Dr. MENACHOF, MD, har spesialisert seg på forhold rundt hodet, halsen, øret, nesen, nakken og ansiktet i over 20 år, og var den første til å bringe sublinguale allergidråper Til Colorado i 2005. Han har blitt anerkjent Som En Fellow av flere akademier, kåret til En Av Amerikas Beste Ansikts Plastikkirurger kontinuerlig siden 2003 og er omtalt i flere nasjonale publikasjoner.
Sinus smerte og trykk kan få deg til å føle at hodet ditt er i ferd med å eksplodere. Opplever dette presset på en jevnlig basis kan være frustrerende og selv begrense din daglige livsstil. De fleste årsaker til sinus smerte, som bihulebetennelse, vil løse seg innen syv til ti dager, men de med symptomer lenger bør vurdere å få hjelp fra En Øre, Nese og Hals (ENT) ekspert.
Vær trygg på at det finnes en rekke reseptbelagte og hjemme-rettsmidler som kan bidra til å lindre sinus smerte og trykk. Dr. Michael Menachof, en ledende ØNH spesialist, har laget en liste over 13 måter å bidra til å lindre smertefulle bihuler og hodetrykk.
Hva Forårsaker Sinus Smerte og Trykk?
det er flere forskjellige forhold eller årsaker som kan være kilden til sinus press og smerte. Sinusinfeksjoner er den vanligste årsaken til intens sinus smerte, men andre årsaker og medvirkende faktorer inkluderer allergier, nesepolypper, avviket septum og luftveisinfeksjoner.
når bihulene dine påvirkes av en av utløserne ovenfor, kan nese – og sinuspassasjene bli hovne og fylt med væske. Denne væsken har problemer med drenering når bihulene er betent, noe som forårsaker trykket og ofte smerte som mange lider av. Hvis denne betennelsen og væskeoppbyggingen fortsetter, kan bakterier utvikle seg og forårsake sinusinfeksjon eller bihulebetennelse.
Sinusinfeksjoner kan være akutte, noe som betyr at De varer i kortere tid og vanligvis heler innen de forventede syv til ti dager. Når sinus infeksjoner siste eller gjenta i flere måneder på slutten, kalles dette kronisk bihulebetennelse. Kronisk bihulebetennelse betyr vanligvis at det er en underliggende grunnårsak som må tas opp, for eksempel allergier eller avviket septum.
Symptomer På Sinus Smerte Og Trykk
når du opplever sinus smerte og trykk, er det sannsynlig andre symptomer som kommer sammen med det. Hvis ubehag er forårsaket av en sinus infeksjon eller allergi kan du også oppleve relaterte symptomer som utmattelse, sår hals og hodepine.
Vanlige tegn og symptomer på sinusinfeksjon inkluderer:
- Hodepine
- ansikts smerte eller trykk
- Lunger
- Rennende nese
- Sår hals
- Post nasal drypp
- Hoste
- Tretthet
- Dårlig ånde
- Vanskeligheter Sover
13 Tips For Å Lindre Sinus Smerte& Trykk
Damp
Puste tørr luft kan tørke ut bihulene, noe som gjør sinus press og smerte verre. Puste i damp bidrar til å fukte din nese og sinus passasjer, og også tynner ut slim slik at bihulene kan renne lettere. Å ta en varm dusj for å puste inn dampen kan hjelpe deg med å redusere sinus press og smerte, som også kan fungere godt før sengetid for å få en bedre natts søvn. Du kan også inhalere damp fra varmt vann i en bolle eller krus for å redusere sinus hevelse.
Saline Flush
en saline vask bruker en løsning av destillert vann og salt for å skylle ut nesegangene, som kan bidra til å bryte opp slim Og legge fuktighet til bihulene. En Neti pot er en populær type saltvann flush terapi, også kjent som nasal vanning, som har blitt brukt effektivt i århundrer. Ved hjelp av en saltvann flush regelmessig kan bidra til å holde bihulene riktig drenert, som vil hjelpe deg å unngå bihulebetennelse smerte og press. Saline løsning er også tilgjengelig som en nesespray for å rense ut nasal luftveiene.
Nesespray
Over disk decongestant spray kan noen ganger arbeide for å holde nesegangene fuktig og bihulene klare. Vær forsiktig når du velger en nesespray, da noen sprayer kan være skadelige hvis de brukes over lengre tid. For eksempel Bør Afrin og lignende nesesprayer bare brukes i maksimalt 3 dager, ellers kan symptomene faktisk forverres. På den annen side blir sprayer som flutikason mer effektive jo lenger du bruker dem.
Rest
Å få god hvile hjelper kroppen din med å bekjempe enhver infeksjon og øker utvinningen fra betennelse. Søvn signaler kroppen til å frigjøre hormoner som stimulerer vev vekst og hvite blodlegemer produksjon, noe som betyr at kroppen din er mer effektiv på healing, angripe bakterier, og bekjempe virus. Prøv å unngå aktiviteter eller drikkevarer som overstimulerer kroppen (trening, koffein, alkohol, etc.) før sengetid, slik at du kan få den mest forfriskende søvn mulig. Naturlig søvn hjelpemidler som melatonin kan hjelpe hvis du trenger dem.
