Hypnic Jerks

som du sovner, funksjoner i kroppen din endring. Pusten og hjerteslaget går sakte og musklene slapper av. Under denne overgangen fra våkenhet til søvn, ellers kjent som hypnagogic perioden, kan du oppleve små muskelrykninger. Hvis du noen gang har lurt på hvorfor du drar når du sovner, er svaret sannsynligvis hypniske jerks.

Hva Er Hypnic Rykk?

Hypnic jerks er plutselige muskelkontraksjoner som oppstår på terskelen av søvn. Også kjent som hypnagogiske jerks eller søvn starter, kan de oppstå spontant eller representere en ufrivillig respons på ytre stimuli. Den generelle termen for denne familien av kortvarige ufrivillige muskeltrekk er myoklonus, et begrep som også inkluderer andre kjente reflekser som hikke og nyser.

selv om de er mer vanlig hos voksne, kan hypnic rykk skje med noen i alle aldre. Det antas at mellom 60% og 70% av mennesker noen ganger opplever disse søvnstart.

Hva Føles En Hypnisk Rykk?

Hypnic jerks kan påvirke hele kroppen eller deler av kroppen, ofte med fokus på den ene siden. Vanligvis opplever du bare en sammentrekning, men i noen tilfeller kan du oppleve noen på rad. Du kan sove gjennom en hypnisk rykk, eller hendelsen kan skremme deg våken. Etter en kraftig søvn rykk, kan noen mennesker oppleve en racing hjerte, uregelmessig eller rask pust, eller svette.

sammen med sammentrekningen kan du også oppleve en følelse av fallende, prikking eller smerte. Noen ganger auditive eller visuelle opplevelser kan følge søvn rykk, for eksempel banging lyder eller blinkende lys.

Andre mennesker opplever hypnagogiske hallusinasjoner under en søvnstart. Disse hallusinasjonene kan inkludere fargerike og detaljerte bilder som spenner fra geometriske mønstre til ansikter av dyr eller mennesker.

Hyppige eller intense hypniske jerks kan forstyrre å sovne. Disse følelsene kan også føles unnerving, og for noen mennesker kan de utløse angst om å sovne.

Hva Forårsaker Hypnic Jerks?

Forskere undersøker fortsatt de nøyaktige mekanismene bak hypniske jerks. Noen hypoteser at nerver i beina eller hendene sender feil signaler når du sovner, noe som utløser en jerking bevegelse. En annen vanlig hypotese er at hjernen feiltolker musklene som slapper av når kroppen faller, så det signalerer musklene dine til å rive seg. Andre mener at hypniske jerks kan bevisst provoseres av hjernen som svar på hypnagogiske hallusinasjoner.

mens hypniske jerks er en naturlig forekommende oppførsel, kan visse utløsere som forstyrrer søvn øke frekvensen av episodene:

• Søvnmangel: Søvn er viktig for din helse og evne til å fungere normalt. Hvis du er søvnberøvet, kan du oppleve hyppigere eller mer intense hypniske jerks.
• Stress Og Angst: Stress kan gjøre det vanskelig å sovne. I noen tilfeller kan folk utvikle angst på grunn av hypniske jerks, noe som bidrar til søvnmangel. I sin tur har søvnmangel potensial til å øke frekvensen av hypniske jerks.
• Intens Trening Før Sengetid: Å Trene for nær sengetid er forbundet med en høyere risiko for hypniske jerks.
• Koffein: Koffein kan forårsake både søvnløshet og angst hvis det forbrukes i store mengder, og kan øke risikoen for hypniske jerks.
• Andre Stoffer: Andre Stimulanter enn koffein kan også øke frekvensen av søvnstart.

Kan Hypnic Rykk Være Farlig?

de fleste hypniske jerks anses å være harmløse, men noen ganger kan en rykk føre til at du ved et uhell sparker en sengepartner eller et nærliggende objekt.

hvis du ofte opplever hypniske jerks, kan du begynne å utvikle frykt eller angst om å sove. Disse fryktene kan føre til søvnmangel. Intense og hyppige søvnstart kan også forårsake søvnløshet, enten på grunn av avbrutt søvn eller angst om å sove.

Tips For Å Hindre Hypnic Rykk

Praktisere god søvn hygiene kan bidra til å redusere hyppigheten av hypnic rykk. Eksempler på produktive søvnvaner inkluderer:

• Holde en vanlig søvnvåkningsplan
• Få nok søvn hver natt, mellom syv og ni timer for voksne
• Begrense koffeinforbruket, spesielt om ettermiddagen og kvelden
• Trene regelmessig og planlegge treningsrutinen din slik at du er ferdig minst tre timer før sengetid
• Skape et komfortabelt søvnmiljø uten forstyrrelser

når man skal snakke med en lege

hypnic rykk er generelt ansett Som En Normal del av å sovne og vanligvis ikke krever behandling. Det kan imidlertid være lurt å snakke med legen din hvis søvn starter forstyrrer søvnen din eller forårsaker angst.

legen kan utføre ytterligere tester for å se om muskelrykninger kan skyldes en annen tilstand, for eksempel restless legs syndrom eller epilepsi. Basert på deres funn, kan de hjelpe deg med å behandle eksisterende helsemessige forhold og lære måter å håndtere hypniske jerks.