med galskapen i ferien raskt nærmer seg og den siste uroen i verden, tror jeg vi skylder oss selv å ta et stort, dypt pust. Gjør det med meg: Pust inn-hold det i tre sekunder – og pust ut. Hverdagens stress har en måte å krype opp på deg og ta vinden ut av seilene dine!
i fremtidige innlegg vil jeg undersøke hvorfor stress ikke alltid er nødvendigvis en dårlig ting, men hvis du vil ha en start på å finne ut mer, sjekk ut denne opplysende artikkelen Av helse-Og treningspersonell Mark Sisson.
I Dag vil jeg fokusere på et av de viktigste verktøyene vi har for å hjelpe oss med å leve lykkeligere, bedre liv – kommunikasjonsevner, og også se på hvordan stress kan spille en viktig rolle i å drepe kommunikasjonen vår.
Kommuniser Godt For Å Leve Et Godt Liv
Husk det siste opphetede argumentet du hadde? Hvordan følte du deg? På hvilket tidspunkt tok ting en tur til verre? Uansett hvor mange som er involvert, eller de første årsakene til uenigheten, kan ting eskalere raskt og ukontrollert på grunn av dårlig kommunikasjon.
Gode kommunikasjonsevner er avgjørende og gjør en stor forskjell mot å leve et lykkeligere liv. Tenk på det-å kunne tydelig forklare tankene dine, samtidig som du forstår hva andre trenger, er grunnlaget for sunne relasjoner, en vellykket karriere, god foreldre, etc.
i sitt hjerte er vellykket mellommenneskelig kommunikasjon en blanding av to ting: lytte og snakke. Men når jeg sier å lytte, mener jeg ikke bare å forstå ordene noen sier-du må hente på en rekke verbale og ikke-verbale tegn, for eksempel kroppsspråk, ansiktsbevegelser og til og med skriftlig kommunikasjon.
mens noen mennesker er naturlig gode til å kommunisere, må andre kanskje jobbe hardt for å forbedre sine ferdigheter. Heldigvis er det mange nyttige guider for å oppdage bedre måter å kommunisere på, og det er aldri for sent å lære!
Stress Dreper Kommunikasjon
jeg startet dette innlegget snakker om stress, og det er fordi stress er en av de største hindringene for vellykket kommunikasjon. Når stressnivået ditt er høyt, gir du forvirrende ikke-verbale signaler, mister kontroll over dine følelser og er svært sannsynlig å misforstå hva andre mennesker prøver å fortelle deg.
ved å raskt redusere stress og gå tilbake til en rolig tilstand, kan du bestemme om du vil fortsette diskusjonen eller utsette den. Opprettholde en rolig tilstand hjelper også den andre personen til å holde seg kult.
Et Eksempel På Stressende Kommunikasjon: Å Snakke Med Tenåringen
enten du er lei av å stange hoder med tenårings darlings, eller husker smerten av foreldre ikke lytter i løpet av dine egne tenårene, er det klart at foreldre og tenåringer ofte glemmer å snakke Med hverandre, og i stedet ender opp med å snakke på hverandre. Dette er ikke moro for noen.
som foreldre til tenåringsbarn nærmer jeg meg dette scenariet fra mitt eget perspektiv, og heldigvis har mange eksperter noen utrolig nyttige tips du kan lære:
Tre Raske Foreldre Tips:
- Gjør det til en samtale. Foreldre føler ofte at tenårene ikke vil snakke med dem, men faktisk er de uvitende om at tenåringer ikke vil sitte og bli forelest. Prøv å lytte mer.
- Husker du dette da du var tenåring? Jeg skjønner poenget! Slutt å snakke!»Dr Carol Maxym, en familierådgiver, oppfordrer foreldre til å huske hva hun kaller 50% regelen:» Nesten alle foreldre sier minst 50% mer enn han eller hun burde. Kjeft.»
- Vær voksen. Avhengig av emnet, tenåringer kan være flau over å ha chatten i første omgang. Ikke gjør det verre ved å prøve å snakke som de gjør med sine venner – selv om det er ingen skade i å få en rask lynkurs i hva tenåringer egentlig mener når de sier ting. Sjekk ut min morsomme ny video:
Raskt Redusere Stress
når du arbeider med uenigheter mellom familiemedlemmer, kolleger, venner eller fremmede, er det en god sjanse diskusjoner kan bli oppvarmet. Stressnivået ditt vil stige, og hvis du vil unngå å si ting du vil angre på, må du raskt kontrollere denne rush av sterke følelser. Å dyrke en avslappet, våken tilstand av bevissthet gjør at du rolig kan engasjere seg med mennesker, selv når du arbeider med opprørende situasjoner.
- først må du innse at du blir stresset. Kroppen din avslører mange telltale tegn som indikerer om du blir stresset mens du kommuniserer. Har pustemønsteret endret seg eller blitt uregelmessig? Knytter du nevene dine? Føles magen stram?
- dette er den perfekte tiden til å ta et øyeblikk for å roe seg ned. Du kan bestemme om du vil fortsette samtalen eller forsinke den til ting er mer avslappet.
- den mest effektive måten å raskt lindre stress på er å utnytte sansene dine: lyd, syn, smak, berøring og lukt. Alle reagerer forskjellig på sanseinntrykk, så finn de rette beroligende signalene for deg. Ta dype åndedrag, spenst og slapp av musklene dine og prøv å huske et beroligende, sensorisk rikt visuelt bilde.
- Latter er virkelig flott medisin, og når ting blir for alvorlige, prøv å finne en måte å lette stemningen på. Å dele en vits eller en morsom historie kan være en fin måte å redusere stress på, men bare når det passer til situasjonen!
- Se etter et kompromiss. Møte noen halvveis reduserer stressnivået for alle, og er en positiv investering i fremtiden for forholdet.
jeg vet at jeg gjentar meg selv, men det er fordi det er så viktig – folk med gode mellommenneskelige kommunikasjonsevner er vanligvis lykkeligere og mer vellykkede. De bygger bedre relasjoner ved å forstå andre, mens de blir forstått selv.
Lær hvordan du kan oppdage og raskt stoppe oppbyggingen av stress i kommunikasjonen din, og du vil feire en dobbel seier for å redusere stressnivået og bekjempe årsakene til tidlig aldring.