Spice
Spise krydret mat kan bidra til å tynne ut slim og fjerne nesegangene. Legge varmere paprika, varm saus eller wasabi til måltidet regelmessig kan holde sinus drenering godt, noe som bidrar til å lindre og unngå sinus press.
Luftfukter
Ved hjelp av en luftfukter eller fordamper i hjemmet ditt, spesielt mens du sover, kan legge fuktighet til rommet og bidra til å redusere sinus lunger. Tørr luft og tobakkrøyk kan irritere slimhinnene i nesen, forårsaker betennelse og skape et miljø som er perfekt for infeksjon. Sørg for å riktig og regelmessig rengjøre luftfukter eller fordamper, ellers bakterier i vannet kan komme inn i luften og gjøre sinus symptomene verre.
OTC Medisiner
Over skranke medisiner som decongestants og antihistaminer kan hjelpe midlertidig redusere sinus hevelse og smerte hvis årsaken til problemet er allergi. Disse medisinene kan også redusere andre relaterte symptomer som hoste og post-nasal drypp. Paracetamol, ibuprofen eller naproxen kan også hjelpe med smerte og hevelse forårsaket av bihulebetennelse, men sørg for å bekrefte at de ikke vil reagere med reseptbelagte medisiner eller naturlige rettsmidler du kanskje tar allerede.
Vitaminer
Vitamin C er nøkkelen. Øke inntaket av vitamin c kan hjelpe deg å bekjempe bihulebetennelse raskere, redusere betennelse, og selv redusere varigheten av sinus infeksjon eller symptomer. Sørg for at kostholdet ditt inneholder en godt avrundet balanse mellom grønnsaker og frukt for å sikre at du får vitaminer naturlig.
Unngå Utløsere
Hvis du har hatt sinusinfeksjoner før du sannsynligvis begynner å se et mønster for når overbelastning og sinustrykk begynner å bygge. Hvis du har sesongmessige allergier, er dette sannsynligvis en utløser for sinus problemer, og du bør begynne å ta antihistaminer eller bruke en saltvann flush før allergi sesongen treff, ikke når du allerede begynner å føle symptomer. Det samme gjelder for andre spesifikke allergier som høy, støv og kjæledyrdander. EN ENT-spesialist kan hjelpe deg med å finne ut nøyaktig hva allergi utløsere er, hvis dette er uklart.
Heve Hodet
Heve hodet litt mens du sover kan hjelpe deg å unngå sinus symptomer som lunger, trykk og smerte. Å legge flat gjør det mulig for slimete å bygge opp i nesepassasjen og øke nasal obstruksjon, noe som ofte forstyrrer pusten og søvnsyklusen. Propping hodet opp litt med en pute for å holde hodet over hjertet ditt, vil hjelpe bihulene dine drenere riktig og la deg sove mer komfortabelt.
Hydrat
Dehydrering gjør at nesepassene tørker ut, noe som kan øke irritasjon, betennelse og trykk. Drikker mye vann hele dagen reduserer sinus blokkering og holder nesegangene lykkelig. Sørg for å drikke rikelig med væske i løpet av dagen og unngå koffeinholdige eller alkoholholdige drikker som kan dehydrere kroppen. Vann er et utmerket valg for hydrering, men andre gode valg inkluderer buljong, te, isbiter og vannbaserte frukter og grønnsaker.
Avslapningsteknikker
Sinustrykk kan føre til at du føler smerte eller spenning i hodet og ansiktet. Alternative terapimetoder som Biofeedback kan lære deg å kontrollere visse deler av kroppen din for å hjelpe deg med å lindre dette presset. Denne teknikken har vist seg vellykket for å lindre hodepine og spenning ved hjelp av pusteøvelser, yoga og guidet meditasjon.
Øvelse
Trening kan redusere sinus trykk og spenning ved å øke blodstrømmen, noe som midlertidig kan lindre overbelastning og øke hastigheten på helbredelse fra infeksjon eller skade. Mens det kan føles ubehagelig å trene når du er under været, kan det faktisk bidra til å lindre symptomene dine raskere.
Få Langsiktig Lettelse
mens alle tipsene ovenfor kan bidra til å redusere sinus smerte og trykk, er det viktig å innse at disse er alle midlertidige lindringsforslag som er fokusert på å behandle symptomene – ikke den underliggende årsaken til sinusproblemer. Hvis du opplever pågående sinus symptomer og infeksjoner, kan du besøke en erfaren ØNH spesialist for å komme til roten av sinus problemer og finne langvarig lindring. Behandling av allergi med immunterapi eller utvide luftveiene med ballong sinuplasty kan være alternativer for deg å vurdere å finne frihet fra sinus symptomer. Bestill en konsultasjon nå for å snakke med en ENT-ekspert.