føler du deg trist uten tilsynelatende grunn? Å ha økt følelser kan komme ned til miljøfaktorer, livsstilsvalg, hormoner eller underliggende psykiske tilstander som depresjon eller tilpasningsforstyrrelser. Er det normalt å være deprimert uten å vite det? Du kan være uvitende om at du føler deg trist eller ikke ditt vanlige selv, men det kan allerede være depresjon.
sannheten er at det er vanskelig å gjenkjenne forekomsten av depresjon, som for noen kan det bare virke som tristhet eller vanlig sorg. Tross alt er depresjon ikke bare en følelse som går; det er en alvorlig klinisk diagnose som må tas opp. Tristhet er et symptom på depresjon og kanskje en gradvis forekomst.
Er Det Normalt Å Føle Seg Trist Og Ikke Vite Hvorfor?
det er normalt å føle seg trist og nå vet hvorfor. Det kan være dyprotede minner fra barndommen eller smertefulle følelser du har undertrykt som begynner å lure i tankene dine. Det er mange grunner til at du kan føle deg trist; det kan være et tap, betydelig livsendring, hjertesorg, økonomisk kamp eller bekymring for helse.
Andre mennesker kan ikke være fornøyd med livet sitt, grunnen til at de føler seg triste. Men når en person føler seg trist i mer enn to uker, og det begynner å påvirke sitt daglige liv, kan det være depresjon.
Er Tristhet Og Depresjon Det Samme?
selv om tristhet og depresjon brukes om hverandre, er de ikke det samme. Tristhet er et symptom på depresjon, mens depresjon er en psykisk helsetilstand. Tristhet skjer etter en negativ opplevelse og kan vare i noen timer til dager og kan gå bort alene. Mens depresjon kan vare i to uker eller mer og kan forårsake generell nød.
Tristhet er en kort følelse, er subjektiv, en spesifikk reaksjon og en midlertidig endring i humør. Samtidig er depresjon en vedvarende psykisk lidelse som forandrer livet ditt som trenger en psykisk helsepersonell diagnose. Depresjon kan påvirke relasjoner hjemme, arbeid eller skole. Hvis du føler deg trist i lang tid, kan det være depresjon.
Du Kan Være Deprimert Du Vet Det Bare Ikke
det er mange grunner til at du kan føle deg trist og bare ikke vet det. Du kan være uvitende om symptomene, i fornektelse, eller du kan ha feil symptomene for noe annet. Andre kan være klar over symptomene, men bare ikke klar over at det skjer.
Grunner Til At Du Ikke Skjønner At Du Er Deprimert
- Du har vært deprimert en stund nå, og det virker som om disse følelsene er normale for deg. Dette gjelder spesielt for personer som har vært deprimert siden barndommen.
- Ikke alle med depresjon kan ha triste følelser. Noen kan bare føle seg trette, oppleve tap av interesse for aktiviteter, lav energi og dårlig konsentrasjon.
- symptomene på depresjon kan utvikle seg sakte, og du kan ikke gjenkjenne dem.
- Du er avvisende om hva du føler fordi du ikke vil innrømme at du er deprimert, da du kanskje oppfatter det som et tegn på svakhet.
Ulike Typer Depresjon
tror du at du opplever depresjon? Snakk med en psykisk helsepersonell med en gang. Dsm-V Psychological Diagnostic manual gjenkjenner at det er ni kategorier av depresjon: vedvarende depressiv lidelse, alvorlig depresjon, sesongmessig depresjon, manisk depresjon (eller bipolar lidelse), depressiv psykose, perinatal depresjon, situasjonsdepresjon, atypisk depresjon og premenstruell dysforisk lidelse.
de forskjellige typer depresjon som er nevnt ovenfor, varierer i årsaker, symptomer og behandlingsmetode. Depresjon påvirker alle annerledes; noen kan oppleve flere symptomer mens noen kanskje ikke gjør det. Det er viktig å snakke med en psykisk helsepersonell med en gang hvis dine følelser av tristhet begynner å påvirke hverdagen din.
Symptomer På Depresjon Å Se Etter
Bortsett fra tristhet, hva er de vanlige symptomene på depresjon? Hvis du har følt disse følgende symptomene i minst to uker, søk støtte med en gang.
Symptomer På Depresjon:
- Sinne, irritabilitet, angst, agitasjon og økte følelser
- Mangel på fysisk energi eller tretthet
- Endringer i spisemønstre, tap av appetitt (som vist ved kroppsendringer som vektøkning eller vekttap)
- Følelser av tristhet, tomhet, ensomhet, håpløshet, eller verdiløshet
- overdreven skyldfølelse
- tap av interesse for aktiviteter og hobbyer nytes før
- uforklarlige kroppssmerter
- problemer med å konsentrere seg på jobb eller skole
- dårlig minne, tenkning og beslutningstaking
- Redusert tale og fysiske bevegelser
- Tanker om selvskading eller selvmord
Tips For Å Ta Vare På Din Mentale Helse Når Du Føler Deg Trist
Psykiatere og psykiske helseeksperter har etablert en behandlingstilnærming for å håndtere depresjon. Men bortsett fra terapi eller rådgivning, bør du også lære å ta vare på din mentale helse. Disse tipsene er ikke bare for folk som lider av depresjon, men for alle som føler seg trist, de som lider angst og på randen av en mental helse nedgang.
