den gjennomsnittlige personen forbrenner 450-700 kalorier per time Ved Zumba. Den faktiske kaloriforbrenningen avhenger av vekten din Og stilen Til Zumba du utfører.
Kalkulator
Hvor mange kalorier blir brent Fra Zumba?
Formel
kalorier brent per minutt = (MET x kroppsvekt I Kg x 3.5) ÷ 200
«MET» er en måling av energikostnaden for fysisk aktivitet i en periode. Du kan finne en aktivitet ER OPPFYLT på diagrammet ovenfor.
en oppgave MED EN MET på 1 er omtrent lik en persons energiforbruk fra å sitte stille ved romtemperatur og ikke aktivt fordøye mat.
en oppgave med EN MET på 2 bruker dobbelt så mye energi som en oppgave med EN MET på 1. En OPPGAVE med EN MET på 10 bruker 10 ganger så mye energi som en oppgave med EN MET på 1.
MET verdier » ikke anslå energikostnaden av fysisk aktivitet hos individer på måter som står for forskjeller i kroppsmasse, fedme, alder, kjønn, effektivitet i bevegelse, geografiske og miljømessige forhold der aktivitetene utføres. Dermed kan individuelle forskjeller i energiforbruk for samme aktivitet være store, og den sanne energikostnaden for en person kan eller ikke være nær det angitte gjennomsnittlige MET-nivået som presenteres i Kompendiet.»(som sitert fra hovedsiden Av Kompendiet For Fysiske Aktiviteter).
Eksempel
en person veier 180 pounds (81,65 kg) og gjør Zumba (salsa) (MET verdi på 7,3) i 1 time (60 minutter).
Kalorier forbrent Fra Zumba (salsa) (per minutt) = (7,3 x 81,65 x 3.5) ÷ 200 = 1.858.25 ÷ 200 = 10.43
Kalorier forbrent Fra zumba (salsa) (i 60 minutter) = 10.43 x 60 = 626
Kilder og flere ressurser
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendium Av Fysiske Aktiviteter Sporing Guide. Sunn Livsstil Research Center, College Of Nursing & Helse Innovasjon, Arizona State University. Hentet 11. Mai 2015 fra World Wide Web.
- https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
- Lær om» MET » og kompendiet av fysiske aktiviteter Fra Arizona State University, University eller South Carolina, Og Wikipedia. Det er et sammendrag av generelle fysiske aktiviteter definert av intensitet FRA CDC og Harvard School Of Public Health.
- Anbefalinger om fysisk aktivitet for helse fra Harvard School Of Public Health og WHO.