Å Føle at ingen liker deg er en sjelkrossende opplevelse.
Det er den ultimate form for ensomhet, og dessverre må flere og flere mennesker håndtere å føle seg ute av kontakt med resten av samfunnet.
Er det deres feil?
Absolutt Ikke.
Men det er noen måter vi kan være vår egen verste fiende når det gjelder å føle oss ensomme eller mislikte.
Og jo raskere du løser disse problemene, for eksempel negative tanker som kommer fra vår kritiske indre stemme, desto raskere kan du ta tilbake kontrollen over livet ditt og begynne å danne sunne relasjoner.
Les videre for å finne ut mer om den kritiske indre stemmen, hvordan du kan slå den, og hva du kan gjøre for å overvinne ensomhet og gjøre drastiske endringer i livet ditt.
Hva er din kritiske indre stemme?
Alle har en kritisk indre stemme – det er stemmen i hodet vårt som forteller oss at vi ikke er gode nok, ikke kan nå våre mål, og ikke fortjener lykke eller kjærlighet.
jeg liker å tenke på det i form av djevelen på skulderen. I stedet for å oppmuntre synder, gjør den alt den kan for å fylle oss med selvtillit.
Det er ikke noe vi alle er klar over, men det har en dyp effekt på hvordan vi tenker og oppfører oss.
den gode nyheten er at den kritiske indre stemmen kan styres, og når du klarer å få tak i den, kan du begynne å være mer i kontakt med den virkelige deg.
Og den virkelige du vet at du er verdt noe.
den virkelige du ikke vil holde på å være ensom, den vil koble til andre og bygge et tilfredsstillende liv.
så hva er sammenhengen mellom å ikke bli likt og den kritiske indre stemmen?
vel, den kritiske indre stemmen piper opp i verste tider. Og jo mer vi lytter til det, jo mer er vi i fare for å la det ta over oss.
Hva er din supermakt? Vår avslørende nye quiz vil hjelpe deg med å oppdage din skjulte supermakt og låse opp dine største gaver i livet. Sjekk det ut her.
når du er bekymret for at ingen liker deg – er de virkelig dine tanker eller er det din kritiske indre stemme?
Sjansene Er, det er sannsynligvis sistnevnte.
og fordi du er så vant til å lytte til din kritiske indre stemme, ser du ikke forskjellen mellom hva som er ekte og hva som er en negativ tankeprosess i tankene dine.
da, når du står overfor å få nye venner, er alt du kan høre den kritiske stemmen som forteller deg at du skal rote opp.
Du kan se hvordan det blir en ond sirkel.
På et tidspunkt må du spørre deg selv: ‘Ut av alle milliarder mennesker i verden, er det mulig at ingen liker meg?’
Eller er det at du har blitt så vant til å tenke på den måten, at når noen liker deg, ser du allerede samspillet gjennom en negativ linse.
du leter allerede etter den uunngåelige skuffelsen som din indre kritiker forteller deg vil komme.
5 trinn for å overvinne den kritiske indre stemmen
Nå er du klar over hva din kritiske indre stemme er, du lurer sikkert på hvordan du kan ta tilbake kontrollen og lære å skille den fra dine virkelige følelser.
selv om dette ikke vil være en umiddelbar kur for ensomhet eller følelser av isolasjon, vil det være til nytte for deg på mange positive måter som kan føre til å bidra til å danne nære vennskap og relasjoner med andre i fremtiden.
1) Vær oppmerksom på hva din indre kritiker sier
før du prøver å gjøre noen endringer, er det viktig å vite hva det er din indre kritiker sier.
Dette kan høres ut som det er vanskelig å gjøre, men når du begynner å være oppmerksom, vil du høre din indre kritiker fortelle deg mange misbilligende kommentarer.
Tenk på en tid eller situasjon når du er veldig kritisk overfor deg selv. Kanskje det er å møte opp med noen du liker, eller når du står overfor et problem på jobben.