Du kan føle deg trist til tider uten grunn på grunn av de ubehagelige tingene i livet ditt. Men må du dvele i disse negative følelsene? Nei! Her er noen tips om hvordan du raskt løfter humøret ditt, hvordan du blir mer positiv, og viktigst lærer selvlskelse.
Gå En Rask Tur
hvis du vil forbedre humøret ditt eller øke energien raskt, gå en rask tur. Du kan gå med en venn eller en elsket rundt blokken. Du kan også gå utendørs med flott natur å tømme tankene for stress. Det er derfor noen mennesker liker å gå på jobb eller gå hjem fordi de finner det fredelig.
Turgåing kan være en mer beroligende aktivitet hvis du gjør det oppmerksomt. Bare senk tempoet, konsentrere deg om pusten din, og fokus på hvert trinn du tar. Selvfølgelig kan tankene dine vandre av til tider, og det er greit; bare fokus tilbake på fotsporene dine.
Snakk Med En Venn Eller Et Familiemedlem
Å Snakke Med en kjær eller et familiemedlem kan hjelpe deg å sortere ut dine følelser. Selv de gir ikke råd; det er bare hyggelig å snakke med noen hvis du føler deg trist. Noen ganger, hvis du føler depressive symptomer, er det fint bare å verbalisere hva du føler. Dine venner og familie kan gi deg støtte når du trenger det. Det er den beste følelsen i verden å vite at du ikke er alene, og du kan snakke med noen hvis du føler deg nedfor.
Lag En Liste Over De Tingene Du Er Takknemlig For
Å Lage en liste over de tingene du er takknemlig for, er et kraftig verktøy for å hjelpe deg med å sette ting i perspektiv. Til tider blir vi overveldet av de dårlige tingene rundt oss som vi pleier å glemme velsignelsene vi må være takknemlige for. Å lage en takknemlighetsliste vil minne deg om at du gjør det rette i livet ditt, og det er mange grunner til å være lykkelig.
Vær takknemlig for det du har fordi andre mennesker er velsignelsene du savner å gjenkjenne. Vær takknemlig for taket over hodet ditt, familiens gave, god helse og å ha en jobb. Du har ting å være takknemlig for og ikke ta ting for gitt.
Gi Deg Selv En Pause
ikke overarbeid deg selv og gi deg selv en pause. Noen ganger ikke å vite hvordan å ha det gøy er grunnen til at en person kan føle seg trist. Ha det gøy med en venn, gå ut, gå på naturturer, slapp av, gå på en massasje og skjem deg bort.
Livet er stressende som det er, med forpliktelser, ansvar og press. Men må du leve et stressende liv? Nei! La håret ned, ikke tilbringe hele dagen med å tenke på dine problemer, ha det gøy med en venn og nyt livet. Vi lever bare en gang. Har du virkelig ønsker å tilbringe mesteparten av dagene sulking? Livet er vakkert, og det er du også!
Setter Pris På De Små Tingene I Livet
Du vil bli forbauset over å vite hvordan noe som ikke å bekymre deg for mye kan gjøre en stor forskjell i livet ditt. Du vil bli overrasket over hvor små ting i livet kan gjøre deg lykkelig. Litt sollys, leke med kjæledyret ditt, lukte frisk luft, stjerne stirrer, eller lytte til fugler synger kan gjøre deg umiddelbart glad. Disse er alle gratis, men er alle bevist effektive i å bekjempe tristhet.
Du har flere ting å utforske i livet, og i stedet for å fokusere på destinasjonen, nyt prosessen. Nyt de små øyeblikkene i livet ditt som fører deg til større og bedre opplevelser. Alle de enkle tingene som skjer i livet ditt, kan frigjøre deg fra dine bekymringer.
Snakk Med En Rådgiver
hvis du blir trist uten grunn, søk støtte og snakk med en rådgiver med en gang. Ikke bry deg med dine overveldende følelser, og en terapeut kan hjelpe deg med å håndtere dem. Samtaleterapi Eller Kognitiv Atferdsterapi er bevist å hjelpe med følelser av depresjon og tristhet.
hvis du vil føle deg bedre og unngå depresjon, snakk med en rådgiver På Kentucky Counseling Center med en gang. Du kan planlegge en avtale PÅ KCC Direct Services for online rådgivning. Stopp å være trist nå og vet grunnen til at du er trist.