hjertebank ofte streik når du er stresset. Prøv å finne måter å forvise stress, inkludert å få rikelig med søvn og regelmessig mosjon. Avslappingsteknikker som yoga, meditasjon og dyp pusting kan bidra til å redusere stress og forhindre hjertebank.
Bonus: hvis hjertet ditt begynner å flagre eller rase, kan stresshåndteringsteknikker som dyp pusting hjelpe deg med å roe kroppen din og få hjerteslag tilbake på sporet.
2. Adresse angst
Hjertebank kan være forårsaket av angst, frykt eller panikkanfall. De gode nyhetene? Angst kan behandles. Hvis du finner deg selv ofte bekymret eller urolig, snakk med legen din eller en psykisk helsepersonell. Adressering angst kan hjelpe ditt hjerte hvile lett.
3. Gå bort fra stimulansene (kaffe inkludert)
hjertebanken kan utløses av koffein og andre stimulanser, inkludert diettpiller, hoste-og kaldmedisin, tobakksprodukter og visse ulovlige stoffer, som kokain. For å hindre hjertebank, omfavne koffeinfri kaffe og unngå andre sentralstimulerende midler.
4. Kutt ned på cocktails
Alkohol er ikke en stimulerende, Men det kan også utløse hjertebank. Å begrense eller unngå alkoholholdige drikker kan bidra til å holde hjertet ditt stabilt.
5. Slokk tørsten din
Dehydrering og hjertebanken går ofte hånd i hånd. Når du er dehydrert, blir blodet tykkere. Hjertet ditt må jobbe hardere for å pumpe det rundt kroppen din. Det kan øke oddsen for hjertebank. Drikk rikelig med vann hele dagen for å holde deg hydrert. Hvis hjertefrekvensen ser ut til å være spiking, hell deg et høyt glass H2O.
6. Tren trygt
Regelmessig fysisk aktivitet er bra for hjertes helse. Men i noen mennesker kan overdrive det føre til hjertebank. Hvis du trener, får hjertet ditt til å hoppe over eller rase, ring ned intensiteten-eller unngå den aktuelle aktiviteten helt. Og det er alltid en god ide å snakke med legen din før du starter en ny treningsrutine.
hvis du tar disse tipsene til hjerte, vil du være mindre sannsynlig å oppleve hyppige flagre. Og du kan lagre hoppet beats for den attraktive fremmede.
Dele
- arytmi hjertearytmi hjerte hjerte helse hjertebank hjerteproblemer