Lytt til tankene som skjer i hodet ditt.
når du begynner å føle deg dårlig i disse situasjonene, hva er det som din indre kritiker forteller deg?
for å hjelpe, er det en god ide å begynne å skille din indre kritiker fra deg selv. Hver gang du hører din indre kritiker, skriv den ned.
Gjør det på to forskjellige måter, ved hjelp av ‘ jeg ‘ og ‘du’.
for eksempel kan min første uttalelse være «jeg er søppel på å få venner fordi jeg ikke er en interessant person».
Ved siden av det vil jeg da skrive «Du er søppel på å få venner fordi du ikke er en interessant person».
ved å gjøre dette lærer du å skille de to stemmene og begynner å se at den indre kritikeren ikke nødvendigvis gjenspeiler din mening om deg selv.
2) Finn ut hvor din indre kritiker kommer fra
Dette neste trinnet er interessant.
uten å innse det, når du vokser opp, absorberer du naturlig påvirkning og oppførsel av mennesker rundt deg.
De fleste av oss kan huske minst en person som var kritisk til oss da vi vokste opp.
enten det var en forelder, en tante eller onkel, eller en lærer på skolen, disse eksterne kritikere har en del å spille i hvordan vår indre kritiker former.
Og det kan ikke engang være at de kom fra et kritisk synspunkt.
du kunne ha hatt altfor bekymrede foreldre, som ofte uttrykte sine bekymringer over at du var et sjenert barn eller ikke veldig kommende når det gjaldt å få venner.
når du skriver ned dine indre kritikeruttalelser, prøv å se om du gjenkjenner hvor de kan stamme fra.
Det kan ikke være en direkte uttalelse om at du ble fortalt som barn, men du kan kanskje finne ut hvor den underliggende tvil og frykt opprinnelig stammer fra.
Når du er klar over hva din indre kritiker sier, kan du bli overrasket når du begynner å lage koblinger mellom barndommen din og hva din største selvkritikk er.
3) Stå opp til din indre kritiker
Dette neste trinnet er mye vanskeligere, men veldig viktig hvis du virkelig vil ta tilbake kontrollen over din indre stemme.
når du identifiserer hva din kritiske indre stemme sier, må du snakke tilbake til den.
Det er en øvelse, og jo mer du gjør det, desto bedre blir du til å stå opp mot disse irrasjonelle, urettferdige og slitsomme tankene.
så, for eksempel, min indre kritiker forteller meg ‘jeg har ikke noe nyttig å si, ingen ønsker å høre min mening’.
jeg vil svare på uttalelsen, denne gangen bruker jeg fortsatt et’ I ‘ – svar.
‘ jeg har nyttige ting å si, og folk vil høre min mening. Jeg har mye å si om de tingene jeg liker, og hva folk finner interessant er subjektiv, uansett.’
som du kan se, utvidet jeg uttalelsen til å inkludere en rasjonell grunn bak mitt forsvar.
dette stivner prosessen og holder ting i perspektiv. Prøv å gjøre dette hver gang du møter din indre kritiker.
Du vil kanskje begynne med å skrive hver uttalelse ned (kritikerens og ditt svar) til du føler deg trygg på å fortsette å gjøre det i hodet ditt.
4) Forstå hvordan din indre kritiker påvirker oppførselen din
Når du har mestret de tre siste trinnene, er det nå på tide å begynne å forstå hvor mye din indre kritiker har holdt deg tilbake i livet.
Kan det være en av hovedgrunnene til at du føler at ingen liker deg?
Det er mulig. Mye skade kan gjøres når den kritiske indre stemmen tar over.
når du svarer på disse kritiske uttalelsene, er det en god ide å begynne å tenke på hvordan utsagnet påvirket deg i fortid og nåtid.
holdt det deg tilbake fra å spørre den hyggelige kollegaen om nummeret hennes? Eller fra å søke om at jobben forfremmelse, fordi du ‘trodde’ at du sannsynligvis ikke ville få det likevel?
5) Gjør endringer i deg selv
Du har nådd det siste trinnet nå i å ta tilbake kontrollen.
