får du muskelkramper under eller etter trening? Du er ikke alene! Faktisk, 95% av folk som har vært gjennom en kroppsøving klasse i skolen rapport å ha hatt en muskel krampe minst en gang. Høyere nivå utholdenhetsutøvere, som triatleter, er enda mer utsatt for treningsassosierte muskelkramper med 67% av triatleter som rapporterer en historie med kramper under eller etter trening.
DEN OVERRASKENDE GRUNNEN TIL AT DU HAR MUSKELKRAMPER mens DU TRENER
Dehydrering og elektrolyttubalanse er ofte antatt å være årsaken til muskelkramper. Dette er mest tydelig når du trener i varme og fuktige forhold på grunn av økt tap av elektrolytter gjennom svette. Nyere forskning tyder imidlertid på at dette bare er en del av problemet.
Overarbeidede muskler og nevromuskulær tretthet kan faktisk være viktigere enn hydrering når man vurderer årsaken til muskelkramper.
BEHANDLING AV TRENINGSASSOSIERTE MUSKELKRAMPER
Treningsassosierte muskelkramper behandles hovedsakelig med hydrering og elektrolytttilskudd, men dette kan forsømme den underliggende årsaken til kramper under eller etter trening. Den mest effektive måten å behandle kramper før de påvirker din atletiske ytelse er NEVROMUSKULÆR RE-UTDANNING.
Nevromuskulær re-utdanning innebærer trening svake, underaktive muskler for å balansere arbeidsbelastningen. Vi ser rutinemessig pasienter som kompenserer for en svak muskel ved å bruke en annen som kan føre til kramper. Ved å trene de underaktive musklene og lære kroppen din mer effektive måter å bevege seg på, kan vi redusere stresset på overaktive muskler og få deg tilbake til topp ytelse! Dette oppnås gjennom:
- en biomekanisk vurdering for å sikre riktig form, og
- trigger-point dry needling for å løsne spolede muskler.
Virginia Therapy & Fitness Center har en lang historie med å behandle profesjonelle og kollegiale idrettsutøvere, og har holdt helgkrigere på banen ,feltet, lenker (hvor som helst!) i over 14 år. Hvis du er en av de mange idrettsutøvere som sliter med treningsassosierte muskelkramper og holder seg hydrert, synes det ikke å være nok, planlegg en avtale de beste terapeuter I Virginia for en grundig muskuloskeletale evaluering. La oss hjelpe deg å komme tilbake i spillet!