- Les original artikkel her
Du har sikkert hørt om mange helsemessige fordeler av koenzym Q10 (CoQ10) nå. Hvis ikke, er det en ekstremt potent antioksidant som kan ta nesten alle supplement diett til neste nivå. Men hvis du går til en butikk for å kjøpe noen, vil du se varianter Av CoQ10 med et betydelig utvalg i priser, noe som gjør kjøpsprosessen forvirrende. Hva er greia? Vel, bortsett fra variasjonene i dosering og antall porsjoner per flaske, kan det være noen viktige forskjeller Mellom CoQ10-produkter. Her er hva du skal se etter. CoQ10 er en kraftig antioksidant som spiller en rolle i mange veier i kroppen, spesielt den energiproduserende banen i mitokondrier (også kjent som krafthusene til cellene dine). CoQ10 er kjent for sin evne til å støtte hjertes helse, men en mengde forskning støtter også sin evne til å beskytte nesten alle aspekter av helse, inkludert hjernefunksjon, samt generell levetid og velvære. CoQ10 produseres naturlig av kroppen, men produksjonen avtar med alderen. CoQ10 nivåer er også utarmet ved å ta statin medisiner for kolesterol, noe som gjør det enda viktigere for disse menneskene å ta det. Faktisk Har CoQ10 vist seg å redusere noen av de uønskede bivirkningene av statinmedikamenter. Alle CoQ10 kosttilskudd er ikke skapt like … det er to former: ubiquinol og ubiquinone. Både ubiquinol og ubiquinon er sanne former For Q10. Ubiquinon er imidlertid den oksiderte formen, som omdannes til den reduserte formen som kalles ubiquinol i kroppen. Ubiquinon er fettløselig og ikke veldig absorberbar alene, så for å hjelpe til med absorpsjon, legger mange selskaper et appelsinskallekstrakt kalt-limonene for å tjene som emulgator. På den annen side er ubiquinol vannløselig, og absorberes derfor mye lettere i blodet. Ubiquinol er opptil åtte ganger mer absorberbar enn ubiquinon og har vist seg å være mer effektiv for å håndtere helseproblemer som hjertesvikt og fibromyalgi. På toppen av sin overlegne absorpsjon kombineres noen ubiquinolprodukter med en ingrediens som heter shilajit, noe som ytterligere øker effektiviteten av energiproduksjonen. Formen Av CoQ10 som er best å ta er ubiquinol (optimalt med shilajit). Men som det kanskje ikke er mulig for noen mennesker, er det bedre å ta ubiquinon enn å ikke ta CoQ10 i det hele tatt. Folk som er relativt sunne, røyker ikke (som også kan tømme CoQ10 nivåer), og tar ikke statin kan være bra å ta ubiquinonformen. Den sanne måten å vite hvilken form og dose som fungerer best for deg, er å gjøre en blodprøve . Basert på forskning ser det ut til at blodnivået som voksne bør sikte på, er 3-7 mcg / mL. De fleste trenger minst 50 mg CoQ10, og noen trenger opptil 200 mg eller mer per dag for å holde blodnivået innenfor rekkevidde. Den vanligste dosen for friske individer er 100 mg, mens røykere og / eller statin tar rundt 200-400 mg per dag. Ubiquinol er den overlegne formen For CoQ10, så vi oppfordrer deg til å sjekke tilleggsfakta-etiketten på produktet for å sikre at du vet hvilken form du får. Hvis formen Av Q10 ikke er angitt på produktets etikett, er det mest sannsynlig den mindre absorberbare ubiquinonformen. Det er imidlertid fortsatt en god ide å kontakte selskapet for denne informasjonen.