Ved å Bruke alt du har lært i de forrige trinnene, må du nå bruke denne forståelsen og begynne å gjøre endringer.
for å gjøre dette, bør du først unngå å ta del i noen selvdestruktiv oppførsel som din indre kritiker forteller deg.
da bør du øke din positive oppførsel og i hovedsak kjempe tilbake mot hva din indre kritiker sier.
det er ikke en lett reise,og mange opplever at deres indre kritiker går litt haywire og ramper opp trykket.
Dette kan være fordi du har blitt så vant til det, det føles nå enda verre fordi du aktivt legger merke til det.
nøkkelen er å fortsette. Ikke gi opp håpet om at du aldri vil forandre deg, for med mye hardt arbeid og utholdenhet kan du trene deg selv for å overvinne din indre kritiker.
hvorfor du ikke er alene om å føle deg ensom
Ensomhet og isolasjon er noe som en stor prosent av verden har å forholde seg til.
en studie av Cigna fant at tre av fem voksne i Amerika føler seg ensomme. Det er en stor andel av befolkningen, og det ser ikke ut til at tallene blir bedre.
problemet med ensomhet er at det ikke diskriminerer. Uansett alder eller sosial status, hvis du ikke har en sterk støttesirkel rundt deg, kan du lett falle i fortvilelse.
Og vi har alle en indre kritiker.
Du vil bli overrasket over hvor mange mennesker ikke er klar over hvordan deres indre kritiker påvirker dem, og hvor mye det sannsynligvis holdt dem tilbake i livet fra å danne sterke bånd med andre.
Legg til i blandingen ting som sosiale medier, og det er klart å se hvorfor folk kan finne det vanskeligere å danne ekte relasjoner eller vennskap.
Fra Instagram influencers til urealistiske kjendiser, det er forståelig å føle at du ikke hører hjemme eller passer inn.
den gode nyheten er at du ikke er alene.
det er mange mennesker som har det vanskelig å få kontakt med andre, har å gjøre med usikkerhet, eller som nettopp har blitt isolert fra samfunnet.
10 trinn for å håndtere ensomhet
Her er noen tips for å håndtere isolasjon, Og måter du kan komme tilbake ut i verden og begynne å danne sunne, tilfredsstillende forbindelser.
noen av punktene er basert på råd fra den verdensberømte sjamanen, Rudá I Ogé og hans artikkel om å være alene.
1) Bygg på forholdet du har med deg selv
det viktigste forholdet du har er det du har med deg selv.
Mange av Oss har hørt uttrykkene om ‘du kan ikke finne ekte kjærlighet før du elsker deg selv først’, og det samme gjelder å bli likt av andre.
Som Rudá forklarer det:
«tenk på hvordan du ønsker å bli behandlet av folk. Behandler du deg selv med samme kjærlighet, omsorg og respekt du ønsker å motta?
» hvis du ikke er det, spiller det ingen rolle hvor mange mennesker du har rundt og hvor mye de elsker deg, du vil fortsatt føle deg tom og alene.»
Når du begynner å bygge forholdet du har med deg selv, vil du være i en mye bedre posisjon til a) få nye venner og b) godta og håndtere ensomhet mer sunt.
2) Engasjere seg i hobbyer eller prøv å følge en lidenskap
vet du hvordan du pleier å se og føle deg best når du gjør noe du elsker?
vel, Det er ikke bare en tilfeldighet.
Å Ta opp en hobby eller praktisere en gammel lidenskap kan gjøre underverk for din mentale helse og gi deg et løft av sårt tiltrengt motivasjon og energi.
så, enten det er støv av de gamle løpeskoene eller å melde deg på en lokal kunstklasse, sett deg selv målet om å plukke opp en ny (eller gammel) hobby.
Og jo mer sosialt det er, jo mer kan du finne at du møter likesinnede mennesker med hvem du har ting til felles.
3) fortsett å praktisere positiv selvprat
etter at du har lært å svare på din indre kritiker, hvorfor stoppe der?
Å Snakke positivt til deg selv er en av de viktigste tingene du kan gjøre. Det er nok folk der ute som vil være slem for deg uten grunn – ikke være en av dem.
