Osteoporose Er et stille, gradvis tap av kalsium og andre beinmineraler som fører til mindre tette, mer skjøre ben som er tilbøyelige til å bryte og krympe. I Usa har ca 8 millioner kvinner osteoporose, sammenlignet med bare 2 millioner menn. De fleste kvinner og menn vet ikke engang at de har osteoporose før etter at de har brutt et bein.
selv om du ellers er frisk og i god form for din alder, kan du ha osteoporose eller dens forløper, osteopeni. Derfor anbefaler våre ekspert reumatologer Ved Rheumatology Center Of New Jersey at kvinner får regelmessige bein – tetthetsskanninger fra 50 år. De kan anbefale din første bein scan (også kalt dual energy x-ray absorptiometry, ELLER DXA scan) i en alder av 35 hvis du har andre risikofaktorer.
hvis du er kvinne, er du spesielt utsatt for å utvikle osteopeni og osteoporose. Her er bare noen av grunnene til at du må begynne å tenke på beinhelsen din, uansett alder eller kondisjon.
Kvinners bein er mindre og lettere
fordi de fleste kvinner er kortere og mindre enn menn, er deres bein allerede lettere og mer utsatt for brudd. Hvis du veier 127 pounds eller mindre, er beinene dine spesielt utsatt for å utvikle osteoporose. Å gjøre vektbærende øvelser, som å løfte vekter og løpe eller gå, pluss å spise et kalsiumrikt kosthold, kan hjelpe beinene dine til å bli sterkere når du er ung.
Overgangsalderen reduserer beinbeskyttende hormoner
hvis du er i perimenopause eller overgangsalder, har kroppen din redusert produksjonen av hormonet østrogen. Østrogen beskytter dine bein fra å miste kalsium. Uten nok østrogen, kan du miste så mye som en fjerdedel av beinmassen din i de første 10 årene av overgangsalderen, ifølge Office On Women ‘ S Health.
Å Få EN dxa-skanning ved 50 år eller når du går inn i overgangsalderen, hjelper deg med å forstå hva som skjer i beinene dine. Vi kan anbefale kostholds-og livsstilsendringer, samt kalsiumtilskudd.
Graviditet frarøver bein av mineraler
hvis du er gravid eller ammer, må du supplere kostholdet ditt med kalsium og vitamin D, som din voksende baby bruker til å danne sunne bein. Hvis du ikke får nok av disse vitaminer og mineraler fra kostholdet ditt, tar kroppen din kalsium fra beinene dine. Men de fleste kvinner gjenvinne benmasse etter fødsel, og graviditet kan beskytte mot osteoporose på lang sikt.
Kvinner lever lenger enn menn
Kvinner lever i gjennomsnitt nesten fem år lenger enn menn gjør. Selv om det er gode nyheter hvis du er kvinne, betyr det også at du lever lenger med eldre bein.
hvert år mister du 2-3% av benmassen din. Et lengre liv, derfor setter deg i økt risiko for hoftebrudd og andre ødeleggende benbrudd.
andre risikofaktorer
mens du er kvinne øker risikoen for osteopeni og påfølgende osteoporose, er du også mer sannsynlig å miste bein hvis du har andre risikofaktorer. Du er mest sannsynlig å utvikle osteoporose hvis du:
- er kaukasiske, Asiatiske Eller Latina
- er overvektige
- Røyker eller drikker alkohol for mye
- har en spiseforstyrrelse
- har skjoldbruskkjertelproblemer
- trener ikke nok
- Har en familiehistorie med osteoporose
- har visse underliggende helsemessige forhold, for eksempel diabetes
hvis du har to eller flere ekstra risikofaktorer, kan vi anbefale Å Få en dxa-skanning før overgangsalderen for å evaluere helsen til beinene dine som En Grunnlinje. Avhengig av dine behov, kan vi anbefale å bygge opp beinhelsen din med:
- et kalsiumrikt kosthold
- Vektløfting
- Løping, dans eller gåing
- Kalsiumtilskudd
- vitamin D-tilskudd
- Thyroid medisiner
- Hormonbalansering
for å sikre at beinene dine er sunne og sterke og for å komme opp Med en plan for å forhindre bentap på lang sikt, ring et av våre kontorer I Dag For En Osteoporose-Evaluering. Du kan også bestille en avtale online.