Kalorier i En Dato

Kalorier I En Dato

Datoer er en høy energi, næringsrik frukt som mange ernæringseksperter anbefaler å spise 3 til 5 datoer på en dag på grunn av antall kalorier i en dato. Hver person bør spise 2-4 enheter frukt daglig. Alle 3 datoer er en enhet av frukt.

vennligst for mer informasjon eller forespørsel klikk her ……

For en nærmere titt på «Kalorier i en dato», anbefaler vi følgende innlegg.

Hver 100 gram dato gir følgende næringsstoffer:

• Kalorier: 277
• Karbohydrater: 75 gram
• Fiber: 7 gram
• Protein: 2 gram
• Kalium: 20% AV RDI
• Magnesium: 14% AV RDI
• Kobber: 18% AV RDI
• jern: 5% av rdi

• Vitamin B6: 12% av RDI

ett kilo datoer produserer mer enn 3000 kalorier av energi. Mens ingen av fruktene i dette volumet produserer denne mengden energi.

som andre frukter har datoer høy fiber som kan bidra til å lindre forstoppelse. Det ligner på andre frukter når det gjelder vitaminer og er ikke veldig annerledes. Den største fordelen med datoer er dens energibesparende egenskaper. Det er, i et lite volum, kan du få mye energi.

for hematopoiesis trenger kroppen tre næringsstoffer av folat, jern og vitamin B som finnes i animalsk mat. En rekke matvarer bør brukes til dette formålet. På den annen side er datoer en god kilde til jern. I 100 gram friske datoer er det ca 3,1 mg jern som konkurrerer med mengden jern i fjærfe og fisk.

Datoer inneholder sukker, fett, protein og en rekke essensielle vitaminer. 100 g datoer har ca 60 g sukker, så sørg for at du ikke legger sukker til te.

hver persons kropp skal motta 60 mg Vitamin C per dag. Vitamin C er en annen dato næringsstoff. Nesten hver 100 gram datoer inneholder 14 mg vitamin c. derfor er dette næringsstoffet effektivt for å bidra til å gå ned i vekt.

det anbefales å konsumere 20-35 gram fiber daglig. Fiber er et viktig næringsstoff for å forbedre fordøyelsessystemet. Dessuten er fiber involvert i forebygging av gastrointestinale sykdommer som forstoppelse, gastrisk gass og flatulens. ved å konsumere datoer, kan du tilfredsstille kroppens daglige behov for fiber. Derfor, siden fiber er et godt næringsstoff i kostholdet, er det også nyttig for de som ønsker å redusere kroppsfett.

vennligst for mer informasjon eller forespørsel klikk her ……

for å bestille datoer vennligst klikk her.