Øv på å bekjempe negative tanker med mer positive, eller i noen tilfeller bare realistiske, tanker.
Gjør den bevisste beslutningen om å være snillere mot deg selv. Å håndtere å være ensom er ikke lett, og det minste du kan gjøre er å være forsiktig med deg selv.
4) bli involvert i lokalsamfunnet
Bli involvert med lokalsamfunnet er en fin måte å møte nye mennesker.
ofte finner du en hel blanding av tegn i samfunnsprosjekter, fra utgående ekstraverter til de skumleste introverter.
ikke bare vil du potensielt få nye venner, men du vil også gi tilbake til samfunnet ditt.
disse godhetene vil få deg til å føle deg bra, bringe ut positivitet og gi deg en følelse av prestasjon.
5) Nurture vennskap og relasjoner du allerede har
det er greit hvis din indre sirkel er liten, eller selv om du ikke har en sirkel.
Tenk på de som har vært snille mot deg i livet, og nå ut til dem.
noen ganger kan vi falle i fellen av selvisolerende fordi vi ikke føler oss trygge nok til å være sårbare med andre.
I Stedet for å gjemme seg bort og håper problemet vil sortere seg ut, ta det første skrittet og ta kontakt med folk du allerede kjenner.
du kan gjøre dette ved å:
- å ha en telefonsamtale ta opp med en gammel venn
- Invitere noen ut for en kaffe
- Ved hjelp av sosiale medier for å finne slektninger eller venner du har mistet kontakten med
- Bli kjent med dine naboer bedre
Ikke bare vil det være lettere å nærme seg disse menneskene, men du kan ta trøst i det faktum at de kjenner deg allerede og har noen form for forhold, så det er ikke så skremmende som å starte fra bunnen av.
6) Ta ansvar for deg selv
Et viktig poeng Som Rudá gjør når Det gjelder å være alene, er å ta ansvar for deg selv.
«Å ta ansvar er veldig annerledes enn å føle seg skyldig eller klandre deg selv.
«Å Ta ansvar betyr å se på øynene dine i speilet og si:» ja, dette er mitt liv . Jeg har satt meg her, og jeg kan endre det hvis jeg vil. Jeg er den eneste ansvarlige for livet mitt.»
Det er ikke opp til noen andre å fikse dine problemer, og så hardt som det kan høres, er det sannheten.
du har kanskje ikke vært i kontroll som vokser opp når folk ikke varmet til deg, men du kan være i kontroll over din fremtid og ta ansvar for måten du lever livet ditt på.
Så hvis du vil komme deg ut og nærme vennskap med ny entusiasme, gå for det og ikke la din indre kritiker holde deg tilbake.
Til slutt har du bare deg selv å holde ansvarlig hvis du ikke gjør det.
7) Lær nye måter å nærme seg livet
jeg mener ikke rushing ut for å kjøpe alle selvhjelpsbøkene på butikkhyllene, men takket være underverkene på internett er det så mange øyeåpningsmuligheter som kan utnyttes.
Bruk det du kan for å utvide ditt sinn, danne nye syn på livet, og bygge på din karakter.
hvis du vet at du har et problem med å føle deg usikker, forskning verktøy for å overvinne din usikkerhet.
hvis du vet at du kan være litt vanskelig når du møter noen for første gang, kan du undersøke andre historier om mennesker som har møtt den samme situasjonen, men overvinne den.
bare ett eksempel på hvordan du kan benytte deg av overflod av informasjon som finnes på nettet, er den gratis masterclassen designet Av Rudá På Personlig Kraft.
I Denne gratis mesterklassen kan Rudá hjelpe deg:
- Finn din plass i denne verden
- Endre gamle vaner og tro
- Øk din entusiasme for livet
- Utvikle et sunt selvbilde
poenget er at det er mange der ute som kan hjelpe deg med å forbedre deg selv og relasjonene du har med andre.
Vi utvikler oss og lærer, og forhåpentligvis, ved å investere litt tid i deg selv, lærer du å overvinne dine begrensninger.
8) ikke vær redd for å sette deg der ute
de første skrittene for å bekjempe ensomheten din må komme fra deg.
selvfølgelig er det helt naturlig å frykte å være sårbar, spesielt hvis du har blitt skadet tidligere.
men du må forstå at alle blir skadet på et tidspunkt, og bare de som presser på og ikke gir etter, finner til slutt fred og kjærlighet i sine relasjoner.
hvis du aldri setter deg der ute, har du ingen anelse om hvem du går glipp av å bli kjent med.
så, enten det er ved å gå ut for å spise på en restaurant alene, eller invitere en kollega for en drink etter jobb, ta det første skrittet.
Det blir nervepirrende, men jo mer du gjør det, desto lettere blir det, og snart begynner det å føles naturlig.
9) Godta at alle går gjennom perioder med ensomhet
Alle, selv den mest populære personen du kan tenke på, går gjennom bouts av ensomhet.
Det er helt naturlig, og jo raskere du godtar det og jobber deg gjennom det, desto lettere blir det å håndtere.
det samme gjelder å ikke føle seg ‘likt’. Vi alle har selvtillit tvil, vi alle har feil og ikke alle kommer til å like oss.
spørsmålet du bør spørre deg selv er, ‘ liker jeg meg selv?’
hvis svaret er ja, så ikke la det faktum at du ikke har mange venner holde deg tilbake.
Omfavn ensomheten, få mest mulig ut av den og bruk den som drivstoff for å gripe livet ved hornene og få mest mulig ut av det.
Rudá forklarer:
«Ensomhet er en slik mulighet! Langt fra distraksjoner av eksterne relasjoner, kan du fokusere på deg selv. Du kan lære av deg selv. Du kan utforske nye muligheter. Du kan være kreativ.»
10) begynn å feire deg selv og livet ditt
Det siste Punktet Som Rudá gjør når Det gjelder å være ensom, er å feire deg selv.
han forklarer at Vi bruker så mye tid på å se mot sluttmålet, dagen vi når alle våre prestasjoner og endelig kan være lykkelige.
Men dette er alt en illusjon.
Dette er noe vi har tryllet i våre sinn og gjennom våre forventninger, og vi kommer aldri til å nå evig lykke og suksess.
«Du trenger ikke et bedre liv. Du trenger ikke å gjøre noe annet. Du trenger ikke å være noe bedre enn du allerede er. Du kan feire deg selv nå. Gjenkjenne mirakel du er. Se på dine prestasjoner. Tilbe det livet som finnes i deg. Nyt å være deg selv.»
Bare du kan bestemme hvor mye livet ditt er verdt. Hvis du venter på at andre skal legge merke til det, kan du vente lenge.
Alt du er, har oppnådd, mislyktes på, gråt over, det er alt en kulminasjon av deg. Det er det som gjør deg, deg.
Feire det, det gode og det dårlige.
Finne ekte kjærlighet og dyrke sunne relasjoner
jeg håper punktene ovenfor på å slå din kritiske indre stemme og overvinne ensomhet hjelpe deg når det gjelder å håndtere å være alene.
jeg har allerede rørt På En Av Rudá ‘ s masterclasses, men jeg vil gjerne fortelle deg om hans gratis klasse På Kjærlighet og Intimitet.
hvis du føler at du ikke tiltrekker deg sunne relasjoner, eller at du kan bruke hjelp når det gjelder å finne lykke og kjærlige forbindelser, dekker denne masterclassen alt.
For Meg fremhevet Rudá mange problemer som jeg ikke skjønte at jeg tok med til mine relasjoner, fra urealistiske forventninger til mangel på min egen personlige kraft.
Han dykker også inn i problemene som stammer fra codependency i relasjoner, alt mens du fokuserer på hvordan du kan forbedre tankegangen din når det gjelder kjærlighet og intimitet.
Så, hvis du er lei av å føle at ingen liker deg, og at du alltid er alene, ta affære og se hvordan en enkel masterclass potensielt kan forandre livet ditt.
Les Senerelegg Til Favoritterlegg Til Samling